22/05/2026
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ โดยส่งผลดีทั้งต่อร่างกาย สมอง และจิตใจดังนี้
🩺 ด้านร่างกายและระบบภายในหัวใจแข็งแรง
-ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคหัวใจคุมความดัน
-ช่วยลดและรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติกระดูกแข็งแรง: เพิ่มมวลกระดูก ลดความเสี่ยงกระดูกพรุนและกระดูกหักกล้ามเนื้อแน่น: ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อลีบ ทำให้มีแรงลุกนั่งและเดินข้อต่อยืดหยุ่น
-ลดอาการข้อติด เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้คล่องตัวขึ้นคุมน้ำตาล
-ช่วยให้ร่างกายไวต่ออินซูลิน ควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้นกระตุ้นขับถ่าย
-ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดี ลดปัญหาอาการท้องผูก
#บ้านหลังที่สองของคุณ
#ออกกำลังกับแม่ๆ
#ครูเก๋ไก๋