Coach_Tumm PersonalTrainer Chonburi

Week 3

ถ้าหากตอนนี้คุณกำลังรู้สึก "เหนื่อย" กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่.
ผมเองก็ "เหนื่อย" เหมือนกับคุณนั่นแหละครับ. แต่คุณรู้มั้ย ในการที่เราเหนื่อย เพียงแค่เรานั่งพักสักนิด เราก็จะสามารถหายเหนื่อยได้.

แต่ถ้าเมื่อใดก็ตาม คุณเริ่มมีความรู้สึกท้อ แล้วพร้อมที่จะล้มเลิกไป. คุณอาจจะหายเหนื่อยเหมือนกันครับ. แต่คุณจะไม่มีวันไปถึงเป้าหมายที่คุณได้ตั้งเอาใว้ได้เลย.

ถึงแม้ว่าวันนี้ สิ่งที่คุณเจอ อาจจะไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีเท่าไหร่. ผมอยากจะบอกคุณว่า. นั่นมันเป็นเพียงแรงสนับสนุนภายนอกเท่านั้นครับ. แต่สิ่งที่สำคัญมากกว่านั้นคือ. แรงสนับสนุนภายใน นั่นคือ "ใจ" ของคุณเอง.

คุณลองคิดดูซิครับ. ถ้าเสียงจากคนรอบข้างของคุณ อาจจะไม่ได้ทำให้คุณไปต่อได้. ไม่ว่าจะเป็น คนในครอบครัว. เพื่อนร่วมงาน. คนรัก.
แต่ถ้าคุณ มีกำลังใจที่ดี. ตั้งมั่นในเป้าหมาย. และทำมันด้วยความเชื่อ ผมเชื่อว่าวันนึง. คุณก็จะประสบความสำเร็จได้. และคนรอบข้างเหล่านี้ ก็จะหันมายินดีกับคุณ.

แต่ถ้าในวันนี้. คุณยังไม่มีแรงสนับสนุนภายนอกที่ดี. ให้คุณจำเอาใว้ว่า. "ผม" จะลุยไปพร้อมกับคุณเองครับ

Coach_Tumm PersonalTrainer

Week 2

Week ที่ 1

วันอาทิตย์นี้ เรามีนัดกันนะครับ

มาฟิตไปด้วยกัน 20.00 นะครับ

ถ้าตอนนี้คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังอ้วน.
ผม. ก็จะอ้วนเป็นเพื่อนคุณครับ😁

....แต่คุณรู้มั้ยครับ. ว่าการที่เราอ้วน. หรือมีน้ำหนักตัวที่เกิน. มันทำให้เราใช้ชีวิตค่อนข้างลำบากครับ. ไม่ว่าจะเป็นการเดิน. การนั่ง. การที่เราต้องขึ้น-ลงรถ. เสื้อผ้าที่ไม่พอดี หรือมากกว่านั้น. เราอาจจะเสี่ยงต่อการมีโรคประจำตัว ที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนแล้วแต่ลำบากทั้งนั้นครับ.

ถ้ามองในเรื่องของการเข้าสังคม ที่ทำงาน. ที่บ้าน. หรือกำลังจะสมัครงาน พบปะเพื่อนๆ. เราก็จะพบกับความไม่มั่นใจ อยู่เสมอ

แต่ถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่า. อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น. เดี๋ยวเรามาร่วมเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปด้วยกันครับ. เตรียมพบกับกิจกรรมดีๆได้ทางเพจ เร็วๆนี้นะครับ💪✌️

เนื่องในวันหยุดยาวนี้. หลายคนคงออกไปเที่ยวต่างจังหวัด. ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนๆ และคนรัก. ผมเองก็เช่นกันครับ. ก็ขอให้เพื่อนๆมีความสุขกับวันหยุดยาวนี้นะครับ แล้วก็อย่าลืม กลับมาออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ ส่วนใครที่กำลังอยู่ในช่วงลด diet หรือช่วง cut ก็ไม่ต้องกังวลไปนะครับ ใช้เวลาให้เต็มที่ครับ พักผ่อน และเลือกกินเท่าที่เราจะทำได้ เพราะว่าการที่เราน้ำหนักขึ้น เราไม่ได้อ้วนเพราะว่าเรากินหลุด แค่ไม่กี่มื้อหรอกครับ. แต่มันเป็นการกินหลุดที่ต่อเนื่องและสะสม มาเป็นเวลาประมานนึง เพราะฉะนั้น เต็มที่ไปเลยครับขอเพียงแค่รู้ว่าเรากินอะไนเข้าไปบ้าง. แคลลอรี่สูงมากแค่ไหน. แล้วกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม เพิ่มเติมก็คือ cadio 😁😁 มีความสุขมากๆครับ ✌️🤟