Fit & Fun มีแรงก็วิ่งไป สนใจก็ทักมา

Happy New Year 2022 สวัสดีปีใหม่ 🎉🥳
ขอให้เรื่องร้ายๆ ผ่านไป เริ่มต้นใหม่ด้วยรอยยิ้ม ตลอดทั้งปี
ขอให้เป็นปีที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงทุกท่านค้าาา

ว้าวว ว้าววว มีแบบนี้ด้วย !
ไหนน ใครใช้เวลากี่นาที มาแชร์กันนหน่อยย 👀 🏃🏻🏃‍♀️

แอดไปเจอเทคนิคการ ’คาดคะเน’ เวลาในการจบระยะมาราธอนมาครับ วันนี้เดี๋ยวมาเล่าให้เพื่อน ๆ อ่านกันดูว่าวิธีที่ว่านั้นทำอย่างไรบ้าง

เทคนิคนี้จะใช้เวลาในการวิ่งระยะ 5k ของเราเป็นตัวหลัก โดยให้เราเอาเวลา 5k ที่เราทำได้มาคูณด้วย 8.5 หลังจากนั้นก็อาจจะบวกเวลาเพิ่มเข้าไป 25-30 นาที ก็จะ = เวลาที่เราจะใช้ในการจบระยะมาราธอนนั่นเองครับ

เช่นเราจบ 5k ด้วยเวลา 22 นาที เอา 22x8.5 = 187 นาที แล้วนำ 187+25 นาที จะได้เวลา 212 นาที จะเท่ากับว่าเราใช้เวลาในการจบมาราธอนทั้งหมด 3:32 นั่นเองครับ

ต้องออกตัวไว้ก่อนเลยว่าการวิ่ง 5k กับมาราธอนนั้นมีปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่แตกต่างกันมาก ๆ ไม่ว่าจะเรื่องของสภาพแวดล้อมสภาพจิตใจที่ส่งผลต่อการวิ่งมาราธอนโดยตรง การคำนวณเวลาแบบนี้อาจจะไม่ได้ตรงเป๊ะแน่นอนครับ เป็นแค่การคาดการณ์คร่าว ๆ เท่านั้นนะ และแน่นอนว่าการฝึกซ้อมยังคงจำเป็นอยู่

#วิ่งไหนดี

รีวิวให้เห็นกันชัดๆว่า สว่างจริ๊งงงงนะ😎
ขอบคุณสำหรับรีวิวนะคะ😊

สายรัดไฟ LED ใช้ง่าย พกพาก็สะดวก โดนเหงื่อแค่ไหนก็ไม่หวั่น เพราะล้างทำความสะอาดได้

ยืดหยุ่น ใส่สบาย ปรับระดับได้ ไม่รัด ไม่เจ็บ ใช้ได้ทั้งกับ ต้นแขน/ ข้อเท้า

โปรโมชั่นพิเศษสุด ช่วงเปิดตัว แถมฟรีสายชาร์จ USB
- 1 แถม 1 เพียงเซตละ 299.-
- 2 แถม 2 เพียงเซตละ 459.- [เซตแนะนำ สำหรับ 1 ท่าน]
- 4 แถม 4 เพียงเซตละ 699.-

ส่งฟรีทั่วไทย มีบริการเก็บเงินปลายทางนะคะ

สนใจรับสิทธิ์ ทักแชทได้เลยค่า
หรือติดต่อทางไลน์ Line: (มีเครื่องหมาย @ ด้วยน้า)

ออเดอร์วันนี้ จัดส่งเรียบร้อยค่า ของบ้านไหนบ้าง รอรับกันได้เลยจ้าา 🥰

ใครมองหา พร๊อพ งานวิ่ง เอ้ยย สายรัด LED เอาไว้เพิ่มความอุ่นใจ ตอนวิ่งออกกำลังกาย หรือปั่นจักรยาน

พร้อมส่งทุกสี ซื้อใช้เองก็ได้ ฝากเดอะแกงค์ก็ดี ใส่เป็นทีมก็เริศ
สอบถามกันเข้ามาได้เลยจ้า จัดส่งทุกวัน ช่วงปีใหม่ก็ส่งเด้ออ

จัดส่งฟรี ไม่มีขั้นต่ำ มีบริการเก็บเงินปลายทางนะคะ

สนใจรับสิทธิ์ ทักแชทได้เลยค่า
หรือติดต่อทางไลน์ Line: (มีเครื่องหมาย @ ด้วยน้า)

🏃🏃‍♀️ นับถอยหลังเข้าปีใหม่ ใครเพิ่งเข้าวงการ เตรียมจะกลับมาวิ่งผลาญพุง มาแวะอ่านนี้ก่อนเลยจ้าา 🥰

อยากลดหน้าท้องต้องวิ่งยังไง 😍❤️

พี่ๆ น่าจะพอทราบว่าการวิ่งมีหลายรูปแบบ แต่การวิ่งที่ความเข็มข้น
ปานกลางไปถึงความเข็มข้นสูง จะสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ดีที่สุด
เพราะฉะนั้นแล้วใครที่อยากลดหน้าท้องอยู่ควรวิ่งที่ความหนัก หัวใจโซน 3 ขึ้นไป

จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายที่มีความเข็มข้นสูง
3 ครั้ง/สัปดาห์ สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข็มข้นต่ำ

✅ รูปแบบ Interval เป็นรูปแบบหนึ่งที่สามารถนำไปฝึกได้
เป็นการวิ่งเร็วสลับกับการวิ่งช้าหรือเดินก็ได้

✅ ตัวอย่าง วิ่งสปีด 100เมตร สลับเดิน 1นาที แล้วทำซ้ำ
ใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป หรือถ้าหนักเกินไปก็สามารถลดระยะทางลงหรือปรับเวลาพักให้เยอะขึ้นได้

ฝากไว้สำหรับ พี่ๆที่เพิ่งจะเริ่มวิ่งได้ไม่นานนะครับ
ควรจะเริ่มจากความหนักน้อยๆแต่ทำได้เป็นประจำ
ไม่ต้องรีบเพิ่มระยะทาง หรือความเร็ว จนเกินไป
ถ้าเราออกมาวิ่งได้เป็นประจำแล้วไขมันหน้าท้องหรือไขมันมันที่ขาที่แขนจะลดลงเรื่อยแน่นอนครับ อย่าลืมเอาไปฝึกกันนะครับ

Cr. Healthline

แอร๊ยยย มันดีย์ ~~ แต่ก่อน ออกกำลังกาย ตอนมืดๆทีไร รู้สึกไม่สบายใจทู้กกกที จะวิ่ง จะเดิน แต่ละที ก็กลัวรถจะเฉี่ยวเข้า

เดี๋ยวนี้จะออกไปเดินหรือวิ่ง ตอนไหน ก็ไม่ห่วง รู้สึกอุ่นใจ พร้อมไปออกกำลังกาย ฟิตต่อไม่รอแล้วจ้าา

ตั้งแต่เจอสายรัดข้อมือ LED ก็รู้ทันที ว่าสิ่งนี้แหละ เกิดมาเพื่อเรา

โดนเหงื่อแค่ไหนก็ไม่หวั่น เพราะล้างทำความสะอาดได้ สายออกกำลังต้องจัด มีพกไว้อุ่นใจกว่า

ใช้ได้ทั้งกับข้อมือ/ ต้นแขน/ ข้อเท้า
ยืดหยุ่น ใส่สบาย ปรับระดับได้ ไม่รัด ไม่เจ็บ

สายรัดขนาดพอดี เหมาะสำหรับพกพา
> 2.5 x 36 ซม. แถบ LED ยาว 13.5 ซม.

มีให้เลือกด้วยกันถึง 5 สี
> สีแดง/ สีขาว/ สีเหลือง/ สีเขียว/ สีน้ำเงิน

ปรับแต่งไฟได้ 3 โหมด จะตั้งสว่างต่อเนื่อง หรือเป็นไฟกระพริบ วิบวับก็ได้ ช่วยให้มองเห็นง่ายมาแต่ไกล

ซาร์จไฟได้ด้วยสาย USB มีแถมฟรีให้ในเซต พร้อมใช้งานต่อเนื่อง 2 ชม จุกๆ เต็มที่กันไปเล้ยย

โปรโมชั่นพิเศษสุด ช่วงเปิดตัว
- 1 แถม 1 เพียงเซตละ 299.-
- 2 แถม 2 เพียงเซตละ 459.- [เซตแนะนำ สำหรับ 1 ท่าน]
- 4 แถม 4 เพียงเซตละ 699.-

ส่งฟรีทั่วไทย มีบริการเก็บเงินปลายทางนะคะ

สนใจรับสิทธิ์ ทักแชทได้เลยค่า

มัดรวมตาราง อีเว้นงานวิ่งมาราธอน ประจำเดือน มค. 65

ใครสมัครงานไหนไปบ้าง มาแชร์กันได้น้าา

ต้นปีก็จะฟิตๆ หน่อย บอกเลยว่าพร้อมลุยมาก

สภาพร่างกายเหรอ ??
เปล่า สภาพเสื้อผ้า หน้า ผม พร๊อพ เพิร์บ ต่างๆ นี่แหละ พ่ามม!!

ส่วนใครที่พลาด รอบเดือนนี้ ยังมีเดือนหน้าจ้าา

ขอบคุณแหล่งข่าวคุณภาพดี https://events.wingnaidee.com/events

แล้วเราจะวิ่งไปทำไม ถ้าไม่ใช่เพื่อสิ่งนี้... 😂😂😂

อย่าบอกนะว่า..ปลายทางเดียวกัน

#วิ่งไหนดี