26/04/2025
"การลดไขมันไม่ใช่การลงโทษตัวเอง แต่มันคือการให้รางวัลกับตัวเอง"
‼️ การเลือกกินดี ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะเกลียดตัวเองตอนนี้ แต่เพราะคุณรักตัวเองในระยะยาวยังไงก็คุ้ม
▶️ที่สำคัญ "กล้ามเนื้อไม่เติบโตตอนฝึกหนัก แต่มันเติบโตตอนเราพักฟื้น"
เพราะฉะนั้น การพัก การนอน และการฟื้นตัว สำคัญพอ ๆ กับการฝึก อย่ารู้สึกผิดที่ต้องพักเพราะ นั่นคือส่วนหนึ่งของการพัฒนา และเป็นส่วนที่ไม่ควรมองข้าม
‼️‼️ความสม่ำเสมอมักจะชนะความสมบูรณ์แบบเสมอ" พูดง่ายๆก็คือ วินัยนั่นแหละ
> ไม่ต้องทำได้ 100% ตลอดเวลา แค่ทำได้ 70-80% อย่างสม่ำเสมอ จะชนะคนที่พยายามทำ 100% แต่ทำแค่บางวัน ทำบ้าง ไม่ทำบ้าง ทำ 1 วัน หยุด 1 ปี🤣🤣
แล้วมาถามถึงการพัฒนา 🤔🤔
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#ออกกำลังกาย
#ฟิตเนส
#สุขภาพดี
#สร้างกล้ามเนื้อ
#ลดน้ำหนัก
#หุ่นดี
#ดูแลสุขภาพ
#ลดไขมัน
08/02/2025
📅มาเริ่มต้นออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้! 💪
ช่วยออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ และพัฒนาร่างกายให้แข็งแรง
✅ การฝึกซ้อมส่วนตัว แบบกลุ่ม หรือนอกสถานที่
ออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสมกับคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก, เพิ่มกล้ามเนื้อ
หรือเพิ่มความแข็งแรง
✅ โค้ชมืออาชีพ
เรามีโค้ชที่พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
✅ ฟิตเนสทุกระดับ
ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นหรือเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้ว เราพร้อมช่วยคุณพัฒนาต่อไป
📞 มาเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์
🎯 ยินดีให้คำปรึกษา เพื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม
📲Inbox : Coach Jry Personal Training and rehab therapy
📲โทร : 062 623 6594
07/02/2025
สายออกกำลังมือใหม่ ที่ยังไม่รู้ว่าควรทานอะไรก่อน และหลังออกกำลังกายดี กลัวว่าจะทานหนักไปจนจุก หรือ เบาไปจนไม่มีแรงออกกำลังกาย วันนี้เรารวบรวมอาหารมาให้แล้วครับ
06/02/2025
เวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน แบ่งได้เป็น 2 แบบคือ ใช้อุปกรณ์ เช่นดัมเบล บาร์เบล ฯลฯ และ แบบไม่ใช้อุปกรณ์หรือเรียกว่า บอดี้เวท
05/02/2025
สายออกกำลังกายเช็คอาการด่วน!! กับสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไป จนส่งเสียมากกว่าผลดี 💪💪
04/02/2025
มาออกกำลังกายกับ Coach Jry 🏋♂️ ที่จะทำให้การฝึกซ้อมของคุณไม่น่าเบื่อและได้ผลลัพธ์อย่างคุ้มค่า!
🚀 Start Training Today 💪
เริ่มต้นฝึกซ้อมวันนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพของคุณ!
ไม่ต้องรอช้า – ทุกวันคือโอกาสใหม่ในการก้าวสู่การเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง
🚀 จุดเด่นของโปรแกรมออกกำลังกายแต่ละบุคคล
🏋♂️ได้ออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ
🏋♂️เพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
🏋♂️สนุกกับการฝึกแบบไม่รู้สึกเบื่อ
🏋♂️เหมาะสำหรับทุกระดับความสามารถ
📞 มาเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์
🎯 ยินดีให้คำปรึกษา เพื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม
📲Inbox : Coach Jry Personal Training and rehab therapy
📲โทร : 062 623 6594
04/02/2025