KKIM First Marathon 2026

มาราธอนแรกยังขนาดนี้ มาราธอนต่อไป เดือดแน่ๆ
ยินดีกับ Fisrt Marathon Finishers ที่งาน KKIM2026 ทุกท่านด้วยนะครับ

ขอแสดงความยินดีกับนักวิ่งทั้งหมด 16 ท่านที่สามารถวิ่งจบมาราธอนแรกในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ เมื่อวันอาทิตย์ที่ 11มกราคม 2569

นักวิ่งมาราธอนแรกที่เข้าเส้นชัยได้เร็วที่สุด
ทำเวลาไป 3:19:50 ชม เดือดมาก🔥🔥

มีนักวิ่งที่สามารถทำซับ4ในมาราธอนแรก
ได้ทั้งหมด 4ท่าน จบที่เวลา
3:19:50 / 3:19:58 / 3:53:44 / 3:56:34 ชม

จากผู้ผ่านการคัดเลือกทั้งหมด 25ท่าน

สามารถจบมาราธอนแรกได้ทั้งหมด 16ท่าน
ขอเปลี่ยนระยะ 3ท่าน
บาดเจ็บระหว่างฝึกซ้อม 2ท่าน
และ No active 4ท่าน

หลักสูตรโปรแกรมเทรนนิ่ง 16 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมาราธอนแรกที่งานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติในปีนี้ต้องขอขอบคุณทีมโค้ชจากทีม Sub4Runners และสปอนเซอร์เสื้อฟินิชเชอร์สวยๆจาก Ving Thailand

ไว้พบกันใหม่ปีหน้านะครับ♥️♥️

อีก 5วัน รีบสมัครกันนะคร้าบบ

คุณสมบัตรผุ้ผ่านการคัดเลือกจะต้องไม่เคยผ่านการวิ่งระยะฟูลมาราธอน 42.195km มาก่อน และงานขอนแก่นแก่นมาราธอน2026จะเป็นฟูลมาราธอนแรกของท่าน

🏃‍♂𝙆𝙆𝙄𝙈 𝙁𝙞𝙧𝙨𝙩 𝙈𝙖𝙧𝙖𝙩𝙝𝙤𝙣 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢 𝟮𝟬𝟮𝟲
💪เปิดรับสมัครนักวิ่งที่ต้องการพิชิต “มาราธอนแรก”
ในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ 2026
(🇬🇧 for English scroll down)

💛รับสมัครตั้งแต่วันนี้ จนถึง 15 กันยายน 2568
📥สมัครที่ Link https://kku.world/70x9uz
💛โครงการขอสงวนสิทธิ์เฉพาะนักวิ่งที่ไม่เคยวิ่งระยะมาราธอน 42.195km มาก่อน เพื่อร่วมฝึกซ้อมโดยไม่มีค่าใช่จ่ายไปกับทีมนักวิ่งที่มีประสบการณ์ และเพื่อเป้าหมายพิชิต "มาราธอนแรก" ในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ 2026 เท่านั้น!

💛หมายเหตุ
● นักวิ่งที่ผ่านการคัดเลือกจะต้องสมัคร KKIM 2026 ระยะ 42.195 km ด้วยตนเอง และแสดงหลักฐานการสมัครในกลุ่มเทรนนิ่งต่อไป
● ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกซ้อมสามารถฝึกและส่งผลการฝึกออนไลน์ได้
● ระยะเวลาฝึกซ้อมระหว่างเดือนตุลาคม 2568 - มกราคม 2569
● ผู้ฝึกสอนให้ความรู้ด้วยความสมัครใจ ไม่ใช่เชิงพาณิชย์
● ขอสงวนสิทธิ์ในการคัดเลือก หรือตัดสิทธิ์การเข้าร่วมโครงการโครงการหากพบว่าไม่ตรงตามเงื่อนไข

❤️สิ่งที่นักวิ่งจะได้รับ
● ได้โปรแกรมการฝึกซ้อมที่มีมาตรฐานจากผู้เชี่ยวชาญ
● สามารถปรึกษา สอบถาม และวิธีการเป็นผู้พิชิตมาราธอนแรก
● เสื้อ First Marathon จาก VING

แล้วพบกันที่
💛𝗞𝗵𝗼𝗻 𝗞𝗮𝗲𝗻 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 (𝙆𝙆𝙄𝙈) 𝟮𝟬𝟮𝟲

📢𝗦𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗱𝗮𝘁𝗲 พบกันวันแข่งขัน
📍𝟭𝟬-𝟭𝟭 𝗝𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝘆 𝟮𝟬𝟮𝟲 "10-11 มกราคม 2569"

ประเภทการแข่งขัน
วันเสาร์ ที่ 10 ม.ค. 2569
❤️ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲- 𝗙𝘂𝗻 𝗥𝘂𝗻
❤️ 𝗙𝘂𝗻 𝗥𝘂𝗻
🩷 𝗞𝗶𝗱𝘀 𝗥𝘂𝗻

วันอาทิตย์ ที่ 11 ม.ค. 2569
💛 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻
💙 𝗛𝗮𝗹𝗳
💚 𝗠𝗶𝗻𝗶
______________________________

🏃‍♂️ KKIM First Marathon Training Program 2026
💪Now accepting applications for runners who want to conquer their "first marathon" at Khon Kaen International Marathon 2026

💛 Registration: Now until September 15, 2025
📥 Apply at: https://kku.world/70x9uz
💛 This program is exclusively for runners who have never completed a 42.195km marathon before. Join experienced runners for free training with the goal of conquering your "First Marathon" at KKIM 2026!

💛 Notes:
● Selected runners must register for KKIM 2026 42.195km independently and show proof in the training group
● Participants can train and submit results online
● Training period: October 2025 - January 2026
● Volunteer coaches provide knowledge on a non-commercial basis
We reserve the right to select or disqualify participants who don't meet conditions

❤️ What runners will receive:
● Expert standard training program
● Consultation and guidance on conquering your first marathon
● First Marathon shirt from VING

See you at:
💛 Khon Kaen International Marathon (KKIM) 2026
📢 Save the date: January 10-11, 2026

Race Categories:
Saturday, January 10, 2026:
❤️ Elite-Fun Run ❤️ Fun Run 🩷 Kids Run

Sunday, January 11, 2026:
💛 Marathon 💙 Half 💚 Mini

โครงการ KKIM First Marathon Training Program 2026 เปิดรับสมัครนักวิ่งที่ต้องการพิชิต “มาราธอนแรก” ในงานขอนแก่นมาราธอน2026

รับสมัครตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 20กันยายน 2568

โครงการขอสงวนสิทธิ์เฉพาะนักวิ่งที่ไม่เคยวิ่งระยะมาราธอน 42.195km มาก่อน เพื่อร่วมฝึกซ้อมโดยไม่มีค่าใช่จ่ายไปกับทีมนักวิ่งที่มีประสบการณ์ และเพื่อเป้าหมายพิชิต "มาราธอนแรก" ในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ2026 เท่านั้น!

https://docs.google.com/forms/d/18_Ut-nsEp8Ijo2dhLzaCgL-KARe5VTSfXrFc93m_hgE/preview

ฝากชวนเพื่อนๆมาสมัครกันเยอะๆนะคร้าบบบ





หมายเหตุ
1. นักวิ่งที่ผ่านการคัดเลือกจะต้องสมัคร KKIM 2026 ระยะ 42.195 km ด้วยตนเอง และแสดงหลักฐานการสมัครในกลุ่มเทรนนิ่งต่อไป
2. ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกซ้อมสามารถฝึกและส่งผลการฝึกออนไลน์ได้
3. ระยะเวลาฝึกซ้อมระหว่างวันที่ 22กันยายน2568 - 10 มกราคม 2569
4. ผู้ฝึกสอนให้ความรู้ด้วยความสมัครใจ ไม่ใช่เชิงพาณิชย์
5. ขอสงวนสิทธิ์ในการคัดเลือก หรือตัดสิทธิ์การเข้าร่วมโครงการโครงการหากพบว่าไม่ตรงตามเงื่อนไข

โครงการ KKIM First Marathon Training Program 2023 เปิดรับสมัครนักวิ่งที่ต้องการพิชิต “มาราธอนแรก” ในงานขอนแก่นมาราธอน2023

รับสมัครตั้งแต่วันนี้ จนถึง 15 ตุลาคม 2565

โครงการขอสงวนสิทธิ์เฉพาะนักวิ่งที่ไม่เคยวิ่งระยะมาราธอน 42.195km มาก่อน เพื่อร่วมฝึกซ้อมโดยไม่มีค่าใช่จ่ายไปกับทีมนักวิ่งที่มีประสบการณ์ และเพื่อเป้าหมายพิชิต "มาราธอนแรก" ในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ2023 เท่านั้น!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfh1o87ZbqroX90Oumb0M7FojBWZ8YVRnLILS6Fj8kxil_mBw/viewform

ฝากชวนเพื่อนๆมาสมัครกันเยอะๆนะคร้าบบบ





หมายเหตุ
1. นักวิ่งที่ผ่านการคัดเลือกจะต้องสมัคร KKIM 2023 ระยะ 42.195 km ด้วยตนเอง และแสดงหลักฐานการสมัครในกลุ่มเทรนนิ่งต่อไป
2. ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกซ้อมสามารถฝึกและส่งผลการฝึกออนไลน์ได้
3. ระยะเวลาฝึกซ้อมระหว่างเดือนตุลาคม 2565 - มกราคม 2566
4. ผู้ฝึกสอนให้ความรู้ด้วยความสมัครใจ ไม่ใช่เชิงพาณิชย์
5. ขอสงวนสิทธิ์ในการคัดเลือก หรือตัดสิทธิ์การเข้าร่วมโครงการโครงการหากพบว่าไม่ตรงตามเงื่อนไข

ปกติแล้วหลังจากปลดระวางรองเท้าวิ่งคู่เก่าเพื่อน ๆ ทำยังไงกับพวกมันกันบ้างครับ เก็บใส่กล่องยัดเข้าตู้ หรือ ทิ้ง แต่ไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าพื้นรองเท้าวิ่งคู่เก่าของเรานั้นสามารถบ่งบอกได้ว่าตลอดอายุการใช้งานรองเท้าคู่นั้นเราวิ่งยังไงและลงเท้าแบบไหน ...

เมื่อเพื่อน ๆ ต้องการเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่อยากให้ลองหยิบรองเท้าคู่เก่ามาดูที่พื้นรองเท้าและดูว่าตัวพื้นยางนั้นมีการสึกหรอส่วนไหนบ้างซึ่งแต่ละส่วนที่สึกหรอก็มีความหมายที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการสึกหรอในส่วนของ ส้นเท้า หน้าเท้า และกลางเท้า ซึ่งหากมองเห็นว่ารองเท้าคู่เก่าเราสึกหรอหนักไปที่ส่วนของกลางเท้านั่นถือเป็นสัญญาณที่ดีที่บอกว่าเรากำลังสวมรองเท้าที่เหมาะกับเราและทำให้เราสามารถลงเท้าได้อย่างถูกต้อง

ซึ่งการตรวจดูพวกนี้นอกจากจะทำให้เรารู้ตัวแล้วว่าเราเป็นคนลงเท้าแบบไหนยังสามารถดูเป็นแนวทางในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ได้อีกด้วยครับ

แต่ทั้งนี้การตรวจดูรองเท้าคู่เก่าควรเป็นรองเท้าที่เราใส่วิ่งเป็นหลัก เพราะเนื่องจากว่าตอนที่เราเดินกับตอนที่เราวิ่งนั้นมีการลงเท้าและน้ำหนักที่แตกต่างกันหากเราเอารองเท้าที่ใส่เดินเป็นหลักมาดูอาจทำให้เข้าใจผิดได้นั่นเองครับ

#วิ่งไหนดี

สำหรับการวิ่งแล้ว ความสม่ำเสมอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เลยล่ะครับ นักวิ่งมืออาชีพหลาย ๆ คนมักจะแนะนำเสมอว่า.. หากจะวิ่งให้ดีจุดเริ่มต้นมันก็มาจากความต่อเนื่องนี่แหละ แต่ความสม่ำเสมอที่ว่านั้นต้องไม่โหดจนเกินไป เพื่อน ๆ หลายคนเข้าใจผิดว่า ต้องวิ่งทุกวันวันละหลาย ๆ กิโลเพื่อให้เก่งขึ้นเร็ว ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วการทำแบบนี้มีแต่เสี่ยงทำให้บาดเจ็บและหมดสนุกอีกด้วยครับ

ช่วงแรกให้เรากำหนดวันเวลาก่อนว่าเราจะวิ่งวันไหนและพักวันไหนบ้าง และสิ่งที่สำคัญเลยคือปริมาณในการวิ่งของแต่ละวัน ในช่วงแรก ๆ เพื่อน ๆ ยังไม่ต้องกำหนดวันที่โหดจนเกินไปอย่าง การวิ่งทุกวัน ซึ่งการวิ่งทุกวันนั้นหมายความว่าเรามีโอกาสผิดนัดกับตัวเองได้ทุกวันเลยใช่ไหมล่ะครับ เพราะฉะนั้นลองกำหนดวันเวลาให้พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป เช่น วิ่งสัก 20-30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ 2-3 วันแบบนี้จะดีกว่าและมีโอกาสทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากกว่าครับ

ช่วงแรกแอดอยากให้สนุกกับการวิ่งกันก่อนนะ ถ้าสนุกแล้วเดี๋ยวเราจะหาทางพัฒนาต่อได้เองครับ

#วิ่งไหนดี

พูดถึงเรื่องการลงเท้าขณะวิ่ง เชื่อว่านักวิ่งหลาย ๆ คนโดยเฉพาะมือใหม่อาจจะมีคำถามในใจว่าลงเท้าแบบไหนดีที่สุด วันนี้เราลองมาดูกันครับว่า.. การวิ่งลงส้นเท้า กลางเท้า และปลายเท้า แตกต่างกันอย่างไร วิ่งแบบไหนจะได้ผลลัพท์ได้ดีที่สุด

🦶มาเริ่มกันที่ การวิ่งลงส้นเท้า (Heel Strike)
ปกติแล้วการวิ่งตามธรรมชาติของมนุษย์ส่วนใหญ่จะใช้ส่วนส้นเท้าลงพื้นก่อนครับ ยิ่งถ้าเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ก็คงไม่แปลกเลย ด้วยการที่เดินหรือเดินเร็ว มันก็เป็นธรรมชาติที่จะทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า จากนั้นฝ่าเท้าจึงลงสัมผัสกับพื้นทั้งหมด แล้วจึงใช้ปลายเท้าออกแรงส่งตัวเพื่อดันไปข้างหน้า

ขณะที่เราวิ่งเมื่อส้นเท้าสัมผัสพื้นจะเกิดแรงกระแทกแบบเฉียบพลันขึ้นมา ซึ่งเป็นแรงกระแทกเรียกว่า มวลของหน้าแข้ง (ไม่ใช่แรงของทั้งตัว) และหลังจากที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นทั้งหมด ก็จะเกิดมวลจากน้ำหนักตัวทั้งหมดตามเข้ามา ซึ่งหากไม่ได้สวมใส่รองเท้าที่มีการ support บริเวณส้นเท้าก็อาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ เช่น หัวเข่า, หน้าแข้ง (shin splints), รองช้ำ เป็นต้น ดังนั้นการวิ่งแบบลงส้นเท้า (Heel Strike) จึงเหมาะกับการวิ่งออกกำลังกายทั่วไป เน้นสุขภาพครับ

ปล.หากเราเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะกับการลงน้ำหนักเท้าของเราก็จะช่วย support ลดแรงกระแทกเฉียบพลันตรงนี้ไปได้ส่วนนึงครับ

🦶วิ่งลงกลางเท้า (Midfoot Strike)
เพื่อน ๆ หลายคนที่วิ่งมาสักระยะแล้วอาจจะรู้สึกว่าการที่เราสามารถ support แรงตรงนี้ได้ด้วยตัวเองอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะอาจจะไปเน้นรองเท้าที่มีการ support น้อยลงเพื่อไปเพิ่มประสิทธิภาพของการทำความเร็วมากขึ้น จึงเลือกลงน้ำหนักตัวด้วยการวิ่งลงกลางเท้าหรือฝ่าเท้า

การทิ้งน้ำหนักในลักษณะนี้คือ.. เท้าของเราจะสัมผัสพื้นพร้อมกันแล้วจึงใช้ปลายเท้าดันเหมือนถีบตัวไปข้างหน้า ซึ่งแน่นอนว่าท่านี้สามารถลดแรงกระแทกและการถ่ายโอนน้ำหนักขณะลงพื้นได้ดีกว่าวิ่งลงส้นเท้า แถมประหยัดพลังงานมากกว่าด้วย ... การวิ่งลงฝ่าเท้าถึงแม้จะลดผลกระทบต่อเข่ามากกว่าการลงส้น แต่ก็ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกที่มากกว่า ดังนั้นควรที่จะต้องฝึกฝนเเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยนะครับ

🦶วิ่งลงปลายเท้า (Forefoot Strike)
เมื่อพูดถึงด้านความเร็วแล้ว ปกติคนเราจะวิ่งลงน้ำหนักด้วยปลายเท้าโดยไม่รู้ตัวเพราะเท้าของมนุษย์ออกแบบวิ่งด้วยปลายเท้า ซึ่งมีความยืดหยุ่นมากกว่าจึงสามารถรับแรงจากการกระแทกพื้นได้ดีกว่า .. การวิ่งแบบลงน้ำหนักด้วยปลายเท้าหรือ Forefoot Strike คือการวิ่งโดยใช้ปลายเท้าเป็นจุดถ่ายแรงสู่พื้น แล้วส้นเท้าจึงลดลงมาสัมผัสกับพื้นทั้งหมด ก่อนออกแรงส่งตัวไปข้างหน้าด้วยปลายเท้าอีกครั้ง ท่านี้ตรวจพบแรงกระแทกเพียงครั้งเดียวเมื่อฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้นทั้งหมด

ถึงแม้ว่าการวิ่งลงปลายเท้าจะใช้แรงน้อยกว่าวิ่งแบบส้นเท้า แต่เรื่องระยะทางหรือวิ่งทางไกลอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีหนัก เพราะการวิ่งลักษณะนี้จะเหมาะกับนักวิ่งระยะสั้น, นักวิ่งทำความเร็ว หรือขณะลงคอร์ท มากกว่า

สำหรับท่าทางการลงเท้าในการวิ่งทั้ง 3 แบบนั้นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ซึ่งผู้รักการวิ่งทั้งหลายก็ควรฝึกไว้เพื่อเลือกใช้งานตามความเหมาะสม หลายคนอาจจะเร่งรีบปรับเปลี่ยนฟอร์มวิ่งทันทีโดยไม่คำนึงถึงภาพรวมจนทำให้เจ็บมากกว่าเดิม เพราะนักวิ่งส่วนใหญ่มองข้ามความสำคัญของการลงเท้า ไม่ว่าจะวิ่งลงส้นเท้า กลางเท้า หรือปลายเท้า หากเราไม่รู้ทักษะการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องก็สามารถทำให้เราบาดเจ็บได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าไปโฟกัสแค่ตำแหน่งของการลงน้ำหนักเท้าอย่างเดียว เพราะลักษณะการลงเท้าจริง ๆ ต้องสัมพันธ์กับหน้าแข้งด้วย

☝️สรุปสั้น ๆ ง่าย ๆ ครับว่า.. ไม่มีทักษะไหนที่ดีที่สุดถูกต้องที่สุด มีแต่ทักษะไหนเหมาะกับเราที่สุด อยู่ที่ว่าเราจะนำไปใช้ฝึกฝนอย่างไรให้ถูกวิธี การบาดเจ็บจากการวิ่งไม่ใช่เรื่องไกลตัว หากเราหมั่นสังเกตตัวเองและปรับฟอร์มการวิ่งให้เหมาะก็จะช่วยลดปัญหาอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ลงไปได้ครับ

#วิ่งไหนดี

เปิดรับสมัครแล้วสำหรับโครงการ KKIM First Marathon Training Program 2023

โครงการขอสงวนสิทธิ์เฉพาะนักวิ่งที่ไม่เคยวิ่งระยะมาราธอน 42.195km มาก่อน เพื่อร่วมฝึกซ้อมโดยไม่มีค่าใช่จ่ายไปกับทีมนักวิ่งที่มีประสบการณ์ และเพื่อเป้าหมายพิชิต "มาราธอนแรก" ในงานขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ2023 เท่านั้น!

เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ จนถึง 31 สิงหาคม 2565
หรือจนกว่าจะครบจำนวน 300 ท่าน

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfh1o87ZbqroX90Oumb0M7FojBWZ8YVRnLILS6Fj8kxil_mBw/viewform

ฝากชวนเพื่อนๆมาสมัครกันเยอะๆนะคร้าบบบ





หมายเหตุ
1. นักวิ่งที่ผ่านการคัดเลือกจะต้องสมัคร KKIM 2023 ระยะ 42.195 km ด้วยตนเอง และแสดงหลักฐานการสมัครในกลุ่มเทรนนิ่งต่อไป
2. ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกซ้อมสามารถฝึกและส่งผลการฝึกออนไลน์ได้
3. ระยะเวลาฝึกซ้อมระหว่างเดือนกันยายน 2565 - มกราคม 2566
4. ผู้ฝึกสอนให้ความรู้ด้วยความสมัครใจ ไม่ใช่เชิงพาณิชย์
5. ขอสงวนสิทธิ์ในการคัดเลือก หรือตัดสิทธิ์การเข้าร่วมโครงการโครงการหากพบว่าไม่ตรงตามเงื่อนไข