HeinFit

Just completed HYROX Foundation Course today!

Morning or Evening?
ဘယ်အချိန်ကစားရင် အဆီကျဖို့အတွက်ပိုကောင်းလဲ။

လေ့လာချက်တွေအရ မနက်ခင်းအစားအစာမစားသေးတဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ်ထဲ glycogen level နည်းနေတဲ့အတွက် fat oxidation (အဆီဖြိုခွဲပြီးစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်း) မြင့်တက်နိုင်တယ်။

ညနေခင်းမှာတော့ တနေ့တာလုံး အစားအစာတွေ စားထားပြီးသားဖြစ်လို့ glycogen level မြင့်နေပြီး Training Performance ပိုကောင်းစေနိုင်တယ်။

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးကြီးဆုံးက စွဲစွဲမြဲမြဲ ရှိဖို့နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အားလပ်ချိန်နဲ့ lifestyle ပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ကိုရွေးသင့်ပါတယ်။

အချိန်အစား ကိုယ့်ရဲ့အစားအသောက်နဲ့ အနားယူမှုကို ဦးစားပေးပါ။

Morning or evening — which is better for fat loss? 🤔

Studies show morning workouts can increase fat oxidation because your body has lower glycogen levels after an overnight fast.

Evening workouts, however, happen after you’ve eaten meals throughout the day — meaning your glycogen levels are higher, allowing you to train harder and perform better.

Anyway, both are effective. What matters MOST is staying consistent and choosing the time that fits your lifestyle.

Focus on your nutrition and recovery more than timing!