โซฮัมโยคะ ตั้งอยู่ 98/13 ถนน 5 พฤศจิกา หลัง รร ฮั่วเคี้ยว
13/04/2026
เมื่อกายสมดุล ใจก็จะนิ่งและชัดเจนมากขึ้น โยคะอาสนะจึงเป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เป็นสะพานเชื่อมจากร่างกายสู่การฝึกจิต ฝึกสมาธิ ให้สงบสมดุล 🧘♀️☺️
Happy Songkran Festival💦💦🧘♀️🤸♀️
#โซฮัมโยคะขอนแก่น เปิดฝึกปกติในช่วงวันหยุดสงกรานต์ ค่ะ
สมัคร / สอบถาม
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
16/03/2026
คู่ต่อสู้ที่ร้ายกาจ ที่สุด ก็คือ...
ใจของตัวเอง ชนะได้...
ใจก็สงบสุข 🧘♀️☺️🙏
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
#โยคะพื้นฐาน #โยคะอาสนะ
12/03/2026
ถ้าคุณฝึกเพื่อสุขภาพ
ทิศทางคือความสม่ำเสมอ ความปลอดภัย และการฟังร่างกายตัวเอง
ถ้าคุณฝึกเพื่อความผ่อนคลาย
ทิศทางคือการหายใจให้ลึกขึ้น เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน และไม่กดดันตัวเอง
ถ้าคุณฝึกเพื่อสังคมและความสุข
ทิศทางคือบรรยากาศที่อบอุ่น หัวเราะได้ สนุกได้ แต่ยังคงคุณภาพการฝึก
ถ้าคุณฝึกเพื่อพัฒนาท่าที่ยากขึ้น
ทิศทางคือวินัย ความแข็งแรงพื้นฐาน เทคนิคที่ถูกต้อง และความอดทน
โยคะไม่ใช่การแข่งขันกับใคร
แต่คือการเดินในเส้นทางของตัวเองอย่างชัดเจน
Mon-Fri
10.00-11.00 Basic
14.00-15.00 All levels
18.00-19.00 Intermediate-Advanced
สมัคร / สอบถาม
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
26/02/2026
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
17/02/2026
การฝึกโยคะอย่างปลอดภัย
เริ่มจากการเข้าใจร่างกายของตัวเอง
ฟังคำแนะนำอย่างตั้งใจ
ไม่ฝึกตามใจอยาก
ในวันที่ร่างกายยังไม่พร้อม
การฝึกโยคะที่ดี
คือการเคารพร่างกายตัวเองในทุกขณะ
โยคะควรพาเราไปสู่ความสงบและความสบาย
ไม่ใช่ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
โยคะไม่ได้ต้องการให้เราสมบูรณ์แบบ
แต่สอนให้เรา
ระมัดระวัง อ่อนโยน และปลอดภัยกับตัวเอง
สมัคร / สอบถาม
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
#โยคะขอนแก่น
ถ้าคุณอยากฝึกท่ายากให้ปลอดภัย
ถ้าคุณอยากให้ร่างกายเบา แข็งแรง และใจนิ่ง
บันดะคือสิ่งที่คุณไม่ควรข้าม 😉
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
30/01/2026
ด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่การฝืน
ด้วยความมั่นคง ไม่ใช่ความกลัว
และด้วยความรักต่อร่างกายของตัวเอง 🤍🧘♀️
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
29/01/2026
โยคะท่านอนขาพาดกำแพง
(Legs Up the Wall Pose / Viparita Karani)
โยคะท่านอนขาพาดกำแพง เป็นท่าพื้นฐานที่อ่อนโยน แต่ทรงพลังต่อระบบร่างกายและจิตใจ เหมาะมากสำหรับการพักฟื้น ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า และคืนสมดุลให้ร่างกายหลังวันที่ใช้พลังงานมาก
เป็นท่าที่ “ไม่ต้องพยายาม” แต่ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
⸻
🌱 ประโยชน์ของท่านอนขาพาดกำแพง
• ช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น
ลดอาการขาบวม ขาหนัก และความเมื่อยล้าจากการยืนนานหรือเดินทั้งวัน
• คลายความตึงของหลังล่าง สะโพก และขาหลัง
โดยไม่กดทับกระดูกสันหลัง
• ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
ทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความเครียดลดลง และจิตใจสงบ
• เหมาะสำหรับฝึกก่อนนอน
ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับง่ายและหลับลึกขึ้น
⸻
🧘♀️ วิธีฝึกโยคะท่านอนขาพาดกำแพง (แบบโยคะบำบัด)
1. เลือกพื้นที่ผนังโล่ง วางเสื่อโยคะชิดกำแพง
2. นั่งชิดกำแพง แล้วค่อย ๆ เอนตัวลงนอนตะแคง
จากนั้นหมุนตัวให้นอนหงายและยกขาทั้งสองข้างพาดกำแพง
3. ปรับระยะสะโพกกับกำแพงตามความสบาย
• ถ้าหลังตึง ให้ขยับสะโพกออกจากกำแพงเล็กน้อย
4. วางแขนข้างลำตัว หรือวางมือบนหน้าท้อง
5. หลับตา หายใจเข้า–ออกช้า ๆ ลึก ๆ
รู้สึกถึงน้ำหนักของร่างกายที่กำลังถูกพยุงอย่างอ่อนโยน
6. ค้างท่าไว้ประมาณ 5–10 นาที หรือเท่าที่ร่างกายสบาย
⸻
💛 ข้อแนะนำเพิ่มเติม
• สามารถรองหมอนหรือผ้าห่มใต้สะโพก เพื่อเพิ่มความสบาย
• หากมีอาการปวดหลังรุนแรง หรือเวียนศีรษะง่าย
ควรฝึกอย่างระมัดระวังและไม่ยกขาสูงเกินไป
• ท่านี้เหมาะมากสำหรับ
👉 ผู้ที่เครียด เหนื่อยล้า
👉 ผู้ที่ขาบวมจากการยืนหรือเดินทั้งวัน
👉 ผู้ที่ต้องการโยคะก่อนนอนแบบอ่อนโยน
✨ บางครั้ง การเยียวยาไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการขยับมาก
แค่ยอมให้ร่างกายได้พัก…ก็เพียงพอแล้ว
#โยคะบําบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
23/01/2026
รับรู้แรงที่ส่ง
จุดที่ตึง
จุดที่ควรถอย
และลมหายใจที่กำลังเกิดขึ้นจริง ๆ
ทำท่าเดิม
แต่ฝึกให้ “ลึกกว่าเดิม“
บางทีเราอาจได้ยินเสียงเล็ก ๆ ข้างในว่า
“ทำท่านี้มาตั้งนาน
วันนี้เพิ่งเข้าใจความหมายของมันจริง ๆ”
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
14/01/2026
ใช้การฝึก 1 ชม.เป็นการบอกรักตัวเอง โดยที่ไม่ต้องให้ใครมาบอกรัก 🧘♀️☺️
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO
13/01/2026
ใช้ร่างกายบำบัดตัวเอง ใช้การขยับร่างกายในท่าต่างๆของโยคะ สร้างพละกำลังให้ร่างกายตัวเองมีทั้งความแข็งแรง ยืดหยุ่น
ใช้ลมหายใจในร่างกายเผาผลาญไขมัน
ใช้ความสงบภายในจิตใจ ปลอบโยนตัวเอง
ใช้การฝึก 1 ชม.เป็นการบอกรักตัวเอง โดยที่ไม่ต้องให้ใครมาบอกรัก
จบคลาส นั่งสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ ขอบคุณตัวเองที่ยังมีชีวิต ยังมีลมหายใจ
#โซฮัมโยคะขอนแก่น
สมาชิกใหม่ สนใจทดลองฝึกคลาสฟรี!!
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel 0969673686
Line OA : yoginiride
หรือกด 👉 https://line.me/ti/p/sEwSSaQKVO