16/02/2026
2 นาที 45 วินาที ❤️🔥
การได้เห็นคนวัย 80 กว่า พาตัวเองเข้ายิมเป็นประจำทุกวันว่าน่าทึ่งแล้ว แต่สำหรับคุณยาย Bonnie Sumner ในวัย 81 ผู้ใส่สปอร์ตบราลายดอกไม้สีสดใสนั้นทำเราทึ่งยิ่งกว่า เมื่อสิ่งที่เธอทำเป็นกิจวัตรประจำวันชิลล์ๆ คือการโหนตัวเองบนเครื่อง Pull-up bar ในท่า Dead Hang นานหลายนาที
ไม่ใช่เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ แขน และหัวไหล่ อย่างคนทั่วไป เพราะเธอกำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ทุบสถิติโลก!
การโหนบาร์ในท่า Dead hang อาจดูเหมือนเป็นท่าเบสิคที่ทำได้ง่าย แต่จริงๆ แล้วไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะกับคนวัยเกือบร้อยที่โหนบาร์ได้นานถึง 2 นาทีกว่า มันทั้งหนักหน่วงและปวดเมื่อยขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ วินาที่ผ่านไป
และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณยาย Bonnie Sumner ได้รับการบันทึกชื่อไว้ในกินเนสเวิล์ดเร็คคอร์ด เป็นผู้หญิงวัยมากกว่า 80 ที่โหนบาร์ท่า Dead Hang ได้นานที่สุดในโลก
“สิ่งเดียวที่ฉันกังวลคือมือของฉันที่มันเริ่มจะเจ็บน่ะค่ะ” คุณยาย Sumner วัย 81 เจ้าของสถิติโลก และมีโรคข้ออักเสบเป็นโรคประจำตัว กล่าว
นี่คือการ ‘เผชิญหน้ากับตัวเอง’ ครั้งแรกในชีวิตของคุณยาย นับจากการจากไปของ Mark สามีที่อยู่กินด้วยกันมานาน 60 ปี เมื่อไม่กี่ปีก่อนด้วยโรคมะเร็ง การสูญเสียเหมือนทำให้โลกคุณยายพลิกค่ำ เธอจมอยู่กับความโศกเศร้านานเหมือนเช่นคนอื่นๆ จนกระทั่งเธอเลือกรับมือกับความเศร้าด้วยการพาตัวเองกลับเข้ายิม แล้วจากนั้นก็ค้นพบความสามารถที่ซ่อนอยู่ในวัยชราที่นั่นเอง
กิจกรรมที่คุณยายและสามีผู้ล่วงลับมักจะทำด้วยกันเสมอ คือการพากันไปเดินเขา แต่เธอไม่เคยคิดว่าตัวเองจะแข็งแรงพอถึงขนาดเป็นนักกีฬาได้ ก่อนหน้านี้เธอก็ไปออกกำลังกายที่ยิม หรือไม่ก็แค่ลดน้ำหนักด้วยเหตุผลเรื่องปัญหาหาสุขภาพเท่านั้น จนกระทั่งเจอกับโค้ชคนแรกในชีวิต จากนั้นโค้ชก็ช่วยฝึกความแข็งแกร่งให้เธอเรื่อยมา ตั้งแต่ปี 2016
“พอเธอกลับมาเข้ายิม หลังการจากไปของสามี ฉันก็ฝึกเธอหนักขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ เพราะฉันรู้ว่าการฝึกมันช่วยเราได้มากแค่ไหน ทั้งทางจิตใจและอารมณ์” Eve Lawrence โค้ชผู้กลายมาเป็นเพื่อนรักของคุณยาย กล่าว
คุณยาย Sumner เริ่มศึกษาประโยชน์ของการโหนบาร์ท่า Dead Hang จนค้นพบว่ามันมีส่วนช่วยยืดอายุคนเราให้ยืนยาวขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ใช้ชีวิต ทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากนั้นคุณยายเลยเริ่มฝึกโหนบาร์ท่านี้มาเรื่อยๆ เริ่มจาก 4 วินาที ค่อยๆ นานขึ้นเป็น 10 วินาที 21 วินาที จนกระทั่งโหนได้นานถึง 53 วินาที และ 2 ปี หลังจากการฝึกโหนบาร์ คุณยายก็ทุบสถิติโลกได้ในที่สุด
“ตอนที่ทำได้ 53 วินาที มือของฉันเจ็บไปหมดเลยค่ะ ฉันบอกตัวเองว่ามันเริ่มไม่สนุกแล้ว” แต่ความดื้อรั้นของตัวเองที่คุณยายว่า ทำให้คุณยายไม่ยอมหยุดอยู่แค่นั้น และจะไปต่ออีก “มันมีหลายอย่างมากที่ฉันไม่สามารถคอลโทรลได้ เป็นความท้าทายที่ไม่ว่าฉันจะชอบมันหรือไม่ ก็ต้องทำมันต่อไป แต่ฉันก็รักที่จะทำ และฉันรู้ว่ายังไงฉันก็ทำได้”
คุณยายบอกกับ The New York Times ว่า สิ่งที่ยากที่สุดของการโหนตัวเองให้นิ่งและนานที่สุดบนบาร์ ไม่ใช่เเค่การคอนโทรลร่างกาย แต่คือ ‘จิตใจ’ ต่างหากที่ยากพอกัน การต่อสู้กับมือที่ร้าวขึ้นทุกที ร่างกายที่เริ่มสั่น กล้ามเนื้อที่เริ่มเจ็บ ความรู้สึกอยากที่จะยอมแพ้ กับเวลาที่เดินไปช้าๆ ซึ่งสิ่งที่ทำให้คุณยายผ่านแต่ละวินาทีไปได้ คือการที่เธอไม่โฟกัสกับความรู้สึกเหล่านั้น แต่โฟกัสกับการความเงียบงัน หลับตาลง ไขว้ขวา และนับเลขในใจไปเรื่อยๆ นึกถึงชุดสปอร์ตบราตัวเก่งที่เธอใส่ ไม่ก็นึกถึงอากาศดีๆ ในวันนั้นแทนที่จะปล่อยให้ความเจ็บและท้อแท้เอาชนะเธอ
ในที่สุด คุณยาย ก็ทำสถิติโลกได้ที่ 2:45 นาที แต่เธอขอไปต่อให้นานขึ้นอีก โดยมีเป้าหมายทุบสถิติต่อไปที่ 3 นาที!
“เธอทำได้ เธอเกิดมาเพื่อสิ่งนี้” โค้ชของเธอว่าอย่างนั้น
เมื่อถามว่าการได้มีชื่อในกินเนสเวิร์ลมันสำคัญอย่างไรสำหรับคนวัย 81 อย่างเธอ คุณยายนิ่งคิด และบอกว่า
“มันไม่มีคำว่าสายเกินไปหรอก สำหรับการทำตัวเองให้ ‘แกร่ง’ ขึ้น”
อ้างอิง
https://www.nytimes.com/2026/01/30/well/move/dead-hang-world-record-longevity.html?smtyp=cur&smid=fb-nytimes&fbclid=IwY2xjawP44fBleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFSR2xGcFRhcWxNUHNYalJCc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHjRaH6Rzl9rJxKbRJ6L9sZ9xbI2g2Pm_eQUYg-qHmplBV7l1WAWH1rjmIhs8_aem_D_GpSeg5fj1CKFOgPfrDHA
เครดิตภาพ Chet Strange for The New York Times
14/01/2026