Kota Ice Bath & Performance

04/10/2026

มาแบบ งงๆ มาแบบสวยๆ ไม่มีข้อมูลใดๆเลย แต่สามารถอยู่กับความเย็น 0 องศาได้ ไม่ธรรมดาเลยค่ะ

ขอบคุณที่ร่วมสร้างประสบการณ์ไปด้วยกันนะคะ💙

04/10/2026

03/10/2026

ค่อย ๆ หายใจ แล้วผ่านความท้าทายไปในจังหวะของตัวเอง

Ice Bath 0°C | 3–5 นาที
Reset Your Mind



#สุขภาพ
#ผ่อนคลาย

30/09/2026

Biohacking & Ice Bath Practitioner
คลาสที่ไม่ได้สอนแค่ “การลง Ice Bath” แต่พาเข้าใจการดูแลสุขภาพแบบ Wellness ตั้งแต่พื้นฐานจนถึงการลงมือจริง

เรียนรู้ทั้ง
Wellness & Biohacking โดย Dr.Art และทีม
Health Screening & Safety
Cold Exposure Science
Breathwork & Cold Shock Management
Tibetan Singing Bowl for Calm Down
Ice Bath Technique & Practitioner Skills
Recovery Process

พร้อมฝึกจริงตั้งแต่
เรียนรู้ → ฝึกกับ Buddy → ทดสอบผ่าน Card Game → ดูแลลูกค้าจริง

เพราะการเป็น Practitioner ที่ดี ไม่ใช่แค่ “ลงอ่างเป็น”
แต่ต้อง เข้าใจสุขภาพ สื่อสารได้ สังเกตเป็น และดูแลผู้อื่นอย่างปลอดภัย

📍 Samala Hotel Bangkok
🎓 Certificate of Completion
รายละเอียดเพิ่มเติม: lever-age.com

28/09/2026

หลายคนก่อนเริ่มยังไม่มั่นใจว่า
เราจะทำได้มั้ย
เราจะทนไหวหรือเปล่า?

แต่พอได้ลองจริงๆ
กลับพบว่า…เราทำได้มากกว่าที่คิด

Ice Bath อาจเป็นแค่หนึ่งความท้าทายเล็กๆ
แต่สิ่งที่เราได้กลับไป คือการเห็นตัวเองในอีกมุมหนึ่ง

เพราะชีวิตจริง ไม่ได้มีแต่วันที่ง่าย
และเราคงหลีกเลี่ยงสิ่งที่ท้าทายไปตลอดไม่ได้

สิ่งที่เราฝึกได้ คือ
เมื่อความไม่สบายเข้ามา เรายังหายใจได้
ยังตั้งสติได้ และยังพาตัวเองผ่านมันไปได้

บางครั้งเราไม่จำเป็นต้องรู้ก่อนว่า
“เราจะไหวแค่ไหน”

แค่กล้าลอง
แล้วเราอาจค้นพบว่า…
ตัวเราแข็งแรงกว่าที่เราเคยเชื่อไว้มากครับ

CONTROL THE COLD
CONTROL YOUR LIFE

28/09/2026

อายุไม่ใช่ขีดจำกัดจริงๆ ครับ 😊
บางอย่างเราอาจเคยคิดว่า
“อายุขนาดนี้แล้ว จะไหวเหรอ?”

แต่พอได้ลองจริงๆ หลายครั้งเรากลับทำได้ดีกว่าที่ตัวเองคิด

ไม่ต้องแข่งกับใคร
ไม่ต้องพิสูจน์ว่าเราเก่งแค่ไหน

แค่วันนี้เรายังกล้าลองอะไรใหม่ๆ
กล้าออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง
แค่นี้ก็เก่งมากแล้วครับ

แต่สำหรับ KOTA ความกล้าอย่างเดียวไม่พอ
Extreme Cold 0°C เป็นความท้าทายที่ต้องมาพร้อมกับ ระบบความปลอดภัยที่เราไว้ใจได้

เพราะถ้าเราไม่มั่นใจในระบบ
เราคงไม่กล้าพาผู้สูงวัยมาท้าทายความเย็นระดับ 0°C นาน 3–5 นาทีครับ

เพราะการออกจาก Comfort Zone ที่ดี
ไม่ใช่การเสี่ยง…แต่คือการท้าทายตัวเองอย่างมีความรู้และปลอดภัย

#ผ่อนคลาย #หลับสบาย

21/09/2026

Extreme Cold ไม่ได้เริ่มต้นที่ความกล้า
แต่เริ่มต้นที่ “ความรู้” ❄️

อีกหนึ่งประสบการณ์ของทีมเจ้าหน้าที่
The Sphere Sport Club — Eastern Star Real Estate PCL.
ที่ได้เรียนรู้และสัมผัส Extreme Cold ผ่าน Ice Bath ด้วยตัวเอง

เพราะความท้าทายจะมีคุณค่า
เมื่อเราเข้าใจทั้งร่างกาย กระบวนการ และข้อจำกัดของแต่ละคน

ความรู้ นำมาซึ่งความปลอดภัย
และความปลอดภัย ทำให้เราไปได้ไกลกว่าเดิม

ขอบคุณ The Sphere Sport Club สำหรับความไว้วางใจ
และการเปิดพื้นที่ให้ทีมงานได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ร่วมกัน

Recover • Focus • Perform

LEVER AGE
https://lever-age.com/
เป้าหมายไม่ใช่แค่อายุยืน แต่คือการมีคุณภาพชีวิตที่ดีให้นานที่สุด

14/09/2026

🎁 เคยเรียน KOTA WORKSHOP รับส่วนลดพิเศษ 20%
จำกัดเพียง 10 โค้ดเท่านั้น

ต่อยอดจากในคลาส สู่ Recovery Routine ที่บ้าน 🧊

KOTA PERFORMANCE ICE BATH SET
✅ ฉนวน 5 ชั้น
✅ ฝา 2 ชั้น
✅ Level Scale
✅ พับเก็บ พกพาได้
✅ พร้อม Ice Guide

Recover • Focus • Perform

ทัก Inbox เพื่อรับโค้ดได้เลยครับ ❄️

https://th.shp.ee/R7onag8q

12/09/2026

เคยไหมครับ… พักแล้ว แต่ทำไมยังไม่ฟิตสักที?

บางครั้งกล้ามเนื้ออาจได้พักแล้ว แต่ ระบบประสาทยังล้าสะสม ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่

ลองเช็กตัวเองง่ายๆ ว่า
❌กินน้อยไป สารอาหารไม่พอ

❌กินเยอะ แต่ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์

❌นอนเหมือนปกติ แต่ตื่นมายังเพลีย

❌มีความเครียดค้างอยู่ในใจ

❌หรือแม้แต่…ทะเลาะกับแฟน 🥹

ถ้ามีหลายข้อ วิธีเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือ ทำตรงข้ามกับสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้น
กินให้ดีขึ้น นอนให้พอ ลดความเครียด และเคลียร์เรื่องที่ค้างในใจ ร่างกายก็มีโอกาสฟื้นตัวได้ดีขึ้นครับ

ส่วนสาย Biohacking อย่าง Ice Bath ก็อาจเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยเรื่องการผ่อนคลายและการนอนได้ในบางคน แต่พื้นฐานอย่างอาหาร การนอน และความเครียดยังสำคัญที่สุด

เป็นห่วงทุกคนครับ
คืนนี้นอนให้พอ แล้วค่อยไปลุยกันใหม่
😴💙