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1/14 놀라운 경험을 간증합니다✨
저는 공황장애 증상이 있었어요
기도가 쫄리면서 숨이 막히고 미식거리고 일상생활이 힘들어졌고, 날이 갈수록 점점 심해져서 눈물밖에 안나더라구요

오늘도 역시나 그 증상이 왔었고 최대한 무시하고 기도를 했어요.
‘제 목을 막고 있는 이 증상이 기쁨을 막는 사탄이든, 공황장애든, 저는 기쁨과 감사함으로 하나님 앞에 담대하게 나아가겠습니다.’
이 기도를 내뱉자마자 어마어마한 큰 빛이 보이더니 엄청 난 큰 힘의 존재를 느낄수있었고 번개맞는 느낌이 들었어요.
이유 모를 눈물이 흘렀고 저를 괴롭히고 목을 조르고 있던 것들이 깔끔하게 사라지면서 자유로워졌어요.

얼마나 큰 빛이였는지 눈을 뜨니 온 세상이 초록색으로 보이더라구요 (빛을 오래보면 색이 잘 안보이는 그런 초록색ㅎㅎ)
금요일에 예약된 정신과 상담을 취소했고
밖을 나와보니 바깥공기와 풀향을 진하게 잘 맡을수있었고 이 세상이 천국같더라구요✨

공황장애, 우울증 등 마음이 아픈 사람들을 이해할수있는, 마음의 지경이 넓어지는 경험을 주셨어요.

마음이 아프신 분들이 계시다면 꼭, 꼭! 기도 한번 해보세요! 저도 이들을 위해 기도하겠습니다🙏🏻

하나님 아버지! 감사합니다🤍

방콕에서 일보고 바로 넘어간
인사이트 최고였던 끄라비🌴

📝 메모!
방콕가신다면 Hereduan ⭐️
(마지막 사진) 태국음식 인생 남바완!
진정 맛있으니 꼭 가보십쇼 부탁입니다🙏🏻

📝메모2
끄라비를 가신다면
🌴리츠칼튼리저브
🌴반얀트리
(죽기 전에) 꼭 갈 것😫

📝메모3
비지니스를 탄다면 태국에선 패스트트랙가능

P.S 불장에서 살아남은 자,,태국에서 잠들다,,,⭐️

여유로워보이지만
피터지는 현실을 공개합니다🔥

잘 모르는 부분이나 싫어하는 동작일수록
더 많이 연습하고 분석하려고 해요

안 되거나 힘들어하는 부분은 결국 제 취약점이기 때문에
극복하고 나면 뭔지모를 자신감이 생겨요.

그래서 저는 제 취약점을 찾아내는 과정을 좋아합니다ㅎㅎ

세상 사람들에게 보여주기 위한 ‘가짜 성취’가 아니라,
스스로 ‘진짜 성취감’을 찾는 것이 더 중요하다고 생각해요.
✨그 과정 자체가 나를 알아가는 시간이니까요.

영상처럼 혼자 바지에 걸려 넘어지는 허접이도 결국 해내잖아요🤣

여러분들도 싫어하거나 피하고싶은 일들을 마주하고 도전해보세요!
별거 아닌 작은일이 모여 크게 변할지 누가 알겠어요😊

요즘은 빨리 살빼는 몸보다 ‘오래 가는 몸’을 만드는 게 더 중요하다는 걸 느껴요.
건강한 삶은 거창한 게 아니라, 하루 루틴의 선택에서 시작되니까요🌿

저는 이렇게 하루를 관리하는데 참고해보세요😊

🌞 아침 루틴
☑️눈을 뜨면 제일 먼저 창문을 열고 햇빛을 받아요
->뇌가 깨어나고, 자연스럽게 기분이 맑아져요.
☑️따뜻한 물 한 컵을 마시며 가볍게 호흡 10회.
->긴장된 횡격막이 풀리고, 뇌와 몸이 부드럽게 깨어나요.
☑️양치질 하면서 스쿼트, 화장 전 점프 스쿼트 10번
->대단하지않은 습관이 건강한 루틴이 되요!

🥗 식단 루틴
☑️아침은 단백질 + 식이섬유 중심 (계란, 오트밀, 아보카도 등)
☑️점심은 탄수화물도 함께, 에너지를 위해 절대 끊지 않아요.
☑️저녁은 가볍게, 단백질과 채소 위주로 마무리해요.
☑️하루 물 2L 마시기 (+레몬즙)
식단은 ‘절제’보다 ‘균형’이에요.
몸이 보내는 신호를 들으면서 조절해요.

💪 운동 루틴
☑️주 3~4회 필라테스, 자이로토닉
☑️주 2회 가벼운 웨이트 or 산책
☑️하루 5분이라도 몸을 ‘느끼는 시간’을 가져요.
✨단순히 칼로리를 소비하는 게 아니라,
내 몸의 감각을 깨우는 ‘회복 운동’으로 바라봐요.

🌙 저녁 루틴
☑️자기 전 핸드폰은 멀리 두고, 따뜻한 샤워로 체온을 안정시켜요.
☑️감사 일기/감사 기도: 오늘 나를 지켜준 마음을 기록해요. 감사함은 전두엽,해마, 편도체를 깨워준대요🧠
☑️7시간 숙면: 몸이 가장 효율적으로 회복되는 황금 시간대

✨이 루틴들은 완벽해서가 아니라 꾸준해서 의미가 있어요!
작은 선택들이 쌓여, “건강하게 나답게 사는 몸”을 만들어줘요.
🌱남은 올해 소망은 “나다움” 찾기

🌴발리갔다 온 일주일동안 날씨가 바뀌었네요?
이 가을도 금방가겠지요🥹
현재에 감사하고
옆에 있는 사람을 사랑해주어요🤍

2022년에 이어 2025년 다시 듣는 Brett선생님 classic pilates advanced system 그리고 세미나까지 우주최고였다👍🏻
교육만 23년하셨으니 100번 들어도 새로울수밖에 없을것같다 필라테스강사라면 제발 브렛선생님 만나봐요...✨

다시 들으니 놓쳤던 것도 다시 잡고 super advanced와 길로틴까지 더 배울수있어서 유익하고 너~무 재밌었다

아침 일찍일어나는게 행복했던 4일✨

브렛선생님
김태우대표님
리프필라테스
좋은교육의 기회와 장소를 열어주셔서 감사합니다🤍

2021년에 듣고 2025년에 또 들을 만큼 너무 좋은 Brett Howard 선생님의 CPI교육🩷
“재활을 위한 운동을 하지말고, 운동안에서 재활을 찾아라.”
”필라테스로 서커스하지마라.“
이번교육 중 크게 와닿았던 Brett선생님 말씀이에요.

어릴때부터 오래걸으면 허리,무릎통증이 너무 심해 못걸을 정도였고, 목을 뒤로 젖히면 통증때문에 목을 자유롭게 못움직였어요.
병원에서는 아무 이상없다고 했고 도수치료를 권해서 3년을 받았지만 아무런 호전이 없었어요. (그때부터 병원을 신뢰하지않음)
필라테스하면서 허리는 나았지만 무릎과 목은 자유롭지 못했어요.
그래서그런지 강사생활동안 Teaser라는 동작을 완벽히 수행하지못했고 레슨받으러 다니면서도 단 한번도 성공한적이 없었습니다. 강사로서 자존심도 너무 상했어요.

그런데 2주전, Brett 선생님의 핸즈온을 받아가며 Mat order 대로만 운동했는데 7일만에 Roll up과 Teaser가 되는거에요?? 8일, 9일... 그리고 오늘까지도 그 동작이 되는거에요 그리고 그렇게 못고치던 무릎과 목통증도 zero..
저 오열했잖아요?ㅋㅋㅋ

그래서 분석했어요.
왜 그동안 Roll up과 Teaser가 불가능했으며 목허리무릎은 왜아팠을까
✨분석 후 유레카했어요. 유레카 포인트를 회원님들께 적용했고 100% 통증 zero가 되었어요!
허리, 목디스크는 물론 오십견, 무릎통증, 보행습관까지 한큐에 다잡았어요.
✨이건 Brett 선생님의 힌트와 하나님이 주신 선물이다!
레슨의 중심을 완전히 바꿔주셨습니다!

다시 들어도 더 풍부해진, 다시 들으면 더 좋은 CPI교육
주최해주신 리프필라테스의 김태우대표님 과 필라테스의 신 브렛하워드 선생님께 감사드립니다 🤍
제 바디와 필라테스 강사로서 인생을 바꿔주셨습니다!
They have changed both my body and my career as a Pilates instructor.

⭐이번 교훈⭐️ 다 안다고 자만하지말자. 다 아는건 없다!!! 오만함이다 육만, 칠만함이다~~

클래식필라테스 원탑👍🏻 원업필라테스 강지나원장님을 부산에서 모셔왔습니다.

강지나원장님의 Back to the Basic: 운다체어, 암체어 편 꼭! 들어보시길 추천드립니다.
강사님들이 가장 어려워하는 체어를 주제로 선정했고, 기본에 충실한 것이 최고이자 최선이라는 것을 알려드리고싶었습니다.

리햅바디필라테스 원장 세미나 주제는 리포머, 체어를 이용한 O/X다리 교정입니다. OX다리의 근본적인 문제는 무엇이고, 근본을 해결하기 위한 주제입니다.
같은 동작인데 왜 교정이 안될까요? 교정방법과 동작분석/포인트를 알려드립니다.

대중에 널리 알려진 뻔한 교육이라면 세미나 오픈하지도 않습니다😉 기대하셔도 좋습니다!

관심있는 강사님들은 DM으로 성함과 연락처 보내주세요!(기존 세미나 듣던 강사님들이 사전등록을 하셔서 자리가 많지 않습니다.)

#리햅바디필라테스 #원업필라테스 #용산필라테스 #부산필라테스 #필라테스세미나

한달 간 꾸준히 얼굴&바디 비대칭교정하고
촬영한 센터프로필 결과물🌼

사진으로는 진지해보이지만
주리쌤이랑 두시간내내 엄청 깔깔대고 찍었어요😆

예쁜 주리쌤과 함께 찍은건 다음에 업로드할게요🤍

#프로필촬영 #커리어스냅

남을 이롭게 하는 일을 하며 사는게 제 삶의 목표에요
(대부분 경제력을 말하는데 수단일뿐 목표는 아니에요)
올해는 그 일을 좀 더 진정성있게 그리고 적극적으로 할 예정이에요🙂
요즘 다른사람들의 다양한 스토리를 듣는게 재밌어요
다들 어떤 목표를 가지고 사시는지 궁금해요:)
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마지막까지 사진으로 감동주시는 안목고수 최고💕 👍🏻

#여리원 #안목고수