WE Studio Chiangmai

ท่าออกกำลังกายท่านี้เรียกว่าท่า
”Super man”เริ่มจากนอนคว่ำ คางวางพื้นเหยียดเเขนและขาทั้ง2 สูดลมหายใจเข้า และยกแขนและขาทั้ง2ขึ้นมีเพียงท้องที่ติดพื้น(ตอนที่ยกแขน-ขาขึ้นให้รู้สึกตึงตรงหลังช่วงล่าง) พร้อมเป่าลมออก
ช่วงแรกๆอาจจะทำsetละ10 แล้วพัก พอกล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงค่อยเพิ่มจำนวนขึ้นค่ะ
:
สำหรับท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงLover back เราแข็งแรง ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ปวดไหล่ได้ค่ะ
ลองเอาไปฝึกตามดูนะคะ

มีคำถามว่าการ Cardio นั้น
สำคัญมั้ย จะบอกเลยว่า
สำคัญม๊ากกกกกก
เพราะมันเป็นการพัฒนา
กล้ามเนื้อหัวใจ❤️❤️❤️

ประโยชน์หลักๆ ของกๅร คาร์ดิโอ

✅หัวใจแข็งแรง เหนื่อยยากขึ้น อึด
✅ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันได้เก่งขึ้น
✅โอกาสสะสมไขมันน้อยลง

#ยิ่งคาร์ดิโอควบคู่กับเวทจะยิ่งทำให้Fatบางลงกล้ามเนื้อก็จะชัดขึ้นขึ้น

ทรงพระเจริญ 💕💕

🤜🏻🤛🏻

ทุกความสำเร็จ แลกมาด้วยความพยายาม

Stretching

💪🏼💪🏼🔥🔥