30/08/2026
การออกกำลังกายด้วยแรงต้าน Resistance training หรือ Resistance exercis
🔘Strength training: การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต้าน
🔘Weight training: การฝึกด้วยน้ำหนัก เช่น ดัมเบลหรือบาร์เบลล์ ซึ่งเป็นประเภทย่อยของแรงต้าน
🔘Bodyweight exercise: การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของตัวเอง เช่น ดันพื้น (Push-up) หรือลุกนั่ง (Squat
