Pordi Pilates & Yoga

คนสวยมักจะชอบออกกำลังกาย 😊

Long spine — strong core — stable shoulders — move from the hips — lengthen through the legs.”

มีความสุขในทุกๆวัน และสดใสในทุกเช้า 😄

ขออนุญาตปิดครึ่งวันช่วงบ่ายเป็นต้นไปนะคะ

ให้กระดูกสันหลังยาวจากก้นกบถึงกระหม่อม และหายใจเข้าให้รู้สึกว่าลำตัวขยายออกทุกทิศทาง จากนั้นหายใจออก รักษาความยาวของหลังไว้