เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/333410957326958/

มานี่ฟิต-Ma nee Fit

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Kranuan
มานี่ฟิต-Ma nee Fit

ฟิตเนส / ออกกำลังกาย / เทรนเนอร์ / อาหา?

30/08/2026

มานี่ฟิตยินดีต้อนรับครับ 🔥

21/06/2026

ไปซ้อมกัน Hyrox 🤣🤣🤣🤣🤣

12/06/2026

🤍🤍🤍

06/05/2026

😍😍😍

26/04/2026

เติมของฝึก Hyrox เกรดเดียวกับสนามแข่งให้ชาวมานี่ฟิต
กำลังดำเนินการเพิ่มเรื่อยๆนะค้าบ

มาเลยจ้าา มาลองกัน 😎

24/04/2026

🥩 คัมภีร์บุฟเฟ่ต์ ! เลือกกินให้เป็น หุ่นไม่พัง 💪✨

หุ่นก็กำลังปั้น แต่เพื่อนก็ชอบชวนกินบุฟเฟต์จัง แล้วจะกินอะไรได้บ้างให้แผนไดเอตไม่พังเนี่ยยย !!

วันนี้ลุงพามาเปิดโพย "สารอาหารเมนูฮิตในบุฟเฟ่ต์" ให้ดูกันชัด ๆ ชิ้นไหนโปรตีนเน้น ๆ ชิ้นไหนแคลจุก ๆ มาเช็กกัน!

ทุกเมนูคิดจากปริมาณ 100 กรัม เท่ากันนะ

🐷 หมวดเนื้อหมู (Pork)
สันใน: 187 Kcal | โปรตีน 30.4g | ไขมัน 6.3g
สันนอก: 194 Kcal | โปรตีน 19.6g | ไขมัน 12.3g
สันคอ: 189 Kcal | โปรตีน 17.7g | ไขมัน 13.1g
สามชั้น: 518 Kcal | โปรตีน 9.3g | ไขมัน 53g

🐮 หมวดเนื้อวัว (Beef)
ใบพาย: 155 Kcal | โปรตีน 21.8g | ไขมัน 7.6g
เสือร้องไห้: 157 Kcal | โปรตีน 20.7g | ไขมัน 7.4g
สันคอ: 254 Kcal | โปรตีน 17g | ไขมัน 20.1g

🐟 หมวดทะเล (Seafood)
ปลาดอลลี่: 71 Kcal | โปรตีน 17g | ไขมัน 0.45g
กุ้ง: 85 Kcal | โปรตีน 20.1g | ไขมัน 0.51g
หมึก: 92 Kcal | โปรตีน 16g | ไขมัน 1.4g

Tip : เราไม่จำเป็นต้องกินแค่เมนูที่แคลน้อยสุด หรือ โปรตีนเยอะสุดก็ได้นะ เพียงแค่ลองคำนวนสารอาหารคร่าวๆ ให้พอดี ไม่เยอะจนเกินไป หรือ เราเอาไปหักลบแคลกับมื้ออื่น ๆ ในวันนั้น เช่น ถ้าเรารู้ว่ามื้อเย็นจะจัดเต็ม เราก็อาจไปลดแคลมื้ออื่นเตรียมไว้ก่อนก็ได้นะค้าบ

อ้างอิง
https://shorturl.asia/7RnQ2
https://shorturl.asia/Tgsit
https://shorturl.asia/3PV7s
https://shorturl.asia/JRlVr
https://shorturl.asia/hIvjA
https://shorturl.asia/Cs7Yw
https://shorturl.asia/hfXe3
https://shorturl.asia/DN5Uo
https://shorturl.asia/EOTwZ