หอยทากบุรีรัมย์ชวนวิ่ง

361*ที่เมืองจีนครับ ผมจิมมี่60+จบฟูลมาราธอนทั้งในประเทศต่างประเทศอากาศแตกต่างมากในทางยุโรป #จะมาบอกเพื่อนๆนักวิ่งว่าร่างกายเราดีระบบหายใจดีเยียมในทริปประเทศจีน
เราสนุกมากขอให้ทุกคนสุขภาพดีครับ

ขอโชว์ความเเข็งเเรงสดใสของเพื่อนหอยทากบุรีรัมย์ชวนวิ่งน่ะครับ

ชวนกันไปวิ่งจ้า---------------
💸 เงินรางวัล กิจกรรม “Chumhed Healthy Run 2026 วิ่งสร้างสุข สนุกทั้งชุมชน” ในวันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569 เวลาตั้งแต่ 05.00 น. ณ สำนักงานเทศบาลเมืองชุมเห็ด

สำหรับเงินรางวัล กิจกรรม “Chumhed Healthy Run 2026 วิ่งสร้างสุข สนุกทั้งชุมชน”ระยะทาง 3 กม. และ 7 กม. มีดังนี้

ประเภท
• ชาย อายุน้อยกว่า 18 ปี
• ชาย อายุ 18-49 ปี
• ชาย อายุ 50 ปีขึ้นไป
• หญิง อายุน้อยกว่า 18 ปี
• หญิง อายุ 18-49 ปี
• หญิง อายุ 50 ปีขึ้นไป

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 3 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุน้อยกว่า 18 ปี (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,000 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 800 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 500 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 3 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุ 18 - 49 ปี (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,000 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 800 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 500 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 3 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุ 50 ปีขึ้นไป (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,000 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 800 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 500 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 7 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุน้อยกว่า 18 ปี (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,200 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 1,000 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 800 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 7 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุ 18 - 49 ปี (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,200 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 1,000 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 800 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 7 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
รุ่นอายุ 50 ปีขึ้นไป (เฉพาะภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด)
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,200 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 1,000 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 800 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 3 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
(บุคคลภายนอกภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด Overall รวมอายุ )
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,000 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 800 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 500 บาท

✅ เงินรางวัลสำหรับระยะ 7 กิโลเมตร ประเภท ชาย-หญิง
(บุคคลภายนอกภูมิลำเนาตำบลชุมเห็ด Overall รวมอายุ )
🥇ชนะเลิศ ได้รับ 1,200 บาท
🥈รองชนะเลิศอันดับ 1 ได้รับ 1,000 บาท
🥉รองชนะเลิศอันดับ 2 ได้รับ 800 บาท
📍 สามารถสมัครได้แล้วตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป "สมัครฟรี โดยไม่มีค่าใช้จ่าย" ผ่านช่องทางออนไลน์ ผ่านลิ้งค์ https://forms.gle/9xLMMis7PJVWwZFd6 หรือ สแกน qr code
ทั้งนี้สามารถรับเบอร์วิ่ง (BIB) ในช่วงวันที่ 19-21 มีนาคม 2569
☎️ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 0-4460-1833 หรือติดต่อด้วยตนเอง ที่กองสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม เทศบาลเมืองชุมเห็ด จ.บุรีรัมย์

งานนี้ที่บุรีรัมย์10

หอยทากบุรีรัมย์ชวนวิ่ง ช้าเเต่พวกเราก็ไปอย่างมั่นคง
--------------------------
เมื่อ “ความเก๋า” สวนทางกับ “ความแกร่ง”

สนามวิ่งเปลี่ยนไป เมื่อเข็มนาฬิกาชีวิตหมุนเลยเลขสี่
ความเร็วที่เคยทำได้ง่าย ๆ กลายเป็นเรื่องที่ต้องแลกมาด้วยความเหนื่อยหอบกว่าเดิม

ตอนวัยรุ่น อัดอินเทอร์วัลเสร็จ ตื่นเช้ามายังไปเตะบอลต่อได้สบาย
แต่พอเข้าเลขสี่ แค่ก้มผูกเชือกรองเท้า เสียงเข่าลั่นแล้ว 💀
________________________________

หลายคนเริ่มรู้สึกว่า “กำแพง” ไม่ได้อยู่กิโลเมตรที่ 35 ของมาราธอน
แต่มันอยู่ที่การพยายามรักษาความเร็วเดิม ในวันที่ร่างกายเริ่มทวงถามการดูแล

หัวใจยังอยากซัด Pace 5
แต่ขามันบอกว่า Pace 7 ก็หรูแล้ว

ความรู้สึกขัดแย้งนี้คือนักวิ่งวัยเก๋าเกือบทุกคนต้องเจอ
มันไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือกติกาใหม่ของธรรมชาติที่ต้องเรียนรู้

ถ้าไม่ยอมรับความจริงข้อนี้
สนามวิ่งที่เคยเป็นความสุข อาจกลายเป็นโรงพยาบาลในเวลาไม่นาน 🏥

___________________

ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรนิรันดร์

ทำไมลุกมาวิ่งตอนเช้าแล้วเจ็บฝ่าเท้า
ทำไมอาการปวดน่องที่ไม่เคยเป็น ถึงตามหลอกหลอนไม่เลิก

คำตอบเรียบง่าย แต่เจ็บปวด
“อัตราการฟื้นฟู” มันต่ำลง

เซลล์ในร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเร็วเหมือนตอนอายุ 20
เส้นเอ็นที่เคยยืดหยุ่นเหมือนยางยืดชั้นดี เริ่มกลายเป็นเชือกที่แห้งกรอบ

นักวิ่งรุ่นใหญ่หลายคนเพิ่งมารู้ทีหลังว่า
การซ้อมวิ่งอย่างเดียวไม่เพียงพออีกต่อไป

กล้ามเนื้อที่เคยช่วยพยุงข้อต่อเริ่มสลายตัวตามวัย
หรือที่เรียกกันว่า Sarcopenia

ถ้าไม่เพิ่ม “เวทเทรนนิ่ง” เข้าไปในตารางซ้อม
ภาระทั้งหมดจะตกไปอยู่ที่เข่าและข้อเท้า

การวิ่งที่ควรจะทำให้สุขภาพดี
อาจค่อย ๆ ทำลายโครงสร้างร่างกายตัวเองทีละนิด 🏃‍♂️

___________________

หัวใจ…ที่ต้องดูแลมากกว่าแค่ Zone 2

ความประมาทที่น่ากลัวที่สุดของวัย 40+
คือการคิดว่า “วิ่งมานาน ร่างกายแข็งแรง”

แต่เส้นเลือดและหัวใจไม่ได้ประกาศล่วงหน้าว่าจะประท้วงเมื่อไหร่

บ่อยครั้งในสนาม
เห็นนักวิ่งฝีเท้าดีฟุบลงไป เพราะหัวใจทำงานเกินขีดจำกัด
การตรวจร่างกายและเช็กความผิดปกติของหัวใจ เช่น
EST / Echo ไม่ใช่เรื่องของคนป่วย

แต่มันคือใบเบิกทาง
ที่จะทำให้นักวิ่งวัยสี่สิบอัพไปต่อได้ในระยะยาว ❤️
การวิ่ง Zone 2 ที่หลายคนเคยมองว่าน่าเบื่อ
จะกลายเป็น “ยาอายุวัฒนะ” ในวัยนี้

มันคือการสร้างฐานรากที่แข็งแรง
เพื่อให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเค้น
การยอมวิ่งช้าลงในวันนี้
คือการรับประกันว่ายังมีแรงวิ่งไปจนถึงอายุ 70

____________________

บทเรียนจากสนามจริง

อย่าแข่งกับเด็ก แต่ให้แข่งกับตัวเองในเมื่อวาน

ในสนามแข่ง มักมีภาพนักวิ่งรุ่นลูกวิ่งแซงหายไปต่อหน้าต่อตา
ความฮึกเหิมมักสั่งให้เร่งสปีดตามไป เพื่อพิสูจน์ว่า “ยังเจ๋งอยู่”
แต่สุดท้ายจบลงด้วยตะคริว หรือกล้ามเนื้อฉีก

การวิ่งในวัยนี้คือศิลปะของการ
“รู้จักผ่อน และรู้จักหนัก”

นักวิ่งที่ฉลาดจะรู้ว่า วันไหนควรใส่ วันไหนควรพัก
และการ “พัก” หรือ Rest Day คือส่วนหนึ่งของตารางซ้อมที่สำคัญที่สุด

ไม่ใช่ความขี้เกียจ

ลองจินตนาการถึงวันที่ตื่นมาแล้วไม่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้า
วันที่วิ่งจบ 10 กิโลเมตรแล้วยังเดินขึ้นบันไดบ้านได้ปกติ

นั่นแหละคือชัยชนะที่แท้จริงของนักวิ่งรุ่นใหญ่
ไม่ใช่เหรียญรางวัลหรือถ้วยเกียรติยศที่แลกมาด้วยการผ่าตัดเข่า 🛡️

___________________

ความสุขที่แท้จริงของการวิ่งระยะยาว

การวิ่งในวัย 40+
ไม่ใช่การพิสูจน์ความเร็วโลกแตก
แต่มันคือการพิสูจน์
ความสม่ำเสมอ และความเข้าใจในตัวเอง

ไม่ได้วิ่งเพื่อไปทำสถิติโอลิมปิก
แต่วิ่งเพื่อให้มองตัวเองในกระจก แล้วภูมิใจว่าร่างกายนี้ยังทำงานได้ดี
เพื่อให้ยังมีแรงไปเที่ยวกับครอบครัว
หรืออุ้มหลานในอนาคตโดยไม่ปวดหลัง

ถ้าวันนี้ยังรู้สึกสนุกกับเสียงฝีเท้ากระทบพื้น
ถ้าลมหายใจยังเป็นจังหวะ และหัวใจยังเต้นด้วยความสุข

นั่นหมายความว่ากำลังมาถูกทางแล้ว

___________________

การวิ่งคือการเดินทางไกล ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น
ดูแลเครื่องยนต์ให้ดี เพื่อให้วิ่งได้ยาว ๆ จนถึงเส้นชัยสุดท้ายของชีวิต 🏁

อายุอาจทำให้ความเร็วลดลง
แต่ถ้าดูแลดีพอ

ระยะทางของชีวิต
อาจยาวขึ้นอีกหลายกิโลเมตร 🏃‍♂️

⸻

#วิ่งแล้ววิ่งเล่า
#นักวิ่งวัยเก๋า
#วิ่งเพื่อสุขภาพ

จบงานวื่งสนุกมากๆ #ทีมหอยทากยังสวยงามเสมอฝ่ายผู้บ่าวก็ไม่เเพ้ใคร
--------------------------------------------------------------------
ทีมหอยทากบุรีรัมย์ชวนวิ่ง
BURIRAM WALK RUN ARMY เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพครังที่2
ณ มณฑลทหารบกที่ 26 (ค่ายสมเด็จเจ้าพระยามหากษัตริย์ศึก วันที่7มีนาคม2569
มาออกกำลังกายกันน่ะค่ะ เจอกันทักทายกันน่ะค่ะ หอยทากบุรีรัมย์ชวนวิ่ง