Fit & Firm Studio by Kru Yo

อย่าทำงานเยอะ ระวังจะเป็นบ้า !!!!

Group Exercise Training

#ดูแลสุขภาพไปด้วยกันครับ
#อยากได้แบบไหนบอกมาครับ

วิธีฝึกสะพานโค้งแบบง่ายๆ สไตล์ครูโย

PILATES ของเราเล่นเป็นคู่ได้นะคร้บ

สนใจติดต่อครับผม

สนใจมาทดลองเทรนได้นะครับ😁😁😁

ประโยชน์ของ Pilates
1️⃣สร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ: การเล่นพิลาทิสช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในหลายส่วน เช่น แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง
2️⃣ช่วยผ่อนคลายความเครียด: การฝึกพิลาทิสเป็นการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายพร้อมกับการควบคุม กำหนดลมหายใจ จึงช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้
3️⃣เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย: พิลาทิสเป็นการออกกำลังการที่เน้นการยืดและเหยียดกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทั่วร่างกายและบริเวณรอบข้อต่อ
4️⃣บรรเทาอาการปวดหลัง: การฝึกพิลาทิสเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการจัดแนวร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแล้วยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วย
5️⃣ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ใช้แรงและน้ำหนัก: พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงและน้ำหนัก จึงช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
6️⃣ฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง: พิลาทิสเน้นการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ จึงเป็นการช่วยบริหารปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจโดยรวม