Hillside Fitness Center

ทานข้าวเที่ยงด้วยกันน่ะจร้าา

จัดไปเลยคับโปรหน้าร้อน ราย 1 เดือน มา3 ฟรี 1 จร้าาา

wheyปั่นแก้ร้อนสักแก้วไหมจร้า

ให้ทายว่าใคร????

ตอนนี้ HillsideFitness Center เลื่อนเวลาเปิดเร็วขึ้น จากเดิม เปิด 09.00 น. เปลี่ยนมาเป็น 08.00 น. แต่เวลาปิดยังเหมือนเดิมสี่ทุ่มนะคะ

ขอต้อนรับสู่summer ....อากาศบ้านเราร้อนนะว่ามั้ย???
ขอขอบคุณภาพจาก เว็บอะไรสักอย่างเนี้ย...จำไม่ได้ 55

🎊ช่วงนี้ Fitness ปิดปีใหม่นะรู้ยัง เปิดอีกทีวันจันทร์ ที่ 5 มกราคม 2558 เลยนะคะ🎉

เราแจกบัตรของขวัญให้เล่นกันฟรี มีใครได้ไปบ้างดูกันเลย😉

ขอบคุณ👍คุณลูกค้าใจดีที่แวะซื้อเค้กอร่อยมาให้กินค่ะ 😉ใจดีจัง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี พรุ่งนี้มาออกกำลังกายกันอีกนะคะ

วันที่ 25 พฤศจิกายน 2557 ที่จะถึงนี้ ทาง Hillside Fitness Center ร่วมกับ Fitwhey จะจัดกิจกรรมที่น่าสนใจ โดยเริ่มเวลาประมาณ 17.00น. - 21.00น. โดยในงานจะมีเวย์โปรตีน ปั่นกันให้ทานฟรีไม่อั้น
สินค้าตัวอย่างให้ไปลองใช้กัน และแน่นอน ทีมนักกีฬาฟิตเวย์ และโค้ชไมค์ที่พร้อมจะให้ความรู้ คำปรึกษาแก่ท่านไม่ว่าจะเป็นเรื่อง โภชนาการ การออกกำลังกายต่างๆ งานนี้โค้ชไมค์ของเราตอบกันแบบไม่กั๊กแน่นอน
(ขอยืมโลโก้หน่อยนะคะ Fitwhey )

การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย
1.ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทันทีหลังตื่นนอน และควรหยุดออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
3.ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ก่อนออกมาซ้อมวิ่ง และพยายามดื่มน้ำให้มากทุกวัน วิ่งเสร็จแล้วก็ควรดื่มน้ำด้วย เพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ
4.เลือกชุดกีฬาและรองเท้าที่เหมาะสมกับชนิดของกีฬา เช่น ชุดวิ่งควรจะเบาและระบายความร้อนจากร่างกายได้ดี ควรเลือกให้เหมาะกับสภาพอากาศ เช่น เสื้อกล้ามเหมาะกับฤดูร้อน ชุดวอร์มเหมาะกับอากาศหนาวเย็น
5.ถ้าไม่สบาย เป็นไข้หรือท้องเสีย ควรงดการซ้อมวิ่ง ถ้าขัดเคล็ดยอก แพลง ก็ควรลดการวิ่งลง อาจเลือกการออกกำลังกายแบบอื่นทดแทน
6.ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
(ขอบคุณข้อมูลดีๆจากhttp://www.yaandyou.net/index.php/2010-09-02-08-49-20/item/484-2010-10-05-03-50-34.html )