เทรนเนอร์เชียงใหม่:Fit-Easy ฟิตกับโค้ชคิว

เทรนเนอร์เชียงใหม่:Fit-Easy ฟิตกับโค้ชคิว ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก เทรนเนอร์เชียงใหม่:Fit-Easy ฟิตกับโค้ชคิว, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, 108/9 Q Fit Training Studio (ชมจันทร์บิสพาร์ค) ซ. ชมจันทร์ หมู่ที่1 ต. ป่าแดด อ. เมือง, Chiang Mai.

Personal Trainer เชียงใหม่ | Private Fitness Studio
เทรนลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ Strength Training และ Functional Training
ดูแลโดยโค้ชมืออาชีพที่ Q Fit Training Studio เชียงใหม่ เทรนเนอร์ส่วนตัวเชียงใหม่ | โค้ชคิว Q Fit Studio
ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายแบบมืออาชีพ ประสบการณ์กว่า 10 ปี
ให้บริการโปรแกรมลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูอาการปวด และพัฒนาสมรรถภาพนักกีฬา
เทรนในฟิตเนสส่วนตัว บรรยากาศ Private Gym
ตั้งอยู่ซอยชมจันทร์ ตรงข้ามเซ็นทรัลแอร์พอร์ต เชียงใหม่
✅ รับเทรนตั้งแต่อายุ 13–60 ปี
✅ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬา
📲 Line ID : 0842216242 (โค้ชคิว)

เทรนเนอร์ใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้ติดที่ "ไม่รู้ท่า" แต่ติดที่คำถามนี้"ลูกค้าคนนี้ควรฝึกอะไร เพราะอะไร และถ้าไม่เหมาะ ต้องปรับย...
28/09/2026

เทรนเนอร์ใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้ติดที่ "ไม่รู้ท่า" แต่ติดที่คำถามนี้
"ลูกค้าคนนี้ควรฝึกอะไร เพราะอะไร และถ้าไม่เหมาะ ต้องปรับยังไง?"

Functional Training Workshop รุ่นที่ 3 สอน "วิธีคิด" สำหรับออกแบบโปรแกรมให้เหมาะกับลูกค้าแต่ละคน ด้วยระบบ Q FIT Training Protocol 5 ขั้นตอน
Assess → Analyze → Select → Scale → Progress

✅ ได้ Framework ที่เอาไปใช้เทรนลูกค้าจริงได้ทันที
✅ ฝึกวิเคราะห์เคสและออกแบบโปรแกรมด้วยตัวเอง
✅ ฝึก Coaching จริง พร้อมรับ Feedback จากโค้ช
✅ ได้ Workshop Manual, Template และ Certificate

นี่คือพื้นฐานที่เทรนเนอร์ทุกคนต้องมี ก่อนไปต่อยอดเรื่องอื่น และช่วยให้เทรนลูกค้าได้มั่นใจ ไม่ต้องพึ่งโปรแกรมสำเร็จรูป

👨‍🏫 โค้ชคิว เจ้าของ Q'Fit Training Studio ประสบการณ์สอน 15 ปี
📅 อาทิตย์ที่ 4 ต.ค. 69 | 09:00–16:00 น.
📍 ฮักยิม พลัส ฟิตเนส สารภี เชียงใหม่
💰 2,500 บาท (เรียนครบ 2 คอส 4,500 บาท)
👥 รับจำกัด 6–14 ที่นั่ง
📞 สมัครได้ที่ 098-693-5649

#เทรนเนอร์เชียงใหม่

14/09/2026

🍑 อยากปั้นก้น ไม่ใช่แค่ยกน้ำหนักให้หนัก

Cable Glute Bridge เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยฝึกการใช้กล้ามเนื้อก้นได้ดี แต่หัวใจสำคัญคือ “ควบคุมท่าให้ถูก” ไม่ใช่เน้นน้ำหนักอย่างเดียว

ลองเช็ก 3 จุดนี้ 👇
✅ เก็บลำตัวให้มั่นคง
✅ ดันสะโพกด้วยแรงจากก้น
✅ บีบก้นค้างด้านบนก่อนลง

ฝึกให้ถูกตั้งแต่วันนี้ ผลลัพธ์จะตามมา 💪🍑

#เทรนเนอร์เชียงใหม่ #ฟิตเนสเชียงใหม่ #ปั้นก้น

01/09/2026

Hip Thrust หนักกว่า = ก้นโตมากกว่า จริงเหรอ?

หลายคนเวลาเล่น Hip Thrust จะพยายามเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพราะคิดว่า
ยิ่งยกหนัก = ยิ่งสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

แต่จริง ๆ แล้ว น้ำหนักที่มากขึ้น ไม่ได้แปลว่าแรงที่กล้ามเนื้อเป้าหมายได้รับจะมากขึ้นเสมอไป

ถ้าน้ำหนักมากจนเราต้อง
❌ ใช้แรงเหวี่ยงช่วย
❌ แอ่นหลังเพื่อยกบาร์ให้สูงขึ้น
❌ ควบคุมจังหวะไม่ได้
❌ ทำให้กล้ามก้นรับแรงได้น้อยลง

การเพิ่มน้ำหนักอาจไม่ได้ทำให้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างที่เราต้องการ

ในทางกลับกัน น้ำหนักที่เหมาะสมคือ น้ำหนักที่เรายังควบคุมท่าได้ดีตลอดทั้งเซต สามารถควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว รักษาตำแหน่งของลำตัว และสร้างแรงจากสะโพกได้อย่างเต็มที่

เพราะฉะนั้นเวลาเล่น Hip Thrust
อย่าไล่แค่ตัวเลขบนบาร์ แต่ให้ไล่ “คุณภาพของ Rep” ไปพร้อมกันด้วย

น้ำหนักที่คุณยกได้เยอะที่สุด
อาจไม่ใช่น้ำหนักที่ทำให้คุณพัฒนาได้ดีที่สุด
#เทรนเนอร์ส่วนตัว #ฟิตเนสเชียงใหม่

💪 Strength Training กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆเพราะวันนี้คนไม่ได้ออกกำลังกายแค่เพื่อ “หุ่นดี” อีกต่อไปแต่เริ่มเข...
15/08/2026

💪 Strength Training กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

เพราะวันนี้คนไม่ได้ออกกำลังกายแค่เพื่อ “หุ่นดี” อีกต่อไป

แต่เริ่มเข้าใจว่า ความแข็งแรง = คุณภาพชีวิต

โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ ใช้คอมพิวเตอร์ ขับรถ หรือมีเวลาเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง หลายคนเริ่มรู้สึกว่า…

❌ เหนื่อยง่ายขึ้น
❌ ปวดคอ บ่า หลัง
❌ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
❌ ทำกิจกรรมบางอย่างได้ไม่เหมือนเดิม
❌ น้ำหนักและรูปร่างเปลี่ยนไปตามอายุ

นี่จึงเป็นเหตุผลที่ Strength Training กลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่คนให้ความสนใจมากขึ้น

เพราะการฝึกสร้างความแข็งแรงไม่ได้มีประโยชน์แค่ “สร้างกล้าม”

แต่ช่วยให้เรา…

🏋️‍♂️ แข็งแรงและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น
🦴 สนับสนุนความแข็งแรงของกระดูกและระบบกล้ามเนื้อ
🔥 ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น
🚶‍♂️ ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น
⚡ เพิ่มความสามารถในการทำงานและการออกกำลังกาย
🧓 เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวัยที่มากขึ้น

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ…

เราไม่ได้ฝึก Strength Training แค่เพื่อวันนี้

แต่เรากำลังสร้าง “ร่างกายที่แข็งแรง” สำหรับตัวเราในอีก 10, 20 หรือ 30 ปีข้างหน้า

ลองคิดดูว่า…

เมื่อเราอายุ 60–70 ปี
เรายังอยากเดินทางท่องเที่ยว
ขึ้นบันได
เล่นกับลูกหลาน
ยกกระเป๋า
เล่นกีฬา
หรือใช้ชีวิตด้วยตัวเองได้หรือไม่?

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เริ่มต้นตอนเราอายุ 60

มันเริ่มจากสิ่งที่เราทำกับร่างกายตั้งแต่วันนี้

ที่ Q Fit Training Studio เราให้ความสำคัญกับ

Movement • Strength • Performance

ทีมโค้ชของเรามีความเชี่ยวชาญด้าน Strength Training และการออกแบบโปรแกรมให้เหมาะกับแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้น คนวัยทำงาน นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงเพื่อสุขภาพในระยะยาว

ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการยกหนักที่สุด

ไม่จำเป็นต้องเก่งตั้งแต่วันแรก

แค่เริ่มต้นให้ถูกต้อง และค่อย ๆ พัฒนาตัวเองไปทีละขั้น

หากคุณอยากเริ่มสร้างความแข็งแรงให้กับตัวเอง
สามารถเข้ามาพูดคุยและสอบถามเราได้ที่ยิม หรือทักเข้ามาทางเพจ Q Fit Training Studio

เราพร้อมดูแลทุกคนให้แข็งแรงขึ้น และใช้ชีวิตได้ดีขึ้นในทุกช่วงวัย 💪

#เทรนเนอร์เชียงใหม่ #เทรนเนอร์ส่วนตัวเชียงใหม่ #ฟิตเนสเชียงใหม่ #ออกกำลังกายเชียงใหม่ #สร้างความแข็งแรง #สุขภาพดี #คนวัยทำงาน #ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

“อยากเข้ายิม…แต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไง”ถ้าคุณกำลังคิดแบบนี้คุณไม่ได้เป็นคนเดียว 😊หลายคนคิดว่าต้องฟิตก่อนต้องมีความรู้ก่อนห...
26/06/2026

“อยากเข้ายิม…แต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไง”

ถ้าคุณกำลังคิดแบบนี้
คุณไม่ได้เป็นคนเดียว 😊

หลายคนคิดว่าต้องฟิตก่อน
ต้องมีความรู้ก่อน
หรือกลัวทำไม่เป็น

แต่ที่ Q Fit สิ่งที่คุณต้องเตรียมมา มีแค่…

✔️ รองเท้าผ้าใบ
✔️ ชุดที่ขยับตัวสะดวก
✔️ ความตั้งใจที่จะเริ่ม

ที่เหลือ…
ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเรา

💪 ประเมินร่างกาย
💪 วางแผนให้เหมาะกับเป้าหมาย
💪 สอนทุกท่าแบบตัวต่อตัว
💪 ดูแลทุกก้าวของการออกกำลังกาย

คุณไม่จำเป็นต้องเก่งก่อนมา

แค่ “เริ่ม” ก็พอ

📩 ทักมาปรึกษาได้ฟรี แล้วมาเริ่มต้นไปด้วยกัน

#เทรนเนอร์เชียงใหม่ #ฟิตเนสเชียงใหม่

ทำไมต้องฝึก “แกนกลางลำตัว” ถ้าคุณอยากตีกอล์ฟดีขึ้น?หลายคนคิดว่าการฝึก Core คือการสร้างซิกแพค แต่ในความเป็นจริง…หน้าที่สำ...
16/06/2026

ทำไมต้องฝึก “แกนกลางลำตัว” ถ้าคุณอยากตีกอล์ฟดีขึ้น?

หลายคนคิดว่าการฝึก Core คือการสร้างซิกแพค แต่ในความเป็นจริง…

หน้าที่สำคัญของ Core คือการส่งผ่านแรงและควบคุมการหมุนของร่างกาย

จากภาพนี้เป็นการฝึกที่ให้ร่างกายต้านแรงดึงจากด้านข้าง ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวต้องทำงานตลอดเวลา เพื่อรักษาสมดุลและควบคุมแนวกระดูกสันหลัง

แล้วเกี่ยวอะไรกับกอล์ฟ?

เวลาสวิงกอล์ฟ ร่างกายต้องสร้างแรงหมุนจากพื้น ผ่านสะโพก ลำตัว และส่งต่อไปยังแขนและไม้กอล์ฟ

หาก Core ไม่แข็งแรงพอ จะเกิดปัญหา เช่น
❌ สูญเสียพลังระหว่างการสวิง
❌ ควบคุมทิศทางลูกได้ยาก
❌ ปวดหลังส่วนล่างง่าย
❌ ความเร็วหัวไม้ลดลง

ในทางกลับกัน Core ที่แข็งแรงจะช่วยให้
✅ ส่งแรงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
✅ ควบคุมการหมุนของลำตัวได้ดี
✅ เพิ่มความมั่นคงและสมดุล
✅ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ไม่ใช่แค่กอล์ฟ แต่ใช้ได้ทุกวัน

การหยิบของหนัก
การอุ้มลูก
การยกกระเป๋าเดินทาง
การเอี้ยวตัวหยิบของจากเบาะหลังรถ

ทุกกิจกรรมเหล่านี้ต้องอาศัยความสามารถในการ “ควบคุมและต้านแรงหมุน” ของแกนกลางลำตัวทั้งสิ้น

💡 Core ที่ดี ไม่ได้ทำให้แค่ดูฟิต แต่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในทุกกิจกรรมของชีวิตประจำวัน

ผมเพิ่งผ่านการอบรม TWIST Functional Training 101 เรียบร้อยแล้วครับ14 ชั่วโมงแห่งการเรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่าง...
31/05/2026

ผมเพิ่งผ่านการอบรม TWIST Functional Training 101 เรียบร้อยแล้วครับ

14 ชั่วโมงแห่งการเรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย การออกแบบการฝึก และการมองการออกกำลังกายให้ลึกกว่าการนับเซตนับครั้ง

ยิ่งเรียน ยิ่งรู้ว่ายังมีอะไรให้พัฒนาอีกมาก

และทุกความรู้ที่ได้มา จะถูกนำกลับมาใช้กับลูกค้าของ Q Fit เพื่อให้ทุกคนเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจมากขึ้นครับ 💙

ขอบคุณผู้สอนและเพื่อนร่วมคลาสทุกคนครับ 🙏

— Coach Cue



ผมเพิ่งผ่านการอบรม TWIST Functional Training 101 เรียบร้อยแล้วครับ14 ชั่วโมงแห่งการเรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่าง...
31/05/2026

ผมเพิ่งผ่านการอบรม TWIST Functional Training 101 เรียบร้อยแล้วครับ

14 ชั่วโมงแห่งการเรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย การออกแบบการฝึก และการมองการออกกำลังกายให้ลึกกว่าการนับเซตนับครั้ง

ยิ่งเรียน ยิ่งรู้ว่ายังมีอะไรให้พัฒนาอีกมาก

และทุกความรู้ที่ได้มา จะถูกนำกลับมาใช้กับลูกค้าของ Q Fit เพื่อให้ทุกคนเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจมากขึ้นครับ 💙

ขอบคุณผู้สอนและเพื่อนร่วมคลาสทุกคนครับ 🙏

— Coach Cue



Workshop Functional Training For Personal Trainer ครับ
18/05/2026

Workshop Functional Training For Personal Trainer ครับ

หยุดก่อนยก! ชาวออฟฟิศจะเล่น RDL ให้หลังหายพัง ต้องเช็ก 3 จุดนี้ ⚠️ท่า Romanian Deadlift (RDL) คือท่าไม้ตายในการสร้างกล้า...
05/05/2026

หยุดก่อนยก! ชาวออฟฟิศจะเล่น RDL ให้หลังหายพัง ต้องเช็ก 3 จุดนี้ ⚠️
ท่า Romanian Deadlift (RDL) คือท่าไม้ตายในการสร้างกล้ามเนื้อโซ่หลังให้แข็งแรง แต่สำหรับคนที่เป็น Office Syndrome ฟอร์มการเล่นต้องมีความละเอียดมากกว่าคนทั่วไปครับ
นี่คือสิ่งที่ "โค้ชคิว" วิเคราะห์จากเคสจริงในยิม เพื่อให้คุณฝึกได้ถึงกล้ามเนื้อ...แต่ไม่ถึงโรงพยาบาล:
📍 1. แนวคอคือหัวใจ (Neck Alignment)
คนทำงานหน้าจอส่วนใหญ่มีอาการหัวยื่น (Forward Head) โดยไม่รู้ตัว เวลาทำท่านี้ห้ามเงยหน้ามองกระจกเด็ดขาด! เพราะจะเพิ่มแรงเครียดที่บ่าและต้นคอสะสม
• 👉 Tips: ให้เก็บคาง (Double Chin) มองเฉียงลงพื้น แนวคอจะตรงและปลอดภัยที่สุด
📍 2. แรงกดที่กลางเท้า (Mid-foot Balance)
น้ำหนักต้องไม่เทไปที่ปลายเท้าหรือส้นเท้ามากเกินไป
• 👉 Tips: การรักษาน้ำหนักที่กลางเท้า ช่วยให้ Dumbbell อยู่ในแนวศูนย์กลางกาย (Center of Mass) หลังส่วนล่างจึงไม่ต้องรับภาระหนักจนเกินไป
📍 3. แกนกลางต้อง "ค้ำ" ไม่ใช่ "แอ่น"
หลายคนพยายามแอ่นหลังเพื่อให้ดูหลังตรง ซึ่งอันตรายมาก! ให้เปลี่ยนมาใช้วิธี Breathing & Bracing (หายใจค้ำท้อง) แทน
• 👉 Tips: การสร้างแรงดันในช่องท้อง จะช่วย Support กระดูกสันหลังได้ดีกว่าการแอ่นหลังหลายเท่า
💡 เพราะการสอนไม่ใช่แค่บอกท่า... แต่คือการวิเคราะห์ให้เหมาะกับ "โครงสร้าง" ของแต่ละคน
ใครที่กำลังเจ็บหลังแต่อยากเริ่มฝึก หรือเทรนเนอร์ที่อยากรู้วิธีแก้เคสลูกค้าออฟฟิศซินโดรมอย่างมืออาชีพ เจอกันได้ใน Functional Training Workshop เร็วๆ นี้ครับ!
🔥 สนใจสอบถาม / ปรึกษาเทรนนิ่ง:
ส่งข้อความ DM มาหาโค้ชคิวได้เลยครับ
#เทรนเนอร์เชียงใหม่

ที่อยู่

108/9 Q Fit Training Studio (ชมจันทร์บิสพาร์ค) ซ. ชมจันทร์ หมู่ที่1 ต. ป่าแดด อ. เมือง
Chiang Mai
50100

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 21:00
อังคาร 08:00 - 21:00
พุธ 08:00 - 21:00
พฤหัสบดี 08:00 - 21:00
ศุกร์ 08:00 - 21:00
เสาร์ 08:00 - 21:00

เบอร์โทรศัพท์

+66986935649

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เทรนเนอร์เชียงใหม่:Fit-Easy ฟิตกับโค้ชคิวผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง เทรนเนอร์เชียงใหม่:Fit-Easy ฟิตกับโค้ชคิว:

ทางลัด

แชร์

ประเภท