B-FIT GYM

ออกกำลังกายผู้สูงวัย เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
#ออกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ

ปวดหลังร้าวลงขา คือ อาการของกระดูกทับเส้นประสาท
ทำกายภาพและมาบริหารกล้ามเนื้อ สามารถไปเดินป่าได้สบาย

กล้ามเป็นที่ต้องการของทุกคน ไม่ใช่แค่นักเพาะกาย

อีก1 กิจกรรมเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
B-FIT GYM พาครอบครัวลูกค้ามาสัมผัสอากาศดี
ด้วยการมาเดินป่าที่เขาใหญ่

81ปี กับ Dead hang 2.45 นาที

รักตัวเองกันด้วยนะ
Happy valentine day

อยากมีสมองอ่อนเยาว์ สุขภาพดีไปนาน ๆ ต้อง "เวทเทรนนิ่ง"

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดชี้ว่า “กล้ามเนื้อ” อาจเป็นกุญแจสำคัญของสมองที่อ่อนเยาว์

งานวิจัยใหม่ที่ศึกษากลุ่มอาสาสมัครเกือบ 1,200 คน ซึ่งเป็นชายหญิงวัยกลางคนที่มีสุขภาพดี พบว่า ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า มักมีสมองที่ดูอ่อนวัยกว่าคนอายุเท่ากันที่มีกล้ามเนื้อน้อย

ผลงานวิจัยชิ้นนี้ถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีของ Radiological Society of North America ที่เมืองชิคาโก และยิ่งตอกย้ำแนวคิดว่า การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ได้ส่งผลดีแค่กับร่างกาย แต่ส่งผลดีถึง “สุขภาพสมอง” ในระยะยาวด้วย

‘กรุงเทพธุรกิจ จุดประกาย’ พาผู้อ่านไปสำรวจงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อ ไขมันในร่างกาย และความอ่อนเยาว์ของสมอง พร้อมไขคำตอบว่าทำไมการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้ออาจเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพสมองในระยะยาว

📌 กล้ามเนื้อเยอะ ช่วยให้สมองดูอ่อนวัยกว่าอายุจริง

งานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากมีแนวโน้มที่จะมีสมองที่ดูอ่อนวัยกว่า ในขณะที่ผู้ที่มีไขมันสะสมรอบอวัยวะภายในในปริมาณสูง มักมีโครงสร้างสมองที่สะท้อนอายุสมองที่มากกว่าอายุจริง

ไขมันในช่องท้องระดับลึก แตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนังทั่วไป เพราะเป็นไขมันที่สะสมลึกอยู่รอบอวัยวะภายใน และทำหน้าที่เป็นแหล่งกระตุ้นการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ภาวะการอักเสบนี้อาจส่งผลต่อสมองในระยะยาว ทั้งในแง่ของโครงสร้างและการทำงาน จึงอาจอธิบายได้ว่า ทำไมผู้ที่มี

ไขมันในช่องท้องระดับลึกสูง จึงมีแนวโน้มที่จะมีสมองที่แก่เร็วกว่าปกติ

📌 หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังสมองที่ดูอ่อนวัย

ทีมวิจัยจาก Washington University School of Medicine วิเคราะห์ข้อมูลภาพถ่าย MRI ทั้งร่างกายและสมองของอาสาสมัครจำนวน 1,164 คน ซึ่งเป็นชายหญิงวัยกลางคน อายุราว 40 - 60 ปี เพื่อทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของร่างกายกับอายุสมอง

ไซรัส ราจิ (Cyrus Raji) รองศาสตราจารย์ด้านรังสีวิทยาและประสาทวิทยา และผู้วิจัยหลักของการศึกษา กล่าวว่า “ถ้าเราอยากเข้าใจความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมจริง ๆ เราจำเป็นต้องเริ่มมองตั้งแต่วัยกลางคน”

ในการวิเคราะห์ครั้งนี้ ทีมวิจัยใช้ระบบปัญญาประดิษฐ์ หรือ AI ช่วยประเมินสัดส่วนองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อทั้งหมด, ไขมันในช่องท้องชนิดลึก และไขมันใต้ผิวหนัง จากนั้นนำข้อมูลเหล่านี้มาเชื่อมโยงกับโครงสร้างและอายุของสมอง เพื่อดูว่าสมดุลของกล้ามเนื้อและไขมันสัมพันธ์กับความอ่อนวัยของสมองอย่างไร

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า

◾ คนที่มีกล้ามเนื้อมาก สมองจะดูอ่อนวัยกว่า
◾ คนที่มีไขมันในช่องท้องระดับลึกมาก สมองก็จะเสื่อมสภาพกว่า

อ่านต่อ: https://www.bangkokbiznews.com/health/longevity/1219661

#กรุงเทพธุรกิจ #กรุงเทพธุรกิจHealth

คนหลายๆคนคิดว่าเครื่องสร้างกล้ามเนื้อน่ากลัว จริงแล้วช่วยคนปวดคอ บ่า ไหล่ และปวดหลังได้เป็นอย่างดี

ให้เวลา 60 นาทีนี้... เป็นของขวัญให้ตัวเอง
โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อย้อนวัย

✅โยคะเพื่อแก้ ปวด คอ บ่าไหล่
▶️ทุกวันอังคาร 17.30-18.30 น.
❌เดือนละ 1,000 บาท

Longevity ไขความลับอายุยืน ไม่ใช่แค่อยู่ได้นาน แต่ต้อง “อยู่ดี” ทุกวัน

“Longevity” เทรนด์สุขภาพระดับโลก ชวนถอดรหัสอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ผ่าน 3 สูตรลับเรียบง่าย กินพอดี ขยับสม่ำเสมอ และมีความสัมพันธ์ที่ดี เพื่อชีวิตยาวนานแบบมีความหมาย

“อายุยืน” ไม่ได้หมายถึงการมีชีวิตยาวนานบนเตียงคนไข้ แต่คือการใช้ชีวิตอย่างแข็งแรง เดินได้ หัวเราะได้ และมีความสุขในทุกช่วงวัย นี่คือแก่นของกระแส Longevity ที่ทั่วโลกให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ

ไม่ว่าจะญี่ปุ่นหรืออิตาลี คนวัย 90-100 ปีจำนวนมากยังใช้ชีวิตได้เต็มที่ ไปตลาด ทำสวน พูดคุยกับลูกหลาน สิ่งที่เหมือนกันคือ “วิถีชีวิตเรียบง่าย” และความสม่ำเสมอในพฤติกรรมประจำวัน

คนที่มีอายุยืนมัก “กินอย่างฉลาด” ไม่กินเกินจำเป็น ขยับร่างกายทุกวันแบบไม่หักโหม และที่สำคัญคือมีความสัมพันธ์ที่ดี ลดความเครียด ความเหงา และสร้างพลังใจให้ชีวิต

งานวิจัยทั่วโลกชี้ว่า อายุยืนกว่า 80% มาจากพฤติกรรมและวิถีชีวิตที่เราสร้างเองได้ ตั้งแต่วันนี้ คำถามสำคัญอาจไม่ใช่ “อยากอยู่ถึงกี่ปี” แต่คือ “อยากใช้ชีวิตแบบไหนในวันข้างหน้า?”

#ผู้สูงวัย #สุขภาพ #ฐานเศรษฐกิจ