สีทาตัวนักกีฬาเพาะกาย

ใครมองหากางเกงใส่ประกวดเพาะกาย ต้องที่นี่เลยครับ มีจำนวนจำกัดนะครับ เอว 28 เอว 30

มีของพร้อมส่งสั่งตอนนี้แถมฟรีทันทีแปลงกลิ้งสี 💪🏼💪🏼

พร้อมส่งครับสั่งโลด 😁

Dream Tan # 2
Red Bronze
850 บาท. เท่านั้น 3 กป. ส่งฟรี
พร้อมส่งครับ มีจำนวนจำกัด

มีลูกค้าหลายท่านชอบถามเรื่องน้ำหนักไม่ลดบ้าง บลาๆๆ
ระหว่าง น้ำหนักลดแต่ไขมันยังเยอะอยู่ กับ
ไขมันลดเริ่มกระชับแต่ น้ำหนักลงนิดเดียว
ลูกค้าชอบแบบไหนน้อ หรืออยากลดพร้อมกันทั้ง 2 อย่างก็ DM มาได้เลยครับถ้าลูกค้าคุมอาหารได้จริง 1 เดือนก็ลดได้ 3-4 โลเลยครับ 😁😁

ผมเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่คิดแบบนี้ หุ่นดีสุขภาพดี ไม่ได้มาเพราะโชคช่วยนะครับ 😁😁

แค่คุณอยู่บ้านก็สามารถเลือกการออกกำลังกายได้ ด้วยอุปกรณ์ที่จำกัด มาออกกำลังกันเถอะครับ แค่อยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงต้านภัยจาโควิท-19
#คิวเทรนยังว่าง #ยังเปิดรับเทรนเพิ่มอยู่นะจ๊ะ #เทรนเนอร์ฟิตเนส #เทรนเนอร์ขอนแก่น #ลดน้ำหนัก #กระชับสัดส่วน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทรนเมมเบอร์ #ตัวต่อตัว #เทรนคู่ #เทรนนอกสถานที่

🤔🤔Bench Press เวลาเล่นเคยเกิดอาการบาดเจ็บที่ไหล่กันบ้างไหม? เคยสงสัยกันไหมเอ่ย!!🤔🤔

ถ้าหากมีอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ให้ลองเช็คฟอร์มกันดูนะว่าเวลาที่เราเล่นท่า Bench Press เราเวลาเราลดบาร์ลงมาที่หน้าอกเราลดลงมาที่ตำแหน่งไหนของหัวนม เพราะถ้าเราลดบาร์ลงมาบริเวณเหนือหัวนมจะทำให้แขนเราลงมาแบบตรงและเป็นธรรมชาติโดยไม่ฝืน แต่ถ้าเราลดบาร์ลงมาและตำแหน่งบาร์ต่ำกว่าหัวนมจะทำให้แขนเอียงเล็กน้อยและทำให้ไหล่เรารับภาระไปด้วย😆😆

การฝึกที่จะทำให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บ ตอนลดบาร์ลงมาต้องให้บาร์อยู่ในตำแหน่งเดียวหรือเหนือกว่า "หัวนม" และต้อง "แอ่นหน้าอกรับด้วย" เมื่อเราลดบาร์ลงมาที่ตำแหน่งหัวนมหรือเหนือกว่าแขนเราจะทำมุมประมาณ 75 องศาพอดีด้วย ตอนลดบาร์ลงให้หายใจเข้า ตอนดันบาร์ขึ้นให้หายใจออก😁😁

เพราะถ้าเราลดบาร์ลงมาตำแหน่งที่ต่ำกว่า "หัวนม" จะทำให้แขนเราทำมุมตรงหัวไหล่ประมาณ 90 องศา ก็จะทำให้ไหล่เรารับภาระหนักและอาจจะทำให้บาดเจ็บได้😥😥

คนที่น้ำหนักเกินก็ล้วนต้องการอยากจะมีน้ำหนักลดทั้งนั้น แต่ประเด็นคือ ขี้เกียจออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักที่สูงอยู่แล้วสูงขึ้นไปอีก นี่เป็นปัญหาใหญ่สุดในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เหมือนกัน ซึ่งวิธีการก็มีดังต่อไปนี้
1.เคี้ยวให้นานกว่าเดิม
2.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
3.เปลี่ยนอาหารว่าง
4.เปลี่ยนการกินมื้อเช้า
5.คำนวณปริมาณอาหาร 
6.พักผ่อนให้เพียงพอ

มีหลายคนชอบถามผมว่า
ลูกเทรน : เทรนเนอร์เล่นหนักมั้ยครับผมไม่ค่อยเห็นเทรนเนอร์ซ้อมเลย
เทรนเนอร์ : ถ้าเป็นช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อจะเล่นหนักมากครับ
ลูกเทรน : ทำไมมือเทรนเนอร์ไม่ด้านเลยครับทำยังไง
เทรนเนอร์ : ผมสวมถุงมือครับช่วยให้เวลากำเหล็กเกาะเหล็กได้ไม่ลื่นครับ
ลูกเทรน : ยี่ห้ออะไรครับเท่าไหร่
เทรนเนอร์ : ของ harbinger
ปล. สปอนเซอร์ต้องเข้าแล้วหละครับ 🤣🤣