Dever Energy Gel บุรีรัมย์

บิบพร้อม นักวิ่งพร้อมกันหรือยังครับ เหลือเวลาแค่อาทิตย์เดียวแล้ว ซ้อมกันถึงไหนแล้วเอ่ย 🏃🏽‍♂️🏃
ให้ Dever Energy Gel ช่วยเพิ่มพลังงานในการซ้อม และการแข่งขัน เจลรสชาติดีให้พลังงานอย่างรวดเร็ว รับประทานง่าย ช่วยป้องกันการเกิดตะคริวไม่ทำให้จุก 🍎🍊🍋🍇🍍
โปรโมชั่น ซองละ 60 บาท 4 ซอง แถม 1 ซอง👍

เติมพลังให้ร่างกายแบบรวดเร็ว ดูดซึมได้ไว ต้อง Dever Energy Gel เท่านั้น เปลี่ยนเป็นพลังงานช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกประเภท
🔥 Dever Energy Gel ขนาด 40 มิลลิลิตร ให้พลังาน 120 แคลอรี่ ราคาซองละ 60 บาท โปรโมชั่นซื้อ 4 แถม 1 🍇🍒🍍🍊🍋 ฉีกซองทานได้ทันที
สนใจสั่งซื้อ ⬇️⬇️ inbox เพจ บริการส่งทั่วประเทศ

วิ่งระยะไหนถึงต้องกินเจล ?💪

เมื่อเริ่มวิ่งระยะทางไกลขึ้น จาก 5 K. เป็น 10 K. เป็น 21 K. จนกระทั่ง ถึง มาราธอน คำถามที่มักพบบ่อย คือ ต้องกินเจลมั้ย แล้ว ควรกินตอนไหนดี ???


นักวิ่งบางคนบอกว่า ฮาล์ฟไม่ต้องกินหรอก ค่อยใช้ตอน ฟูลมาราธอน บางคนบอก ฮาล์ฟก็ต้องเริ่มใช้แล้ว เราจะเชื่อใครดีหล่ะ …
📌ปัจจัยที่จะตัดสินว่าเราควรใช้ energy gel
🔸1.ระดับพลังงานสะสม (glycogen stores level) ของร่างกายก่อนที่จะวิ่ง
เหมือนเช็คว่า ร่างกายมีน้ำมันอยู่ขีดไหน จะวิ่งได้ไกลเท่าไหร่ โดยปกติร่างกายจะใช้พลังงานจาก แหล่งพลังงานหลัก ทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมันในการวิ่ง ยิ่งวิ่งเร็วยิ่งใช้คาร์โบไฮเดรต ในสัดส่วนที่เยอะขึ้น เพราะ คาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วกว่าไขมัน แต่คาร์โบไฮเดรต หรือ ที่เราเรียกว่า ไกลโคเจน (glycogen) เก็บในกล้ามเนื้อได้จำกัด ถ้าเราใช้ไปเรื่อยๆโดยไม่เติมก็จะหมด ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่เก็บได้ใน ร่างกายแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน คนตัวใหญ่ เก็บได้มากกว่า คนตัวเล็ก คนที่ซ้อมมาดี เก็บได้มากกว่า คนที่ซ้อมน้อย …
🔸2. ความหนัก (intensity) ของการวิ่ง สิ่งที่ใช้วัดความหนักของการวิ่ง ได้แก่
•PACEในการวิ่ง ยิ่งวิ่ง PACEต่ำแสดงว่าใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่มาก
•อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart rate) อัตราการเต้นของหัวใจ ตั้งแต่ zone 3 (ประมาณ 70-80% ของ Maximum heart rate) ขึ้นไป ถ้าไม่มีนาฬิกาวัด heart rate ให้สังเกตว่า ระหว่างวิ่งจะพูดได้เป็นคำสั้นๆ ไม่เต็มประโยค ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก โดยปกติถ้าวิ่งด้วยความเร็วสูงจะใช้คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2-3กรัม ต่อ นาที ถ้าวิ่งด้วยความเร็วปานกลางจะใช้คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1-2กรัม ต่อ นาที
🔸3. ระยะเวลา (duration) ในการวิ่ง
•ยิ่งวิ่งนานขึ้น พลังงานก็จะถูกใช้เยอะขึ้น โดยปกติถ้าโหลด คาร์โบไฮเดรตก่อนวิ่งให้เต็มกล้ามเนื้อจะสามารถวิ่งด้วยความเร็วปานกลางได้นานประมาณ 1.5ชม.

🔸4. ความร้อนและความชื้น (heat and humidity)
•อากาศที่ร้อนและอบอ้าว ร่างกายจะใช้พลังงานในการวิ่งมากกว่าปกติ ส่งผลให้ พลังงานที่เก็บสะสมก็จะหมดเร็วกว่าปกติ
จากปัจจัย 4 ข้อหลักๆ ข้างต้น จะเป็นตัวบอก เราได้ว่า ควรใช้ energy gel ใน raceนั้นๆหรือไม่ และ ควรจะใช้ตอนไหนและปริมาณเท่าไหร่นะคะ
Tips
เริ่มทานเจลตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที (เพราะระบบการย่อยและดูดซึมยังทำงานได้ดี) ถ้าเริ่มทานตอนใกล้หมดแรง การดูดซึมจะทำได้ไม่ดี เพราะเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อหมด
เลือกเจลที่มีความเข้มข้นที่ใกล้เคียงกับความเข้มข้นเลือด จะทำให้ดูดซึมได้เร็ว และมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต หลายชนิด ที่มีสัดส่วนเหมาะสม ถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก ได้หลายช่องทาง ทำให้ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมและเปลี่ยนไปใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น
หากเป็นไปได้ควรเริ่มใช้เจลจากตอนฝึกซ้อม แล้วดูว่าร่างกายเราตอบสนองอย่างไรโดย ลองจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อน ” 1 ซอง ทุกๆ 1 ชั่วโมง ” หรือทุกๆ 10-12 กม.ในบุคคลทั่วไป สักระยะนึงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น “1 ซองทุกๆ 45 นาที” หรือทุกๆ 7-8 กม.
บทความดีๆจาก Credit :Thairun
โปรโมชั่น ราคาซองละ 60 บาท ซื้อ 4 ฟรี 1 🔥🔥

Dever Energy เจลให้พลังงาน ดูดซึมไว ทานง่ายไม่หนืดคอ เหมาะกับทุกชนิดกีฬา

💡💡 เทคนิคการวิ่งมาราธอน แบบฉบับเคนย่า 🇰🇪🇰🇪 ตอนที่ 1 🥇🥇

วันนี้แอดมินจะมาแบ่งปัน เทคนิคในการฝึกซ้อมการวิ่งในแบบฉบับเคนย่า โดย Victor Kipkemei นักวิ่ง elite ของเรา --->>

1️⃣ ฝึกซ้อมบนพื้นดินแดง (Clay Surface) เป็นหลัก

ช่วยให้อายุการวิ่งนานขึ้น สามารถวิ่งเก็บระยะได้มากขึ้นโดย ลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากแรงกระแทกจากพื้น ช่วยให้ข้อเท้าแข็งแรง ... นอกจากนี้การวิ่งเพื่อทำ active recovery บน clay หลังการแข่งขันมาราธอน ช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น

2️⃣ วิ่งกันเป็นกลุ่ม

นักวิ่งเคนย่าจะรวมกลุ่มกันซ้อม ทั้ง speed session และ easy run ซึ่งเป็นการสร้างบรรยากาศการซ้อมที่ทำให้เพื่อนๆในกลุ่มทุกคนบรรลุเป้าหมายการฝึกซ้อมได้อย่างสบายๆ

3️⃣ ให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการ

เน้นการควบคุมเปอร์เซนต์ไขมัน (body fat) และ น้ำหนักตัว (body weight) ให้อยู่ในเกณฑ์ที่สามารถวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด โดยนักวิ่งระยะไกลส่วนใหญ่จะมีลักษณะ lean เพื่อให้ตนเองแบกน้ำหนักให้น้อยที่สุดและประหยัดพลังงานในการวิ่ง

🔹️ อาหารมื้อหลัก เน้นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก โดยเฉพาะข้าว ขนมปัง และมีโปรตีนปริมาณปานกลาง เช่น อกไก่ ไข่
นม เนื้อหมูไม่ติดมัน และใช้กรรมวิธีการปรุงอาหารที่ไขมันต่ำ เช่น การอบหรือการย่าง และมีผัก ผลไม้เป็นส่วนประกอบทุกมื้อ ยกเว้น วันก่อนแข่ง จะหลีกเลี่ยงการทานผัก เพราะมีกากใยเยอะอาจทำให้ย่อยยาก

🔹️ ระหว่างการฝึกซ้อมเวลาเก็บระยะยาวๆ ก็จะใช้เจลให้พลังงาน (energy gel)

🔹️ หลังการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ทาน Whey protein isolate กับ energy gel เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

4️⃣ Warm up

อบอุ่นร่างกายก่อน key session ทุกครั้งโดยใช้เวลาเฉลี่ย 20-30 นาที ... จุดประสงค์ เพื่อ เตรียมความพร้อมของร่างกาย ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เลือดหมุนเวียนนำออกซิเจนมาเลี้ยงที่กล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง

5️⃣ Weight training

นักวิ่งเคนย่า จะเน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงโดยใช้ body weight เป็นหลัก โดยเฉพาะ แกนกลางร่างกาย (core body) และกล้ามเนื้อรอบสะโพก (hip) ไม่ได้เน้นเรื่องขนาดของกล้ามเนื้อ แต่เน้นความแข็งแรง และความทนทานในการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดที่ต้องใช้เป็นประจำ

➡️➡️ ในตอนต่อไปแอดมินจะนำโปรแกรมการฝึกซ้อม ในแต่ละวันของนักวิ่งเคนย่า มาเล่าสู่กันฟังอีก โปรดติดตามนะคะ 😀😀

เปิดเส้นทางวิ่งแล้ว อย่าลืมซ้อมกันด้วยนะครับ พกเจลเพิ่มพลังงานไว้ทานในการออกกำลังกาย ต้อง Dever Energy Gel 👍ทานง่าย ให้การดูดซึมรวดเร็ว ❌ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ⬇️⬇️
ราคาซองละ 60 บาท
โปรโมชั่นพิเศษ
4 ซอง แถม 1 ซอง

เจลให้พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย ทานง่าย ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว มีให้เลือกหลายรสชาต ❌ไม่มีสารกระตุ้น คาเฟอีน จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยต่อร่างกาย 🏃🏽‍♂️🚴‍♂️🏆🇹🇭🇹🇭🇹🇭เจลที่นักกีฬาทีมชาติไทยเลือกใช้ Dever Energy Gel สนใจสอบถาม สั่งซื้อได้เลยครับ ⬇️⬇️
🔆โปรโมชั่นพิเศษ 🔆
ขนาด 40 ml ซองละ 60 บาท
4 แถม 1 ซอง = 240 บาท 👍👍
มีบริการจัดส่งทั่วไทย 📦
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม inbox หรือ โทร 0839306613
ุรีรัมย์

ขอบคุณ คุณเกียรติศักดิ์ นักฟุตบอลทีมสุลต่าน เอฟซี ที่เลือกทาน Dever Energy ช่วยให้พลังงานในวันซ้อม หากคุณต้องออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน มากกว่า 1 ชม. ให้ energy gel
☑️ช่วยให้พลังงานดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว

☑️ตัวช่วยสำหรับการแข่งขันและการซ้อมในแต่ละวัน ปราศจากสารกระตุ้นและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
☑️ Dever Energy ขนาด 40 ml มี คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่
☑️คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
ราคาซองละ 60 บาท สั่งซื้อได้ที่ ⬇️⬇️
ุรีรัมย์

เตรียมตังค์อย่างเดียวไม่พอ ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยนะครับ ให้เราเป็นตัวช่วยที่ดีในวันซ้อมของคุณ กับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วและยาวนาน คิดค้นและวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Dever Energy มีหลายรสให้เลือก
-ลิ้นจี่ / ส้ม / องุ่น / เลม่อน / สับปะรด / แอปเปิ้ล / ผลไม้รวม และ โคล่า รสชาตดี ทานง่าย ไม่หนืดคอ

✅ เตรียมตังค์ให้พร้อม เรื่องซ้อมไว้ทีหลัง!🏃‍♂

📣 “บุรีรัมย์ มาราธอน 2023 พรีเซนเต็ดบาย เครื่องดื่มตราช้าง” พร้อมแล้วที่จะให้นักวิ่งมาร่วมสัมผัสประสบการณ์งานวิ่ง Night Run แถวหน้าของเมืองไทยที่ถูกพูดถึงมากที่สุด

🎉เตรียมตัวให้พร้อมวันที่ 13-14 ส.ค.นี้ สมัครออนไลน์พร้อมกันทาง www.burirammarathon.com และ www.runningconnect.com

🔴 นักวิ่งเก่า (เฉพาะนักวิ่งปี 2017-2022) สมัครวันที่ 13 ส.ค.65 ตั้งแต่เวลา 08.00 น.เป็นต้นไป
🔴 นักวิ่งทั่วไปสมัครวันที่ 14 ส.ค. 65 ตั้งแต่เวลา 08.00 น.เป็นต้นไป

ติดตามรายละเอียดการรับสมัคร พร้อมวิธีการรับสมัครได้ทางเพจ Buriram Marathon และ www.burirammarathon.com

🏃🏼‍♀🏃🏼เตรียมตัวให้พร้อม แล้วออกไปวิ่งกันวันที่ 21 มกราคม 2566