Siri Yoga Chiang Rai

#สะโพกเชิงกราน

พลังงาน “สะโพก–เชิงกราน” (Hip–Pelvic energy) ในมิติ จิตวิญญาณ ถือว่าเป็นหนึ่งในศูนย์พลังงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะเป็น “ฐาน” ที่เก็บทั้งความทรงจำอารมณ์ลึก และเป็นต้นกำเนิดพลังชีวิต

🔥 1) สะโพก = ฐานพลังชีวิต (Root + Sacral chakra)

บริเวณสะโพกสอดคล้องกับ

จักระที่ 1: ฐาน Root → ความมั่นคง, ความปลอดภัย, ความเชื่อว่าชีวิตรองรับเรา

จักระที่ 2: Sacral → ความรู้สึก, ความสร้างสรรค์, ความสัมพันธ์, พลังเพศ, พลังชีวิต (prana)

เพราะฉะนั้นสะโพกจึงถือเป็น

⭐ “หน่วยเก็บความกลัว–ความกล้าหาญ”

⭐ “แหล่งกำเนิดพลังชีวิต”

⭐ “ศูนย์สร้างสัมพันธ์และความผูกพัน”

🔥 2) ทำไมสะโพกถึงสะสมอารมณ์?

สะโพกเป็นตำแหน่งที่กล้ามเนื้อใหญ่หลายมัดเชื่อมกัน

เมื่อเกิดอารมณ์ลึก เช่น

การสูญเสีย

ความกลัว

ความไม่มั่นคง

เรื่องเพศที่ค้างคา

ความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

ร่างกายมัก “เก็บ” ไว้ในสะโพกเพราะกล้ามเนื้อบริเวณนี้จะเกร็งโดยไม่รู้ตัว

นี่คือสาเหตุที่หลายคน

สะโพกตึงเรื้อรัง

เจ็บสะโพกตอนเครียด

หรือร้องไห้เมื่อยืดสะโพกลึก ๆ (เป็นเรื่องปกติ)

สะโพก = พื้นที่เก็บอารมณ์ที่เราไม่พูดออกมา

🔥 3) พลังงานสะโพกที่แข็งแรงให้ผลแบบไหน?

ถ้าพลังงานตรงนี้ “เปิด” และไหลดี จะเห็นได้ว่า:

✔ มั่นคงทางใจ

รู้สึกเหมือนชีวิตมีฐานรองรับ

ไม่หวาดกลัวอนาคตง่าย

✔ ความสัมพันธ์ดีขึ้น

เพราะพลังสะโพกคือพลังการเชื่อมโยง (connection energy)

✔ ความคิดสร้างสรรค์พุ่ง

เป็นศูนย์พลังแห่งการ “สร้าง” ไม่ใช่แค่ในทางเพศ แต่รวมถึงความคิด อาชีพ และพลังงานใหม่ ๆ

✔ พลังชีวิตสูงขึ้น

หายใจลึกกว่าเดิม เดินมั่นคงกว่าเดิม

🔥 4) พลังสะโพกอ่อน → ลักษณะเป็นแบบนี้

ขาดความมั่นคง

กลัวการถูกทิ้ง

ยึดเกาะความสัมพันธ์

พลังชีวิตต่ำ เหนื่อยง่าย

กล้ามเนื้อสะโพกตึงเป็นก้อนแข็ง

ปวดหลังล่างบ่อย

ความสัมพันธ์ติดขัด (เพราะสะโพกเก็บความกลัว)

🔥 5) วิธีเปิดพลังงานสะโพก (แบบจิตวิญญาณ + ร่างกาย)

ไม่ต้องยาก ทำวันละ 2–5 นาทีได้

⭐ ท่า 1: “วงกลมสะโพก” (Hip circle)

หมุนสะโพกเป็นวงใหญ่ช้า ๆ 10 รอบ

ช่วยปลดพลังอารมณ์ที่ค้าง

⭐ ท่า 2: “ท่าเด็กนั่ง–ก้ม” (Child pose + hip opening)

ช่วยล้างพลังงานเก่า

⭐ ท่า 3: “สะพานลมปราณ” (Glute bridge + หายใจ)

ยกสะโพกขึ้น หายใจเข้า

จินตนาการแสงสีแดง–ส้มขึ้นจากพื้นโลกเข้าสู่เชิงกราน

⭐ พลังคำยืนยัน (Affirmation)

เลือกประโยคนี้ขณะวางมือที่สะโพก:

“ฉันปลอดภัย และโลกนี้รองรับฉัน”

“ฉันเป็นอิสระจากความกลัวในอดีต”

“พลังชีวิตของฉันกำลังไหลอย่างอิสระ”

⭐ น้ำอุ่น + การวางมือ

วางมือเบา ๆ บนสะโพกทั้งสองข้างก่อนนอน 1 นาที

จะรู้สึกใจอุ่นขึ้นอย่างประหลาด

#มณฑ์ดารายา

มณฑ์ดารายา

Special class by ครูเก๋ AKIRA
สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี สำหรับคลาสโยคะพลังงานดีๆ เราฝึกแบบไม่เร่ง แต่พลังงานเน้นๆ และมีสติกับการจัดระเบียบร่างกาย👍🏻👍🏻👍🏻
🙏🏼ขอบพระคุณครูเก๋ ที่มาแบ่งปันพลังงานดีๆและเทคนิคในการฝึก
ให้กับพวกเรานักเรียนชาวเชียงราย
🙏🏼ขอบพระคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกท่าน
ที่มาร่วมฝึกและสนับสนุนงาน
สิริโยคะตลอดมา
เจอกันอีกในไม่ช้า แน่นอนค่ะ🕉🕉🕉

ชวนมาฝึกโยคะด้วยกัน
กับครูเก๋ แห่ง AKIRA YOGA
พะเยา

ในวันหยุดสุดสัปดาห์
วันจันทร์ ที่ 6มีนาคม 2566
📍📍📍สถานที่
ราชัญ สตูดิโอเชียงราย(เทควันโด)
ข้างโรงเรียนเชียงรายวิทยาคม

เริ่ม เวลา 9.00-16.00น.

ภาคเช้าเป็น power flow & Inversion
บ่าย gentle flow & Backbend

อยากชวนทุกคนมาแบ่งปันพลังงานด้วยกันในวันหยุดค่ะ

สอบถามรายละเอียด จองเสื่อ
ได้ที่ ครูหนึ่ง Siri yoga
ค่าลงทะเบียน 900 บาท ครึ่งวัน 500 บาท
🕉🕉🕉
0956966655
Line Siri1979

ถ้าไม่เป็นการรบกวน ช่วยแชร์ด้วยนะคะ
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🕉🕉🕉

✨ ฝึกปราณยามะ กับ ครูสุธรรม สอนเฒ่า เพื่อลมหายใจที่ดีและสุขภาพมวลรวมที่ดียิ่งขึ้น ✨😊

ครูสุธรรมเป็นครูท่านหนึ่งที่มีความรู้และประสบการณ์จากการฝึกทั้งในคอร์สปราณายามะโดยตรง จากสถาบันไกวัลยธรรม อินเดีย (TTC.Pranayama 200hrs.) และจากประสบการณ์ตรงด้วยตนเองจนเข้าใจ "เทคนิคการหายใจให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย”และ "เทคนิคการหายใจแบบปราณายามะ การปรับลมหายใจให้เป็นระเบียบ เพื่อเข้าสู่สมดุล"

❓️ หายใจติดขัด หายใจไม่อิ่ม หอบเหนื่อย
❓️ หายใจยังไงให้ยาวขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
❓️ ปรับลมหายใจให้เป็นระบบ - ระเบียบ อย่างไร
❓️ อาการลองโควิด ทำให้การหายใจแย่ลง
❓️ อาการออฟฟิศซินโดรม ที่ทำให้การหายใจมีปัญหา
❓️ ระบบการหายใจทำงานอย่างไร
❓️ ฝึกหายใจด้วยตนเองอย่างไร

✅️ ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้
✅️ ไม่เคยฝึกโยคะก็เรียนได้
✅️ สามารถนำไปฝึกเองต่อได้
✅️ เน้นการฝึกพื้นฐานและต่อยอดให้ผู้ที่มีพื้นฐานในการฝึกมาก่อน
เข้าใจ เทคนิคการหายใจและรูปแบบต่างๆ
เจาะลึกมากขึ้น

🧘🏻🧘🏻‍♀️ ลมหายใจที่มีพลังจะทำให้ร่างกายแข็งแรง
ลมหายใจที่เบาสบายจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ การหายใจที่ถูกต้อง เหมาะสม เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในอันดับต้นๆ ที่จะพลิกสุขภาพกายและใจให้ดีขึ้นอย่างเห็นผลได้

🙏ค้นหาคำตอบและร่วมเรียนรู้ ฝึกฝนด้วยตนเอง ไปพร้อมๆ กันในกิจกรรมดีๆ วันที่ 3 ธันวาคม 2565 เวลา 8.00 - 16.30 น.
🕉สถานที่
อารยะโยคะ บ้านดู่เชียงราย

✨ค่าลงทะเบียน Early bird 1,600บาท ชำระก่อนวันที่ 15 พ.ย. 65

ชำระหลังวันที่ 15 พ.ย.65
1,900 บาท✨
💓สำรองเสื่อและคอน
เฟริ์มคลาสได้ที่

👱🏻‍♀️ครูหนึ่ง Siri yoga Chiang Rai

เบอร์โทร 0956966655
ไลน์ไอดี siri1979

แล้วเจอกันในห้องฝึกค่ะ🙏🏼🕉ขอบคุณทุกคนค่ะ🕉🙏🏼❤️

งานโยคะรีทรีท 23-24 ตุลาคม 2565
ที่Monkey resort อำเภอแม่สรวย จ.เชียงราย
🙏🏼ขอบพระคุณครูอ้อ แห่งArt of yoga chiang mai ผู้เสียสละเวลา มาเป็นครูผู้สอนให้พวกเรา
🙏🏼ขอบพระคุณผู้ฝึกทุกท่านที่มาแชร์ และรับพลังงานดีๆร่วมกันค่ะ
⛰👱🏻‍♀️🍪👩‍❤️‍💋‍👩🧘🏻‍♀️🚗

หวังว่าโอกาสหน้า เราจะมาร่วมทริปสนุกสนานแบบนี้กันอีก

🙏🏼🙏🏼🙏🏼ขอบคุณทุกคนจากใจ ผู้จัดค่ะ
yoga chiang rai

ปลายฝนต้นหนาวนี้ ชวนสมาชิกชาวโยคะมาสัมผัสอากาศสดชื่น ท่องเที่ยวบนดอยช้าง จิบกาแฟหอมๆ
ร่วมฝึกโยคะ รับพลังงานดีๆ
กับครูอ้อ แห่ง Art of yoga Chiang Mai
แล้วพบกัน วันที่ 23-24 ตุลาคม นี้นะคะ
แบกเสื่อ พกใจ มาฝึกรับพลังกันค่ะ
รบกวนพี่ๆน้องๆช่วยแชร์งานด้วยนะคะ
🙏🏼🕉💐

ผ่านไปด้วยดีสำหรับคลาสโยคะคุณภาพ 👍🏻👍🏻👍🏻
สอนโดยครูยิ้มเจ้าแม่ backbend แห่งโยคะแม่อาย
ขอบคุณครูที่มาแบ่งปันพลังงานดีๆให้นักเรียนชาวเชียงราย
ขอบคุณพี่ๆน้องๆเพื่อนร่วมคลาสทุกท่านจากใจ
#สิริโยคะเชียงรายค่ะ
พบอีกกับคลาสคุณภาพเร็วๆนี้ค่ะ

มาเปิดประสบการณ์ การฝึกโยคะกับครูยิ้ม แม่อายสตูดิโอ
เรียนรู้เทคนิคการหายใจ เพื่อการเข้าสู่อาสนะ
Backbend and Inversion

ติดต่อ ครูหนึ่ง สิริโยคะเชียงราย Line id Siri1979
เบอร์โทร และพร้อมเพย์ 0956966655
ค่าลงทะเบียน 900 บาท

วันอาทิตย์ที่ 31 ก.ค. 2565
เวลาฝึก 9.00น-16.00น
สถานที่ Super Gym เด่นห้า

มาเปิดประสบการณ์ การฝึกโยคะกับครูยิ้ม แม่อายสตูดิโอ
เรียนรู้เทคนิคการหายใจ เพื่อการเข้าสู่อาสนะ
Backbend and Invertion

ติดต่อ ครูหนึ่ง สิริโยคะเชียงราย Line id Siri1979
เบอร์โทร และพร้อมเพย์ 0956966655
ค่าลงทะเบียน 900 บาท

วันอาทิตย์ที่ 31 ก.ค. 2565
เวลาฝึก 9.00น-16.00น
สถานที่ Super Gym เด่นห้า