Krusayoga hatyai

สวัสดีคร่าทุกท่าน
(ยังสอนโยคะทุ๊กวัน)

แต่ 3 วันนี้ขอไปชาร์ตแบตแป๊บนะคะ
เดี๋ยวถ่ายรูปโยคะกับที่สวยๆมาให้ชมคร่า

คลาสปิด 3 วันคร่า
มีความสุขกับทุกๆวันนะคะ

Namaste🥰🥰😍😍

"" วงการโยคะ ""

บางท่านบอกว่าวงการโยคะ..เข้าแล้วออกเลย
ก็จริงในบางท่าน..ที่อาจไม่ชอบความตึง รั้ง ร้าวมากไป
หรือไม่ชอบกิจกรรมที่นิ่งๆ...อาจโบกมือบ๊ายบาย

แต่สำหรับบางท่านวงการโยคะ...เข้าแล้วออกยาก
สำหรับข้าพเจ้าก็เป็นเช่นนั้น..เหตุผลต่างกันไป

บางคนชอบทำกิจกรรมที่อยู่กับตัวเอง นิ่งๆแต่ตึงเชียว
บางคนชอบท่วงท่าที่แลดูอ่อนช้อย..แต่แฝงด้วยความแข็งแรง แข็งแกร่ง แลดูมีพลัง

บางท่านชอบหรือไม่ชอบแล้วแต่จริต..ของแต่ละบุคคล

ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ว่าชอบแบบไหน...สิ่งนึง..ในวันนึงหรือสักวันนึง...คุณต้องฝึกเรื่องการอยู่กับตัวเอง

การรู้ทันตัวเอง ทั้งอารมณ์ ความคิด คำพูด
และการกระทำ..ซึ่งเรียกว่า "" สติ ""

สำหรับข้าพเจ้า...สติที่ใช้เยอะมากๆคือช่วงน้ำท่วมใหญ่
(น้ำท่วมหาดใหญ่ที่ผ่านมา)

หากจะพูดหรือเล่าเรื่องเกี่ยวกับสติ...มันค่อนข้างเยอะมาก ยาวมากๆ เอาเป็นว่า...ค่อยมาแชร์ให้ฟังนะคะ

แล้วคุณละคะ..
ฝึกสติของตัวเองด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ???
มาบอกเล่าให้ฟังหน่อยคร่า

ปล.บางท่านถาม..ทำไมต้องฝึก..คำตอบคือ..อันดับแรกที่หนีไม่พ้นคือทะเลาะกับฮอร์โมนที่ค่อยๆเปลี่ยนของเราเอง..จะได้ไม่เป็นมนุษย์ป้า มนุษย์ลุงที่ไม่น่ารักคร่า

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

3 อย่างที่คุณต้องทราบเวลาฝึกท่าพวกนี้ค่ะ

#krusayoga #krusayogahatyai #krusayogahatyaistudio #backbending #yoga #yogainspiration #yogapractice #yogagirl #yogaflow #yogathailand #yogateacher

อายุ 50++ แต่กล้ามเนื้อดั่งสาว 30 นิดๆ

พี่แอน..ใช้ชีวิตฝั่งยุโรปที่หนาวก็หน๊าวววว หนาวยาวนาน
แต่มิใช่ปัญหาของการดูแลร่างกายของพี่เขา

พี่แอนฝึกโยคะกับข้าพเจ้ามายาวนานมากกว่า 4-5 ปี
หลังผ่าตัดหยุดไปหลายเดือน...หลังจากนั้นก็ฟื้นฟูสลายผังผืดหลังผ่าตัดกัน พี่แอนขยัน มีวินัย ฝึก ฝึก แล้วก็ฝึก

ไปหาหมอตามนัด..หมอต้องตรวจแผล
คุณหมอถามว่า...เอ๊ะ..เธออายุเท่าไหร่นะ???
คือหมอคิดว่าอ่านอายุผิด..50++ แต่กล้ามเนื้อเธอแข็งแรงมาก..จนคุณหมอสงสัยและถาม..

ว่าเธอออกกำลังกายด้วยวิธีไหน แล้วผังผืดก็ไม่ยึดจนมีผลกับการใช้ชีวิตปกติ ไม่มีผลข้างเคียงใดใด

พี่แอนเลยตอบหมอแบบภาคภูมิใจ " ฉันฝึกโยคะ "

เท่านั้นแหล่ะ...หมอว๊าวววว..ตาเป็นประกาย
พร้อมรอยยิ้มที่ชื่นชม...แล้วบอกกับคนไข้ว่า
(เธออย่าทิ้งการฝึกโยคะนะ..กล้ามเนื้อเธอสวยมาก)

นี่คือคำบอกเล่าแห่งความสุข..ที่พี่แอนเล่าให้ฟัง
นี่คือผลของวินัย...มันอาจไม่หวือหวา..แต่สวยงาม
และน่าชื่นใจที่สุดคร่า^_____^

คุณล่ะคะ??? ปีใหม่แล้วเราเริ่มต้นกันใหม่ได้นะคะ

มาค่ะ..มาเริ่มต้นกัน..บอกรักตัวเองด้วยการฝึกโยคะ
สม่ำเสมอ...เพื่อตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดียิ่งๆขึ้นคร่า

เดี๋ยวโพสหน้ามาแชร์เป้าหมายการบอกรักร่างกายกันคร่า...เริ่มกันเลยดีไหมคะ???

ด้วยรักจากหัวใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste😍😍🥰🥰

"" สวัสดีปีใหม่ 2569 ""

ขอให้เริ่มต้นเป็นคนใหม่ที่แข็งแรง
สดใส มีพลังทั้งกายใจ

มีเงินเก็บ ทำอะไรก็สำเร็จ
แคล้วคลาดปลอดภัย
และมีสตินำทางในชีวิตกันนะคะ

ปล.หากว่าฝึกสติไม่ได้..มาฝึกกับครูษาได้คร่า..นั่น
แอบขายของนิดหน่อย😂😂😂

ปีใหม่แล้วอย่าลืม..เริ่มต้นบอกรักตัวเอง
เริ่มต้นดูแลตัวเองกันใหม่คร่า

"ไม่มีคำว่าสายสำหรับการดูแลฟื้นฟูกู้ร่างตัวเองคร่า"
คุณว่าจริงไหมคะ???

ด้วยรักจากใจ..ครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

"" สอนโยคะฟรีสำหรับครอบครัวอส.ทั่วประเทศ ""

ชีวิตหลังน้ำลด...

อยากพูดสั้น...ขอบพระคุณจากหัวใจกับความเสียสละอันมากมายที่มาช่วยขนขยะมหาศาล..ของชาวหาดใหญ่

พวกเราชาวหาดใหญ่..ตอนน้ำท่วม..ว่าสุดแล้ว
พอน้ำลด..สุดกว่า..เพราะทรัพย์สินข้าวของกลายเป็นขยะ..ที่ลำพังแรงเราเอง..คงไม่พอจะยกหรือจำกัดทิ้งได้หมด ทำให้มีขยะอยู่ทุกหนแห่ง

และแล้วเราชาวหาดใหญ่ได้รับความช่วยเหลือมากมายจากหลายหน่วยงาน(ขอบพระคุณมากๆจากหัวใจ)

แต่วันนี้จะขอกล่าวถึงอส.และครอบครัวของเขาที่เสียสละ แรงกายแรงใจ พวกเขาต้องมาลุยโคลน กลิ่นขยะ
กลิ่นเชื้อรา และฝุ่นเยอะมากๆ ทำงานทั้งกลางวัน กลางคืน ดึกดื่นก็ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกัน

ข้าพเจ้า..อยากขอบพระคุณทุกๆหัวใจที่เสียสละขนาดนี้
เลยมีโปรแกรมดีๆ เพื่อคุณอส. และครอบครัวค่ะ

สำหรับอส.หรือครอบครัว เช่นภรรยาหรือลูก หรือตัวคุณอส.เองสามารถ เรียนโยคะฟรี(ครอบครัวละ 1 คน)

กับครูษาโยคะบำบัด..เราเรียนกันได้ทั่วประเทศ
ผ่าน Online gruop หรือเรียนในคลาสสำหรับคนหาดใหญ่หรือใกล้เคียง

"" ให้เรียนฟรี 1 เดือนเต็มมูลค่า 2000 กว่าบาท ""

เพื่อนำไปฟื้นฟูกู้ร่างตัวเองหรือครอบครัวของคุณค่ะ

เพราะขยะที่คุณมาช่วยเราเก็บทิ้งนั้น ทั้งหนักมาก
มีกลิ่น บางอย่างเป็นกระจกแตกและเหล็กแหลม
แต่พวกคุณก็ทำได้สุดจริงๆ เพื่อให้หาดใหญ่กลับมาสวยงามอีกครั้ง (ขอบคุณที่สุดค่ะ)

หากไม่ได้พวกคุณ อส.ทั่วประเทศ เราชาวหาดใหญ่ลำบากแสนสาหัสแน่ๆกับการสู้รบกับขยะหลังน้ำท่วม
(ขอบพระคุณมากๆจากหัวใจค่ะ)
#น้ำท่วมหาดใหญ่ปี2568

ขอให้ทีม อส.ทั่วประเทศแข็งแรง โชคดีมีสุขนะคะ
ปล.ขอบคุณรูปจากโซเชี่ยล
ปล.อย่าลืม..ครอบครัวอส.สมัครเรียนฟรีโยคะกันนะคะ

ด้วยรักจากหัวใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่
Namaste😍😍🥰🥰

"" เวลาสำคัญฉันใด ร่างกายสำคัญฉันนั้น ""

นาฬิกาที่หมุนไปในทุกๆวินาที มาพร้อมหลายสิ่งหลายอย่างค่อยๆเปลี่ยนไป เด็กน้อยค่อยๆเติบโต

ผิวสาวๆตึงๆ ค่อยๆร่วงโรยลง ผมดำค่อยๆขาวขึ้นมาทีละมิลสองมิล..หรือเป็นกำก็แล้วแต่หลายปัจจัยร่วม

เหนือสิ่งอื่นใด..เมื่อวัยสาวเริ่มโบกมือลา..กล้ามเนื้อที่เคยกระชับ เต่งตึงก็คล้อย ห้อย ย้อยลง ตามวินาทีของเวลาที่เพิ่มขึ้น...

ร่างกายที่แข็งแรง อึด ทน ถึกก็เริ่มหมดพลังลงไปในแต่ละวัน...ซึ่งสิ่งเหล่านี้..หากเราตื่นรู้ ตระหนักสักนิด

การออกกำลังดี พักผ่อนดี กินดี และปรับจิตอยู่ในโซนที่ดี..ก็ช่วยชะลอความร่วงโรยได้อย่างดี

กินดี นอนดีส่วนใหญ่เราทำได้..แต่การออกกำลังกายที่ให้ผลดี..ต้องทำซ้ำๆเป็นประจำต้องใช้ใจเบอร์ใหญ่โดยเฉพาะโยคะ

ฝึกโยคะใช้ใจเบอร์ใหญ่มว๊าก ใช้ความมุ่งมั่น ความหนักแน่นมั่นคงในการฝึกสม่ำเสมอ บางอาสนะตึ๊งตึง บางอาสนะยาก..กว่าจะทำได้..แต่ทั้งหมดทั้งมวล

มิใช่แค่ได้ท่า..แล้วจึงจะได้ผลประโยชน์แห่งการฝึก
แต่ระหว่างทางที่ได้บ้างไม่ได้บ้างที่เราสม่ำเสมอกับการฝึกนั่นแหล่ะ..เราจะค่อยๆดื่มผลแห่งความเยาว์วัยให้กับร่างกายนี้

ทั้งความกระชับของกล้ามเนื้อ ผิวพรรณ ร่างกายที่ค่อยๆฟื้นฟู สมดุลของฮอร์โมน และที่สำคัญชะลอความร่วงโรยและปัญหาของสุขภาพได้อย่างดี

เมื่อเรา..ไม่สามารถหยุดยั้งความแก่ชราได้
แต่เราตั้งใจชะลอความชราด้วยวินัยที่ดีได้😍😍😍

เฉกเช่นวันนี้..หาดใหญ่ฝนตกหนักมาก หลายพื้นที่น้ำท่วมแล้ว..อันดับแรกเราไม่สามารถห้ามฟ้าฝนได้
แต่เรา..ยกของขึ้นสู่ที่สูงเตรียมใว้ได้ค่ะ

และเตรียมข้าวของจำเป็นใว้ ข้าวสารเอย อาหารหมาแมวเอย...และขอเป็นกำลังใจในทุกๆพื้นที่นะคะ
(เราจะผ่านมันไปด้วยกัน)

ทุกๆอย่างแก้ด้วยสติ...และการฝึกสติที่ดีมากของข้าพเจ้าคือการยืนบนผืนเสื่อเพื่อฝึกโยคะสม่ำเสมอ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่อยๆฟื้นฟูกู้ร่างได้ด้วยวินัย
เราจะแข็งแรง สุขภาพดีไปด้วยกันน๊า 😍😍😍

ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย 🤍🙏🙏

ข้าพระพุทธเจ้าขอถวายความอาลัยแด่สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ 🤍🙏🙏

พลังที่แท้จริงคือ

"" พลังแห่งการควบคุมตนเอง ""
และสิ่งที่ทำให้เสียงดังที่สุด...คือการลงมือทำอย่าง
สม่ำเสมอ อย่างไม่ย่อท้อ...จนได้สิ่งนั้นมา

เฉกเช่นโยคะ..ไม่มีใครลงมือฝึกแค่วันสองวัน
หรือเดือนสองเดือน..จะแข็งแรงได้ทันตาเห็น

จะเปลี่ยนไปเป็นคนละคน...การเปลี่ยนแปลงที่เห็นผลชัดเจนที่สุด...คือทำมากพอ..ทำแบบเข้าใจ

แล้วดอกผลของการฝึกจะให้ทั้งร่างกาย
จิตใจ สติ สมาธิที่ดีงามแน่นอน

ปล.ขออภัยในความเงียบหายไปนะคะ
งานสอน Private เยอะจนเหนื่อยหล้าคร่า

แต่ยังคงห่วงใยผู้ติดตามทุกๆท่านเสมอนะคะ
(สบายดีกันไหมคะ)

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍