เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/390939930762722/

COACH PONG

เส้นทาง

🏆 Coach Pong รับสอนวิ่ง 🏃🏻‍➡️

04/10/2026

ดีใจที่ได้เจอครับ 🏃🏻

03/10/2026

เสื้อ COACH PONG ใส่แล้วเท่เสมอ 🎽
เพราะความเท่ไม่ได้อยู่ที่เสื้ออย่างเดียว
แต่อยู่ที่ความตั้งใจของคนใส่ด้วย 🏃🏻💪🏻

🙏🏻 ขอบคุณที่เลือกใส่ เสื้อ COACHPONG ครับ

30/09/2026

ช้าไม่เป็นไร ขอแค่ไม่หยุดเดินหน้า
เพราะความสำเร็จสร้างจากก้าวเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆทุกวัน 🏃🏻💪🏻❤️‍🔥

วัน อาทิตย์ ที่ 4 ตุลาคม 2569
ฝากเป็นกำลังใจให้ นักกีฬา TEAM COACH PONG ด้วยนะครับ ✌🏻

29/09/2026

ขอแสดงความยินดีกับนักกีฬา ที่ได้รับรางวัล และได้ ( NEW PB ) ด้วยนะครับ 🏃🏻🎉

1 AGE GROUP 16-29 : Pongsit Chinphawo
🛣️ ระยะทาง : 21.1 km
⏱️ เวลา : 1.18.35 ชม. Pace3.43/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Pattaya Marathon 2026

5 AGE GROUP 19-39 : Anantachai Boonsai
🛣️ ระยะทาง : 10 km
⏱️ เวลา : 45.15 นาที Pace4.16/km ( NEW PB )
🏟️ การแข่งขันรายการ : Bangkok Airways Chiang Mai Half Marathon 2026

FINISHER : Suriyapong Chairit
🛣️ ระยะทาง : 21.1 km
⏱️ เวลา : 1.37.39 ชม. Pace4.37/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Pattaya Marathon 2026

FINISHER : Juntima Rosungnoen
🛣️ ระยะทาง : 15 km
⏱️ เวลา : 02.29.14 ชม. Pace9.56/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Koh Chang Trail2026

FINISHER : Manassaya Srikum
🛣️ ระยะทาง : 21.1 km
⏱️ เวลา : 2.27.56ชม. Pace6.59/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Pattaya Marathon 2026

FINISHER : Pakamon Sooksarn
🛣️ ระยะทาง : 21.1 km
⏱️ เวลา : 2.15.35 ชม. Pace6.24|km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Pattaya Marathon 2026

28/09/2026

นานๆทีได้เจอกัน ขออนุญาตถ่ายรูปด้วยนะครับ
🏟️ Pattaya Marathon 2026
🏃🏻TEAM COACH PONG

22/09/2026

วิ่งให้มีความสุข แล้วความสำเร็จจะตามมาเอง 🏃🏻💪🏻

วัน อาทิตย์ ที่ 27 กันยายน 2569
ฝากเป็นกำลังใจให้ นักกีฬา TEAM COACH PONG ด้วยนะครับ ✌🏻

21/09/2026

ขอแสดงความยินดีกับนักกีฬา ที่ได้รับรางวัลด้วยนะครับ 🏃🏻🎉

Over All 1 : Kunakorn Kotchaart
🛣️ ระยะทาง : 8.01 km
⏱️ เวลา : 34.50 นาที Pace4.21/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : วิ่งใจเกินร้อย พิชิตภูสิงห์ 2026

1 AGE GROUP 40-49 : Winai Jatuten
🛣️ ระยะทาง : 8.01 km
⏱️ เวลา : 38.14 นาทีอPace4.46/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : วิ่งใจเกินร้อย พิชิตภูสิงห์ 2026

FINISHER : PITTAYA DAPUY
🛣️ ระยะทาง : 9.6 km
⏱️ เวลา : 44.01 นาที Pace4.34/km
🏟️ การแข่งขันรายการ : KORAT PAO SERIES RUN Phimai Night Run 2026

FINISHER : Manassaya Srikum
🛣️ ระยะทาง : 10 km
⏱️ เวลา : 1.06.40 ชม. Расе6.40/|km
🏟️ การแข่งขันรายการ : Loma run 2026

17/09/2026

ทำไมต้อง วิ่งจ็อกคุมเพซ 🏃🏻

1. ฝึกการคุมPace
เรียนรู้การรักษาความเร็วให้อยู่ในช่วงที่กำหนด ไม่เร่งหรือช้าจนเกินไป

2. ฝึกรอบขาให้สม่ำเสมอ
เน้นให้จังหวะก้าวนิ่ง ไม่แกว่งตามความเร็วหรือสภาพร่างกาย

3. ฝึกวิ่งตามความรู้สึก
ให้ร่างกายเรียนรู้ว่าเพซที่กำหนดควรรู้สึกอย่างไร โดยไม่ต้องมองนาฬิกาตลอดเวลา

4. ใช้แรงอย่างมีประสิทธิภาพ
เรียนรู้การออกแรงเท่าที่จำเป็น ไม่ใช้พลังงานเกินกว่าที่การซ้อมต้องการ

5. ลดการออกตัวเร็วเกินไป
ช่วยคุมตัวเองไม่ให้เผลอเร่งในช่วงแรก ซึ่งอาจทำให้เหนื่อยสะสม

6. ฝึกความนิ่งของจังหวะวิ่ง
เพซนิ่ง รอบขานิ่ง และลมหายใจสม่ำเสมอ ทำให้การวิ่งมีจังหวะที่ต่อเนื่อง

7. สร้างความคุ้นเคยกับเพซเป้าหมาย
เมื่อฝึกบ่อย ๆ ร่างกายจะเริ่มจดจำความเร็วและจังหวะที่ต้องการได้

8. ฝึกการวิ่งตามแผน
ช่วยสร้างวินัยในการซ้อม ให้สามารถทำตามเพซที่โค้ชกำหนดได้อย่างมีระบบ

9. เตรียมทักษะสำหรับวันแข่ง
การรู้จักคุมเพซตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นพื้นฐานสำคัญในการบริหารแรงระหว่างการแข่งขัน

10. ฝึกให้ “วิ่งตามแผน ไม่ใช่วิ่งตามอารมณ์”
เป้าหมายของจ็อกคุมเพซไม่ใช่ความเร็ว แต่คือการคุมร่างกายให้วิ่งได้อย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ

“จ็อกคุมเพซ ไม่ได้ฝึกให้วิ่งเร็ว แต่ฝึกให้รู้จักความเร็ว รู้จักร่างกาย และรู้จักคุมตัวเองครับ”

15/09/2026

ไม่ต้องกลัวว่าจะทำได้แค่ไหน แค่เชื่อในสิ่งที่ซ้อมมา แล้ววิ่งให้สุดครับ 🏃🏻💪🏻

วัน อาทิตย์ ที่ 20 กันยายน 2569
ฝากเป็นกำลังใจให้ นักกีฬา TEAM COACH PONG ด้วยนะครับ ✌🏻

ที่อยู่

Khon Kaen District
40000