Body Fitness By Noey

Yoga my life🤍

Yoga my life 🤍

🏋️‍♀️💪🏻

🏋️‍♀️

ใครอยู่แถวพัทยา เดือนมกราคมเนยจะรับเทรนนะคะ
📌สนใจ ib มานะคะ 🏋️‍♀️💪🏻💦

มอนิ้งงคะเพื่อนๆ☀️✨ #มื้อเช้าสำคัญนะคะหาอะไรกินก่อนไปทำงานด่วยนะคะ🥪🥙
วันนี้อาหารเช้าง่ายๆ - ไข่ดาว 2 ฟอง = โปรตีน 14 g
- ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ
- กาแฟดำ 1 แก้ว(ไม่น้ำตาล)
สะดวกและง่ายมากคะ 🏋️‍♀️✌🏻

สวัสดีคะเพื่อนๆมื้อเย็นกินอะไรกันบ้างคะ😁🥙🥗
#มื้อเย็นงดแป้งได้จะดีมากนะคะ #เพราะตอนเย็นเราไม่ได้ใช้พลังงานเยอะกินแค่ผักกับเนื้อสัตว์ก้อเพียงพอคะ🥗🥩 ✌🏻

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่ม ..ลดน้ำหนัก.. และมีสุขภาพที่ดีนั้นคือ เราควรเริ่มทำอาหารกินเองที่บ้านนะคะเพื่อนๆ ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมากที่สุด วิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆรู้ว่า อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นมีอะไรบ้าง เราปรุงอะไรไปบ้าง การทำอาหารกินเองไม่จำเป็นที่เราจะกินคลีนทุกมื้อคะ🥗🥙🥪
เราสามารถกินในแบบเฮลตี้ได้ โดยสามารถปรุง น้ำปลา น้ำตาล ซีอิ๊ว แต่ปรุงในปริมาณที่พอดีคะ ไม่ปรุงเยอะจนเกินไป
รูปที่เนยลงให้ดูคือ อาหารที่เนยทำกินเองทุกมื้อหลังออกกำลังกาย เพราะหลังออกกำลังกายเราควรจะไดรับอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่นะคะ เนยไม่เคยอดอาหารเลยคะ กินปกติ แค่มื้อเย็นจะไม่กินแป้งเลย มือปกติ เช้า กลางวัน บ่าย กินแป้งปกติคะแต่ในปริมาณที่พอดีนะคะ การมีไลฟ์สไตล์แบบเฮลตี้ เพื่อนๆแค่รู้จักใช้เซ้นส์ในการเลือกที่จะกิน เมนูที่เนยลงรูปก้อเป็นเมนูที่เรากินประจำในร้านอาหารตามสั่งอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นเมนูกระเพราถ้าไปสั่งตามร้านอาหารตามสั่งทั่วไป น้ำมันเยิ้มมาก ไหนจะผงชูรสอีก สู้เราทำกินเองที่บ้านใช้น้ำมันผัดมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวผัด ปรุงรสนิดหน่อย เพื่อนๆได้ประโยชฯน์และสุขภาพเยอะกว่าด้วยคะ ไว้ใครมีเวลาลองหัดทำกับข้าวที่บ้านดูนะคะ ไว้เนยมีเวลาจะมาสอนทำอาหารแบบเฮลตี้คะ🥗🥩🍤🍠🥦🥑