PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi

27/10/2026

Bridge Pose / Setu Bandha Sarvangasana
- ลองให้ร่างกายได้เปิดรับการเคลื่อนไหวในมุมที่ต่างจากเดิม 🌿
- ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของสะโพก ขา และกล้ามเนื้อหลัง พร้อมยืดเปิดด้านหน้าลำตัวที่มักห่อตัวจากการนั่งทำงานนาน ๆ
- การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราขยับตัวได้คล่องขึ้นในระยะยาว
- มือใหม่ค่อย ๆ ยกสะโพกเท่าที่ไหวก็พอ ฝึกกับครูจะช่วยปรับแนวเข่า หลัง และการวางเท้าให้เหมาะกับแต่ละคน
- เพราะการดูแลร่างกายที่ดี คือการเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายตัวเองไปเรื่อย ๆ ❤️
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

23/10/2026

Bound Half Moon Pose / Baddha Ardha Chandrasana
- เคยรู้สึกไหมว่าแค่ยืนทรงตัวให้มั่นคง ก็เป็นการฝึกให้เราอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น 🌿
- ท่านี้ช่วยฝึกการทรงตัว เสริมความแข็งแรงของขา และเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพกกับลำตัว
- สำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ การฝึกขยับร่างกายอย่างหลากหลายช่วยลดความรู้สึกตึงจากการอยู่ท่าเดิมนานเกินไปได้
- มือใหม่เริ่มจากฝึกทรงตัวก่อนก็ได้ค่ะ ให้ครูช่วยปรับแนวท่าและเลือกวิธีฝึกที่เหมาะกับเรา
- ค่อย ๆ สะสมความแข็งแรงและความคล่องตัว เพื่อให้ร่างกายพร้อมใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพในระยะยาว 💗
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

20/10/2026

Seated Side Stretch with Extended Leg (ท่าประยุกต์)
- 🌿 ยืดเหยียดด้านข้างลำตัว เปิดช่วงไหล่ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ขาและสะโพก
- ใครนั่งทำงานนาน ๆ จนรู้สึกเอวตึง ลำตัวแข็ง หรือไหล่ไม่ค่อยผ่อนคลาย ลองฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปนะคะ
- การใช้อุปกรณ์ช่วยและมีครูคอยแนะนำ ทำให้ปรับท่าให้เหมาะกับร่างกายได้ดีกว่าฝึกตามคลิปเพียงลำพัง
- มือใหม่ไม่ต้องยืดได้ลึกเหมือนในภาพ แค่ทำเท่าที่สบายก็ถือว่าเก่งแล้ว 💗
- ฝึกสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่น เคลื่อนไหวคล่องตัว และดูแลตัวเองได้ดีในระยะยาว (Longevity)
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

19/10/2026

Seated Forward Bend with Assisted Backbend / Paschimottanasana Variation
- 🌿 ค่อย ๆ ยืดขาด้านหลัง เปิดหน้าอก และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แผ่นหลัง
- เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ จนรู้สึกหลังตึง ไหล่ห่อ และขาด้านหลังตึง
- การมีครูช่วยประคองและปรับท่าให้เหมาะกับแต่ละคน ช่วยให้เข้าใจร่างกายได้ดีกว่าฝึกตามคลิปเพียงลำพัง
- มือใหม่ไม่ต้องรีบก้มให้ลึกหรือแอ่นหลังมากนะ ค่อย ๆ ฝึกโดยไม่ฝืน 💗
- ดูแลการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นและแข็งแรงไปได้อีกนาน (Longevity)
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

16/10/2026

Boat Pose / Navasana (นาวาสนะ) — รูปแบบงอเข่า
- ⛵ ท่าเรือช่วยเสริมความแข็งแรงของหน้าท้องและแกนกลางลำตัว พร้อมฝึกการทรงตัวให้มั่นคงขึ้น
- เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย หลังจากนั่งทำงานนาน ๆ จนกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ขยับ
- การมีครูช่วยดูแนวหลังและการวางตัว จะช่วยให้ฝึกได้เหมาะกับร่างกายกว่าการทำตามคลิปเพียงอย่างเดียว
- มือใหม่เริ่มจากงอเข่าแบบในภาพได้เลย ไม่ต้องเหยียดขาตรงตั้งแต่ครั้งแรก 💚
- ค่อย ๆ สร้างความแข็งแรงทีละวัน เพื่อให้เราเคลื่อนไหวได้ดีและดูแลตัวเองได้ในระยะยาว (Longevity)
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

15/10/2026

Supported Camel Pose / Ustrasana (อุษฏราสนะ)
- 🌿 ค่อย ๆ เปิดหน้าอก ยืดลำตัวด้านหน้า และเพิ่มความยืดหยุ่นให้หลังกับหัวไหล่
- เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ จนรู้สึกไหล่ห่อ หน้าอกตึง และหลังแข็ง
- การใช้อุปกรณ์ช่วยและมีครูคอยดูแล ทำให้ปรับท่าได้เหมาะกับร่างกายมากกว่าฝึกตามคลิปเพียงลำพัง
- มือใหม่ไม่ต้องแอ่นหลังลึกนะ เริ่มจากช่วงที่สบาย ไม่เจ็บ และหายใจได้เป็นธรรมชาติ 💗
- ฝึกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ดีไปอีกนาน นี่คือการดูแลตัวเองเพื่อ Longevity ค่ะ
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

08/10/2026

06/10/2026

Chin Stand / Ganda Bherundasana (คัณฑะ เภรัณฑาสนะ) — แบบใช้อุปกรณ์ช่วยพยุง
- ท่านี้ท้าทายทั้งแขน ไหล่ แกนกลางลำตัว และการทรงตัว 🌿
- เป็นท่าที่ต้องค่อย ๆ ฝึก ไม่ควรฝืนคอหรือหลัง โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่ม
- การมีครูคอยดูและใช้อุปกรณ์ช่วย จะช่วยให้เรียนรู้การจัดท่าได้เหมาะกับร่างกายมากกว่าฝึกตามคลิปเอง
- ฝึกให้แข็งแรงและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น เพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีในระยะยาว 💚
- ไม่ต้องรีบทำท่ายาก แค่วันนี้ทำได้ดีขึ้นกว่าวันก่อนก็เก่งแล้วค่ะ
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

05/10/2026

Tripod Headstand / Sirsasana II (ศีรษาสนะ 2) — รูปแบบงอเข่า
- ท่านี้ช่วยฝึกการทรงตัว เสริมความแข็งแรงของแขน ไหล่ และแกนกลางลำตัว 🌿
- ได้ฝึกควบคุมร่างกายและมีสมาธิมากขึ้น เหมาะกับการพัฒนาความแข็งแรงในระยะยาว
- มือใหม่ไม่ต้องรีบยกขาขึ้นนะ ค่อย ๆ ฝึกพื้นฐานและให้ครูช่วยดูแนวท่าจะปลอดภัยกว่าฝึกตามคลิปเอง
- ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่ร่างกายเรามั่นคงขึ้นทีละนิดก็เก่งมากแล้ว 💚
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน

02/10/2026

Pyramid Pose / Parsvottanasana (ปารศโวตตานาสนะ)
- ท่านี้ช่วยยืดต้นขาด้านหลัง น่อง และสะโพก พร้อมฝึกการทรงตัวให้มั่นคงขึ้น 🌿
- เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วรู้สึกขาและสะโพกตึง
- การฝึกอย่างถูกแนวและมีครูช่วยดูท่าจะทำให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นกว่าการฝึกตามคลิปเพียงอย่างเดียว
- มือใหม่ไม่ต้องก้มให้ถึงพื้นนะ ค่อย ๆ ไปตามความยืดหยุ่นของตัวเอง 💚
- ดูแลการเคลื่อนไหววันนี้ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและใช้งานได้ดีไปอีกนาน (Longevity)
PRANA FLOW Yoga Studio - Lopburi ยืดหยุ่นร่างกาย, เรียนรู้ลมหายใจและระบบภายใน, ลดอาการOffice Syndrome
สตูดิโอ ตั้งอยู่ที่ ถ.ป่าหวาย ก่อนถึง ม.รามฯ อาคารเดียวกับร้านทำผมสบายแฮร์
ครูผู้สอนจบการสอนโยคะ จาก สถาบัน Bangkok Yoga สนใจติดต่อที่กล่องข้อความ
#บางกอกโยคะ #ครูสอนโยคะ #ครูโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดี #ฝึกโยคะกัน