เต๊นท์ Pace3

สุดหล่อพร้อมยัง ? 😎
📍ร้านที่นักวิ่งต้องมา
RDC “RUN D’ COMF”

☕️✨คาเฟ่ดิบๆสไตล์คนคูลๆ 🤍
🌤☕️8.00-18.00

Rundcomf

📍Rundcomf

เช้านี้กลับมาลงงานวิ่งอีกครั้ง
งาน Bangsaen10 ระยะ ฟันรัน
มาจับลิงกลับบ้าน1ตัว 🐵
🏃🏽‍♂️Overall : 11
⏱️Time : 18.34

ไม่ซ้อมพร้อมแข่ง ตามเป้า .. ➡️ อีก2เดือน เจอกันBs42

#เต๊นท์pace3
#ใส่ยับ
#แก๊งส์วพชลบุรี
#เจ้นัทสั่งลุย

#วัยรุ่นสนามฟ้า

เริ่มต้นปี 2023 ด้วยฮาล์ฟแรกของปี
หลังจากห่างหายจากวงการ
ช่วงนี้เข้าสู่วัยทำงานเต็มตัว มีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้น
การวิ่งยังคงสนุกสำหรับผมเสมอ
สำหรับงานบุรีรัมย์ ปีนี้ขับรถจากชลบุรีมา เมื่อยๆนิ้ดหน่อย
ผลงานตามเป้าที่วางไว้ งานจัดได้ดีมาก กองเชียร์เยอะ 🎉
ยังคงชื่นชอบและรักการวิ่งเสมอ ❤️
----------------------------------------------
🏃🏽‍♂️Overall : 13 Age grop : 6
🛣 21.1 km. ⏱1:18:49 min
🏟 Burirum Marathon 2023
-------------------------------------------
#เต๊นท์pace3

#ใส่ยับ
#แก๊งส์วพชลบุรี
#เจ้นัทสั่งลุย

Longrun ปีนี้ปีสุดท้ายแล้ว ปีหน้าค่อยว่ากันใหม่ 🏃🏽‍♂️🔥

สถิติ2022
10 k. 34.57 Burirum marathon 2022
21.1 k. 1.18.18 Atm 2022

ปีหน้าทำ PB กัน 💛🏆

#เต๊นท์pace3

#ใส่ยับ
#แก๊งส์วพชลบุรี
#เจ้นัทสั่งลุย

🏃🏽‍♂️โพสต์นี้อยากมาเล่าประสบการณ์ ไม่ซ้อมพร้อมแข่ง ซ้อมเทมโป้pace 3.50 8-10โล Interval ลงบ้างไม่ลงบ้างแล้วแต่อารมณ์ เพิ่งมาลงจริงๆ2-3สัปดาห์ก่อนแข่ง ส่วนเรื่อง การเก็บระยะทาง/สัปดาห์ไม่ต้องพูดถึง เช้านอน
เย็นวิ่ง 50-60km/สัปดาห์😂
เป้าหมายก่อนลงสนามคือคุม3.50ยาวๆจบ1.21-1.22

— — — — — — — — — — — — — — — — — — —

⏱️04.15 เวลาปล่อยตัวของสนามดังขึ้น
เปิดเกมส์กันอย่างดุเดือดทั้งสนาม (อากาศดีมาก)
ผมเปิดเกมส์ไปกับนักวิ่งอีลิทของญี่ปุ่นฝ่ายหญิงตั้งแต่ช่วงกิโลเมตรแรก ..
📍 1K —- > 3.27
📍 5K —-> 18.03
📍10K —-> 36.32
ผ่านไปครึ่งทางรู้สึกว่าอาการยังดีอยู่ แต่คิดในใจว่ามาเร็วเกินที่ซ้อมมา ตอนนั้นก็ไม่แน่ใจว่าร่างกายจะรับความเร็วขนาดนี้ได้ขนาดไหน แต่ตัดสินใจแล้วก็ไปให้สุด
(เป็นพวกบ้าพลังไปตายเอาดาบหน้า)
📍15K —-> 54.56
ช่วงนี้ผมเริ่มหลุดจากกลุ่มที่เกาะมา เพราะร่างกายเริ่มไม่ไหว มีอาการตะคริวขึ้นที่ขาขวาและขาซ้าย ตอนนั้นผมก้มมองนาฬิกาแล้วคิดในใจ ว่า..
ถ้าพยายามฝืนไปให้จบ ก็ไม่น่าจะเกิน1.20 ชม. ซึ่งเกินเป้าที่ตั้งไว้ทีแรก เพราะการซ้อมที่น้อยทำให้เกิดอาการตะคริว และเป็นการวิ่งที่เกินกำลัง ตอนนั้นผมทำได้แค่ประคอง วิ่งผ่อนแรงลง ต้องมาวิ่งเต็มเท้า ทำให้ความเร็ว ตกไปเยอะมาก
อาการตอนนั้นคือพยายามไม่ให้ตะคริวขึ้น ผมต้องผ่อนแรงลงเรื่อยๆ

📍17K —-> Pace 3.54
📍18K —-> Pace 3.58
📍19K —-> Pace 4.05
📍20K —-> Pace 4.02
ช่วงกิโลเมตรสุดท้ายผมโดนคู่แข่งแซงไปประมาณ3-4คน ตอนนั้นผมอาการเริ่มหนักขึ้น แต่พยายามฝืน จนจบ

เข้าเส้นชัยมาด้วยเวลา 1.19.06 ชม.
ได้รับลิงตัวที่ 29 จาก Top 100 🐵🎉

— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
เป้าหมายต่อไป >> ปีหน้าจะลงฟูลมาราธอนสักสนาม
ฝากเป็นกำลังใจให้ด้วยครับ 😁💗✌🏻🏃🏽‍♂️

#เต๊นท์pace3

#ใส่ยับ
#แก๊งส์วพชลบุรี
#เจ้นัทสั่งลุย