Fit กาย Bye ฮิปส์

กิจกรรมครั้งแรกตั้งแต่ซื้อนาฬิกาใหม่
ครั้งแรกในรอบเกือบ 2 ปี
เริ่มใหม่จาก -10 🤣

ปั่นออกกำลังกาย ❌
ปปั่นไปซื้อข้าวเหนียวไก่ทอด ⭕️
🤣🤣🤣

ทำความเร็วได้ดี แต่เผาผลาญน้อยกว่าที่คิด
แถมติดไปทางทำลายกล้ามเนื่อด้วย
//พรุ่งนี้พักแอโรบิก //ไปสร้างกล้ามเนื้อ
#ลดน้ำหนักครั้งที่เท่าไร?

Fat Bike Fat Guy
ได้กำลังดี แต่เหนื่อย 🤣

ผลตรวจเลือดแอดออกมาละ

FBS (Fasting Blood Sugar) 88 🤔
(เค้าบอกว่า 80-100) ของแอดก็กลางๆนะ
นี่คือค่าน้ำตาลในเลือดขณะที่เรายังไม่ทานน้ำและอาหารอย่างต่ำ 8 ชั่วโมงครับ

HDL 60 (ขั้นต่ำ 50) ก็ถือว่าโอเคแต่ก็ต่ำนิดๆ 😯
นี่คือค่าไขมันดีนะครับ

ส่วนพระเอกเลย
Total Choresterol 192 (ไม่เกิน 200)😱
สูงครับ เกือบแตะ maximum แล้ว
นี่คือคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดครับ มากเกินไปจะอุดตันเส้นเลือดได้

และยินดีกับแอดนิดหน่อยนะครับ 🥳
ตอนนี้น้ำหนักลงมาเหลือ 83 kg แล้วครับ (1เดือน) 🥰

ิปส์

ณ จุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ไม่รู้จุดสิ้นสุด
สิ่งสำคัญอย่างแรกคือ “แรงจูงใจ”
“เรา” ตัวใหญ่ขนาดนี้แล้วเหรอ?
และเป้าหมาย
“เรา” อยากสุขภาพดี ไม่อ้วนเหมือนตอนนี้

นี่คือจุดเริ่มอีกครั้งของผมครับ
นน. 85 กิโลกรัม / รอบพุง 105 cm
ไขมัน 33.5%
ไขมันช่องท้อง 19-20 😱

ขอให้เพื่อนๆที่เป้าหมายเหมือนผม พยายามไปด้วยกันนะครับ

ิปส์

เริ่มกันอีกครั้ง กีฬาที่ผมเลือกจะเล่นก่อนคือกีฬาคาร์ดิโอ กีฬาที่ไม่ส่งผลมากต่อเข่าและกล้ามเนื้อมากจนเกินไป ใช่ครับ
1 ใน 3 ของกีฬาที่เป็นไตรกีฬา
ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง
ในเมื่อไม่มีสระว่ายน้ำ แอดเลือกปั่นจักรยาน ครับ
เนื่องจากสมัยก่อน(จะอ้วน) เคยเล่นไตรกีฬามาก่อน
ตอนนี้เลยมีจักรยานและอุปกรณ์พร้อมแล้ว
ไว้คราวหน้าแอดจะมาเล่าอุปกรณ์ต่างๆให้ฟังละกัน
ิปส์

MyFitnessPal
1 แอพพลิเคชั่นสุดนิยม ที่ให้ใช้ฟรีๆ
แต่ก็มีเติมเงิน
เหมาะกับการใช้นับปริมาณพลังงานและสารอาหารที่ได้รับ “คร่าวๆ” และนับแคลลอรี่ที่เสียไปในการออกกำลังกาย

อีก 1 ตัวช่วยที่แอดใช้งานในการทำเป้าหมายครั้งนี้
มาพยายามไปด้วยกัน
ิปส์