Breathing practice and meditation

Отправляйте друзьям полезное, ссылку на этот канал практик:

Telegram: Contact @tantra_yoga_travel

Глаза - не только зеркало души, но и тонкий канал энергетической связи!

Как расслабить глаза легкой практикой - сегодня в сторис или навсегда на ютубе (ссылка в шапке профиля).

Там же скоро будет полная гимнастика для глаз, а также медитация…
Подписывайтесь и занимаетесь здоровьем!

Это была одна из тех поездок, после которых ты растешь в 2-3 раза! Растешь внутри.
И как саму йогу меня принесло потоком, также их преподавание йоги, теперь и в свой йога-тур.

Просто вокруг появилось много вопросов!
В общем, примерно ноябрь, Краби.
А дальше все само сложится!!!!

P.s. Я еще выложу какие там виды, ощущения не передать.

P.s.s. А какие у вас сейчас меняющие вас путешествия? (Даже за кофеи в соседнюю кофейню)

Новый уровень - для кого-то это прийти на практику йоги первый раз. Есть ли у вас такой запрос?
Йога практика это:
- регулярность
- внимание к себе
- оздоровление
И ответы на многие вопросы!
Желаю вам готовности выйти на новый уровень!

______________________
💻онлайн в удобное время
3️⃣0️⃣-6️⃣0️⃣ минут
🧘🏻‍♀️меняют вашу жизнь

#дыхательныепрактики #правильноедыхание #концентрация #дыхательныетехники #медитация #гибкость #йогадляздоровья #йогадыхания #пранаяма #йога #восстановлениепослековида #тревожность #бессоница #йогаиндивидуально #энергопрактики

И даже если не произносили слов вслух, то внутри себя говорили что-то безостановочно. Иметь внутри тишину ведь сложно; постоянно мы обгоняем свою жизнь, врываемся из своего сегодня и живём в завтра. От этого, в нашем сегодня образуется пустота, и нам её надо заполнить музыкой, внутренним диалогом, а когда есть кто-то рядом, то диалогом с ним. Застроить мысли узором спора замысловатым, но часто бессмысленным.

Никита Замеховский-Мегалокарди

От нашего эмоционального и физического состояния зависит то, как мы дышим: прерывисто при стрессе; часто и поверхностно, если тело испытывает боль; ровно и глубоко — в покое. Но и НАОБОРОТ от нашего типа дыхания, зависит то как работает наш организм не все системы том числе нервная и сердечно- сосудистая!!
Поэтому я предлагаю вам попробовать практику медитации осознанности.

Анапана Сати - простая, но невероятно полезная практика медитации, основанная на осознании дыхания. Этот метод был разработан Гаутамой Буддой как важный инструмент для концентрации и медитации. На древнеиндийском языке, пали, слово «анапана» относится к входящему и исходящему дыханию, а «сати» означает внимательность. Следовательно, «Анапана сати» означает «внимательность к входящему и исходящему дыханию». Метод позволяет осознанию проникать в самые клетки тела и ума.

Техника:

Сядьте в удобную позу глядя вперед.
Мягко закройте глаза, снимите напряжение с глаз и мышц лица.
Сканируйте все свое тело, выдыхая, ощутите глубокое расслабление по всему телу. Начните плавный и глубокий вдох и выдох с осознанностью и бдительностью. Сохраняйте отслеживание на протяжении 5-10 минут на начальных этапах. Далее переходите к 20-30 минутам практики.

Дыхание - самый важный процесс нашей жизни, необходимо каждой клетки нашего организма.
После нескольких регулярных практик, вы отметите невероятные ощущения внутри, изменение вашего отношение к жизни, вашего окружения и событий.

______________________
💻онлайн в удобное время
3️⃣0️⃣-6️⃣0️⃣ минут
🧘🏻‍♀️меняют вашу жизнь

#дыхательныепрактики #правильноедыхание #концентрация #дыхательныетехники #медитация #гибкость #йогадляздоровья #йогадыхания #пранаяма #йога #восстановлениепослековида #тревожность #бессоница #йогаиндивидуально #энергопрактики

Лордоз – искривление шейного и поясничного отделов позвоночника, обращенный вперёд изгиб. Лордоз шейного отдела позвоночника и Кифоз грудного отдела – типичная положение тела людей работающих за компьютером.

Искривление поясничного отдела позвоночника вперед часто является следствием беременности, ожирения снижения эластичности внутренних мышц таза и бедра, ослабления брюшных мышц после перенесённых операций,перетренированности и др.

Брюшной пресс особенно в нижнем отделе является поддержкой. При ослабление пресса тело автоматически искривляется, о чем свидетельствует вываливание живота вперёд с прогибом поясницы и компенсаторной сутулость в грудном отделе позвоночника.

Успешно много лет для укрепления костной основы позвоночника и восстановления нормального тонуса мышц применяются практики йоги.

Асаны йоги и дыхательные практики позволяют мягко и постепенно растягивать мышцы, связки, межпозвоночные диски. Выполняя изометрические упражнения на изменение длины мышц, снимается напряжение, исчезают болевые ощущения, восстанавливается правильное положение отдельных позвонков в их связке.

Для сохранения здоровья, восстановления гибкости позвоночника достаточно соблюдать несложные правила:

- Стоять сидеть и лежать правильном положении.
- Двигаться в спокойном темпе без рывков не напрягаюсь.
- После любого движения выпрямляться и мягко вытягиваться в правильном положении.
Чтобы научиться - ЗАНИМАЙТЕ Ь РЕГУЛЯРНЫМИ ПРАКТИКАМИ ЙОГИ!

Лордоз – искривление шейного и поясничного отделов позвоночника, обращенный вперёд изгиб. Лордоз шейного отдела позвоночника и Кифоз грудного отдела – типичная положение тела людей работающих за компьютером.

Искривление поясничного отдела позвоночника вперед часто является следствием беременности, ожирения снижения эластичности внутренних мышц таза и бедра, ослабления брюшных мышц после перенесённых операций,перетренированности и др.

Брюшной пресс особенно в нижнем отделе является поддержкой. При ослабление пресса тело автоматически искривляется, о чем свидетельствует вываливание живота вперёд с прогибом поясницы и компенсаторной сутулость в грудном отделе позвоночника.

______________________
💻онлайн в удобное время
Асаны, дыхательные практики и медитация
🧘🏻‍♀️меняют вашу жизнь

#прогресс #правильноедыхание #концентрация #дыхательныетехники #йогадляздоровья #йогадыхания #пранаяма #йога #восстановлениепослековида #повышеннаятревожность #бессоница #йогаиндивидуально #энергопрактики

Кифоз - Искривление грудного отдела позвоночника выпуклостью сзади. Кифоз вызывает нарушение работы сердца, лёгких и печени. Кифоз редко встречается отдельно чаще сочетаются с компенсаторными изгибами в шейном и поясничном отделах боковыми искривлениями позвоночника – кифосколиозом.

Для сохранения здоровья, восстановления гибкости позвоночника достаточно соблюдать не сложные правила:

- Стоять сидеть и лежать правильном положении.
- Двигаться в спокойном темпе без рывков не напрягаюсь.
- После любого движения выпрямляться и мягко вытягиваться в правильном положении.

______________________
💻онлайн в удобное время
Асаны, дыхательные практики и медитация
🧘🏻‍♀️меняют вашу жизнь

#прогресс #правильноедыхание #концентрация #дыхательныетехники #йогадляздоровья #йогадыхания #пранаяма #йога #восстановлениепослековида #повышеннаятревожность #бессоница #йогаиндивидуально #энергопрактики

🙏🏼Результативные персональные йога-сессии:
- Правильная осанка
- Крепкое здоровье
- Продление молодости
- Работа для концентрации внимания
- Управление гормонами
- Состояние счастья и удовлетворения

🙏🏼Меня зовут Альбина, 11 лет в йоге, 5 лет преподаю, веган, не пью, не курю, никаких магических ритуалов не провожу.

🧘🏻‍♀️Но со мной за 30-60 минут практики вы изменитесь в сторону позитивного отношения, взрастите в себе уверенность и потенциал, сохраните и преумножить энергию разных сфер жизни, повлияете на состояние и ощущение жизни!

🚀Управляйте и наслаждайтесь жизнью!
🌊Гибкое тело, пластичный ум - успех во всех начинаниях!