I Ann Running

🎉newpb😍เต็มที่แล้วน๊า อีกนึดนึงจะsub1
เสียดายแต่ไม่เสียใจเดี๋ยวจะกลับไปซ้อมอีก
Top หญิง 47/100..อันดับ 9/24 รุ่นอายุ45F
ได้น้องอุ๋งสีชมพูมากอดแล้วจ้า❤️❤️
#โพนสวรรค์รันเนอร์

#นครพนม10

กว่าจะกลับมาวิ่งเพซนี้ให้ต่อเนื่องได้เกือบขิตเลยทีเดียว😅หอบแฮ่กๆเลย🤣 ซ้อมต่อไปสินะ🏃‍♀️
😭ครึ่งปีหลังนี้คือป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจบ่อยมาก+ระบบหลอดเลือดหัวใจอีก
แต่ก้อพยายามวิ่งและฝึกซ้อมเท่าที่ไหว
ขอให้ตัวเองกลับมาได้ในเร็ววัน💪🏻🏃‍♀️

🎉ผลงานวันนี้..ระยะ 21 k. งานสุดท้ายของปี
🎉อันดับ 5/14 รุ่นอายุ..แต่ถ้วยมีให้แค่ที่1-3
🤭ในรูปคือถ้วยของน้องนาง ถือให้น้องเลยขอถ่ายรูปเป็นที่ระลึกซะเลย😂😂
.ดีใจมากวันนี้วิ่งจบได้ตามที่ซ้อม 2.26 ชม.
เพซ 6.57 แต่ยังไม่new pb ของ21 k.( PB คือ เพซ 6.37 ) วันนี้แทบจะไม่ได้เดินมีเดินแปบๆแค่ช่วงเติมน้ำ2ครั้ง..เหนื่อยก็ลดเพซแทน😅
จบงานนี้ขอพักงานวิ่งระยะยาวไว้ก่อนเพราะเหนื่อยมากจ้า😅ปีนี้ป่วยบ่อยด้วย..มาราธอนลืมไปก่อนเลย😂 ต่อไปเอาแค่ระยะ5ระยะ10ก็พอ
🎉คุณผู้ชายเค้าวิ่งดีขึ้น 2.19 ชม.เพซ6.37เก่งขนาดเลย👏👏
.เจอกันปีหน้า นครพนม10 2024 รออยู่จ้า💪🏻
#โพนสวรรค์รันเนอร์
#เสียงก็ยังแหบเส้นเสียงบวมแน่ๆ

Week ที่ผ่านมาเหนื่อยกับการขึ้นต่อเวรและช่วงวัยฮอร์โมน ไม่ได้ซ้อมเลย 🥲
🏃‍♀️วันนี้ Long run เป้า 2 ชม. pace 6.5-7.1
พยายามในแบบของตัวเอง แรกๆก้อโอเค พอโลที่13 ขึ้นไปหัวใจมันได้แต่ก้าวขาไม่ออกแล้ว ร้าวรานขามาก หลุดเพซแต่ประคองให้จบ อีกนิดนึงจะ17กม.ก้อคือไม่ไหวแย้ว เอา2ชม.นั่นล่ะ😅
ยืดเหยียดหลังวิ่งเยอะๆเลย😬

วันนี้จ๊อก😉พรุ่งนี้พัก🤭วันต่อไปลองรัน🏃‍♀️
ปรับตามร่างกาย😄 แต่ตอนนี้กินชาบูดีกว่า😋

วิ่งเสร็จหิวข้าว..อาหารอร่อยทุกอย่างเลย🤭
ซ้อมวันแรก เริ่มเลย🏃‍♀️
jok 3 k..พัก 3 นาที..tempo 3 k pace 6.1-6.2 jok 1 k..จบแล้วยางแตกนิดหน่อย🤣ไม่เป็นไรเดี๋ยวเอาใหม่ ฮึ๊บๆ💪🏻เข้าตารางแล้วจะได้ฝึกจะได้ไม่เซ็งด้วย😅 พรุ่งนี้อีซี่พักใจที่พุ่งก่อน❤️

ภาพสวยๆจากช่างภาพงานวิ่งสะออนรัน 2022 season 5 😍🥰

🎉สะออนรัน 2022 season 5 🎉
.ก่อนวิ่งตัวเองบาดเจ็บเส้นที่เข่าขวาพลิกปวดตึงจนไม่แน่ใจว่าจะลงวิ่งได้มั้ย🥲 ทำทุกอย่างประคบเย็น สามีนวด ยืดเหยียด กินยาแก้ปวด นอนพักให้เร็ว..ตื่นตีสองมาเช็คอาการตัวเองคือดีขึ้นปวดตึงเล็กน้อย วิ่งได้แหละ😃ออกจากบ้าน04.30น.ไปถึงงานวิ่งอีก5นาทีปล่อยตัว🤣ไม่ได้ยืดเหยียดอะไรเล้ย😅ตัดไปตอนวิ่งเลย ลงระยะ20 กม.ตั้งเป้าจบก่อน2.30ชม. วิ่งตามpacer2.15ชม.คุมเพซ6.30 ได้ในช่วง9กม. แรก พอกม.ที่10 หยุดพ่นสเปรย์ยาชาเพราะมันตึงๆมาล่ะ ก้อเลยวิ่งตามpacerไม่ทัน รวมกับที่หยุดดื่มน้ำทุก2กม.ด้วยเราดื่มน้ำทุกจุดจริงๆ..เอาที่เราไหวล่ะกัน🏃‍♀️ ..ครบ10กม.ได้เวลาที่1.04 ชม.เวลาเราดีเลยน๊าเราพอใจมาก😃
วิ่งต่อไปจนถึงกม.ที่12.5 ฝนตกตั้งแต่นี้ไปจนจบงานเปียกทุกอณู ฝนตกหนักมากกลัวลื่นด้วย ต้องประคองตัวเองให้จบ นี่เป็นงานแรกที่ได้วิ่งตากฝนจริงจัง มันก้อฟินอีกแบบนะก้ออยากวิ่งตากฝนมานานละนิ😂
สุดท้ายล่ะเข้าเส้นชัยด้วยระยะไม่ครบ19.5กม.เวลา 2.15 ชม. ดีใจมากเราทำเวลาได้ดีขึ้นจ้า🎉
ถ้าวันนี้คือฮาล์ฟ21กม.คิดว่าน่าจะจบก่อน2.30ชม.อยู่นะ..ต้องไปฝึกวิ่งอีกเยอะต้องฝึกความทนให้ได้กว่านี้..แต่สนามต่อไปขอพักฮาล์ฟก่อนจะกลับไปที่mini อยากทำnew pb sub 1 ให้ได้สักครั้งน๊า😍😍😍
ปล.รีวิวรอรูปสวยๆจากช่างภาพในงานค่อยมาลงอีกทีน๊า😍😍