โยคะเพื่อสุขภาพกาย ใจ และการพักผ่อน🧘🏾♀️
Yoga for Wellness& Mental Well-being
คลาสโยคะโคราช | Luna Flow ชาอุ่น ๆ ก่อนนอน 🌙
Luna Flow
ชาคาโมมายล์ผสมหอมหมื่นลี้
สำหรับช่วงเวลาเล็ก ๆ ก่อนเข้านอน 💜 https://vt.tiktok.com/ZS9B3T4kMXgoW-NG7zf/ #ครูมี่ #ชาผ่อนคลาย
บรรยากาศคลาสช่วงฝึกยืดHamstring กับครูมี่ค่ะ🧘🏿♀️ #ครูมี่ #ชา
ท่านี้ไม่ได้ยืดแค่หน้าขา 🤍
Low Lunge + Quad Stretch
ท่าที่ช่วยเปิดด้านหน้าสะโพก พร้อมยืดกล้ามเนื้อหน้าขา
✨ ช่วยยืด Quadriceps
✨ เปิด Hip Flexor
✨ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก
✨ เหมาะสำหรับเตรียมร่างกายก่อนฝึกท่าเปิดสะโพกหรือ Hamstring
เคล็ดลับเล็ก ๆ
👉 เก็บสะโพกให้มั่นคง
👉 ไม่บิดเอวเพื่อดึงเท้าให้ได้ลึกขึ้น
👉 หายใจยาว ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความรู้สึกตึง
ความยืดหยุ่นไม่ใช่การฝืนให้ลึก แต่คือการค่อย ๆ ฟังร่างกาย 🤍 #ครูมี่ #โยคะ
27/08/2026
เสาร์ที่ 29 สิงหาคม เปิดคลาส ยืดแฮมสตริงค่ะ
จองด่วน📍
https://lin.ee/5bCEDHt
#ครูมี่
#โยคะ
26/08/2026
ครูมี่ตั้งใจจะบริจาคร่างกายและอวัยวะมานานแล้ว
แต่ตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ยังมีความคิดและความกังวลหลายอย่างที่ทำให้ยังไม่ได้ทำตามความตั้งใจ
จนในที่สุด…ปีนี้ ความคิดเหล่านั้นก็ได้ปล่อยวางลงจริง ๆ
และครูมี่ก็ได้ทำตามความตั้งใจที่มีมานานเสียที 🤍
ร่างกายนี้ไม่ใช่ของเราเพียงคนเดียว
วันนี้เราเลือกดูแลร่างกายนี้ให้ดีที่สุด
และในวันหนึ่งข้างหน้า เราเลือกส่งต่อคุณค่าของร่างกายนี้ให้ผู้อื่น
การบริจาคดวงตา อวัยวะ และร่างกาย
ไม่ใช่เพียงการให้ แต่คือการส่งต่อความหมาย
ให้ทุกส่วนของชีวิตยังคงสร้างประโยชน์ได้ แม้ในวันที่เราไม่ได้อยู่ตรงนั้นแล้ว 🤍
ให้ตั้งแต่วันนี้
เพื่อส่งต่อคุณค่าในวันข้างหน้า
(ในที่สุดก็ได้ทำตามที่งตั้งใจมาหลายปีในเดือนเกิดปีนี้🙏🏻)
25/08/2026
WHO ชู “Yoga for Healthy Ageing”
WHO ระบุในปี 2026 ว่าโยคะมีศักยภาพสนับสนุน strength, balance, flexibility, mobility และ mental well-being และปีนี้เน้นธีม “Yoga for Healthy Ageing” โดยเฉพาะการรักษาความสามารถในการเคลื่อนไหวและความเป็นอิสระเมื่ออายุมากขึ้น
https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/yoga-for-healthy-ageing-global-practice-and-clinical-evidence
Cr.WHO องค์การอนามัยโลก
Yoga for healthy ageing: global practice and clinical evidence In recent years yoga has attracted serious medical and scientific study. A growing body of scientific evidence has uncovered a range of positive and measurable impacts of practising yoga.
22/08/2026
Arms Balance 🧘♀️💪
ก่อนเข้า Arms Balance อย่าเพิ่งรีบเข้าท่า
เราต้อง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องก่อน เพื่อให้ร่างกายรับน้ำหนักและควบคุมท่าได้ดีขึ้น
✨ ข้อมือ–ปลายแขน
✨ ไหล่และสะบัก
✨ อก–Triceps
✨ Core
✨ Hip Flexor & Compression
✨ Glutes
Arms Balance ไม่ได้ใช้แค่แขน
แต่คือการทำงานร่วมกันของ Push + Core + Compression + Balance
แข็งแรงก่อน แล้วค่อยไปสนุกกับท่า
#ครูมี่
#โยคะ
22/08/2026
ฝึกในไลฟ์กันค่ะ
ครูมี่ ครูโยคะ สายชิล is LIVE | TikTok Yoga Arms balance 🧘🏿♀️. | Check out ครูมี่ ครูโยคะ สายชิล's LIVE streams on TikTok! Watch, follow, and discover the latest content from ครูมี่ ครูโยคะ สายชิล.
เสาร์ที่ 22 สิงหาคม เปิดคลาส Arms balance ค่ะ
จองด่วน📍
https://lin.ee/5bCEDHt
#ครูมี่
#โยคะ