PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi

Warrior III Variation (Virabhadrasana III Variation)

💛 นักรบที่แท้จริง...เริ่มจากการชนะใจตัวเองในทุกครั้งที่ฝึก
- Warrior III Variation ช่วยฝึกการทรงตัว เปิดอก ยืดสะโพก และเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนานจนไหล่ หลัง และสะโพกตึง 🌿
- ทุกครั้งที่ขยับ คือการสะสมความแข็งแรงและความคล่องตัว เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวอย่างเป็นธรรมชาติ ✨
- ไม่ต้องเก่งตั้งแต่วันแรก แค่เริ่มวันนี้ ก็เป็นก้าวสำคัญสู่ Longevity และชีวิตที่เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจในทุกวัย 💚

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Rabbit Pose (Sasangasana / Shashankasana Variation)

🐰 ท่ากระต่าย ช่วยยืดคอ บ่า หลัง และไหล่ที่ตึงจากการนั่งทำงานหรือเล่นมือถือได้ดี
- หายใจช้า ๆ แล้วปล่อยให้ร่างกายค่อย ๆ ผ่อนคลาย 💛
- ฝึกสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เคลื่อนไหวสบาย และเป็นการลงทุนเพื่อ Longevity ในระยะยาว
- มือใหม่ไม่ต้องทำได้ลึก ค่อย ๆ ฝึกตามจังหวะของตัวเองก็พอ 🌿
- ทุกครั้งที่เริ่มฝึก คืออีกก้าวของการดูแลสุขภาพในอนาคต ✨

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Supported Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana Variation) / Stability Ball Backbend

💚 เปิดอก เปิดไหล่ คลายหลัง ด้วยท่าจักรแบบมีลูกบอลช่วยพยุง
- ช่วยยืดหน้าอก ไหล่ สะโพก และลดความตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ ที่มักทำให้เกิด Office Syndrome 🧘‍♀️
- ลูกบอลช่วยให้ฝึกได้มั่นใจขึ้น และค่อย ๆ เปิดร่างกายอย่างนุ่มนวล
- การขยับร่างกายสม่ำเสมอ คือการลงทุนเพื่อ Longevity ให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีในทุกช่วงวัย 🌱
- ไม่ต้องรีบเก่ง ค่อย ๆ ฝึกทีละนิด แล้วร่างกายจะค่อย ๆ ตอบแทนคุณเอง 💛

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

🧘‍♀️ โยคะไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือการค่อย ๆ ดูแลร่างกายไปด้วยกัน 🤝
การฝึกแบบคู่ช่วยเปิดอก ยืดไหล่ หลัง และสะโพก เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือมีอาการ Office Syndrome 💛
ยิ่งขยับสม่ำเสมอ ร่างกายก็ยิ่งแข็งแรง คล่องตัว และเป็นการลงทุนเพื่อ Longevity หรือการมีสุขภาพดีในระยะยาว
เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ วันนี้ แล้วร่างกายของคุณจะค่อย ๆ ขอบคุณในทุกวัน 🌿

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Anjaneyasana Backbend with Yoga Wheel

💛 แค่เปิดอกและยืดสะโพก ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกโล่งขึ้นได้
ท่านี้เหมาะกับคนที่นั่งนาน ๆ จนคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพกเริ่มตึงจาก Office Syndrome 🌿
Yoga Wheel ช่วยให้เปิดอกได้มั่นคงและฝึกง่ายขึ้น
ไม่ต้องแอ่นลึกเหมือนใคร ค่อย ๆ ฝึกตามจังหวะของตัวเองก็พอ 🤍
ทุกลมหายใจที่ยืดออก คือการเติมพลังให้ร่างกายในทุกวัน ✨

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

🧘‍♀️ ตรีโกณาสนะ หรือท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose) ช่วยยืดทั้งหลัง สะโพก และเปิดหัวไหล่ได้ดี
ใครนั่งทำงานนาน ๆ หรือเริ่มมีอาการคอ บ่า ไหล่ตึง ลองฝึกท่านี้เบา ๆ ดูนะ 💙
ไม่ต้องแตะพื้นได้ลึกก็ไม่เป็นไร แค่ขยับให้พอดีกับร่างกายของเรา
ค่อย ๆ หายใจและรักษาสมดุลไปทีละนิด 🌿
ทุกครั้งที่ได้ฝึก คืออีกก้าวของการดูแลตัวเอง ❤️

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Reverse Hands Downward-Facing Dog หรือ Downward-Facing Dog with Reversed Hands (เป็นรูปแบบดัดแปลงของ Adho Mukha Svanasana โดยพลิกข้อมือเพื่อเพิ่มการยืดเหยียด)

นั่งทำงาน จับเมาส์ ใช้มือถือทั้งวัน ข้อมือเริ่มตึงไหม? 💻✨
ท่านี้ช่วยยืดข้อมือ แขน ไหล่ หลัง และคลายความตึงจาก Office Syndrome ได้ดี
ส้นเท้ายกได้ ไม่ต้องฝืนให้ติดพื้น ค่อย ๆ ฟังร่างกายของตัวเอง 🤍
เริ่มจากค้างเพียงไม่กี่ลมหายใจ แล้วค่อยพัฒนาไปทีละนิด
ทุกครั้งที่ได้ขยับ คือของขวัญที่เรามอบให้ร่างกายของตัวเอง 🌿

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Single-Leg Bridge Pose with Yoga Wheel (Bridge Variation)

- เสริมความแข็งแรงของสะโพก ก้น และต้นขาด้านหลัง
- เปิดหน้าอกและยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าลำตัว ช่วยลดอาการไหล่ห่อจากการนั่งนาน
- กระตุ้นการทำงานของแกนกลางลำตัวและช่วยพัฒนาสมดุล
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ Office Syndrome บริเวณหลังส่วนล่าง สะโพกตึง และไหล่ล้า จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

Rabbit Pose with Bound Hands (Sasangasana Variation)

ก้มตัวเบา ๆ แล้วปล่อยความตึงออกไปทีละนิด 🤍🧘‍♀️
ท่านี้ช่วยยืดคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน และเปิดหัวไหล่ที่ล้าจากการนั่งหน้าคอมนาน ๆ
เหมาะกับคนที่มีอาการ Office Syndrome หรือรู้สึกตัวตึงหลังเลิกงาน 💻✨
ไม่ต้องฝืน ทำเท่าที่ร่างกายไหว แล้วค่อย ๆ พัฒนาไปในทุกลมหายใจ 💚

PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน