20/05/2026
🙏🏻 SAT3 Sports Science Centre ขอขอบคุณกองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ การกีฬาแห่งประเทศไทย และฝ่ายกีฬาภูมิภาค การกีฬาแห่งประเทศไทย ที่ให้ความสำคัญจัดสรรงบประมาณสนุบสนุนการจัดซื้อยาและเวชภัณฑ์ โครงการให้บริการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาของชาติส่วนภูมิภาค แก่การกีฬาแห่งประเทศไทย สังกัดภาค 3 เพื่อให้บริการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาแก่นักกีฬา ในการแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่ 41 “สุราษฎร์ธานีเกมส์“ 🏆🥇🥈🥉
#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สุราษฎร์ธานีเกมส์
#กีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่41
17/05/2026
หนาวกาย ไม่หนาวใจ 💙🤟🏻
🧊 การแช่น้ำแข็ง (Ice Bath หรือ Cold Water Immersion) เป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่นักกีฬานิยมใช้หลังการฝึกซ้อมหรือหลังการแข่งขัน เพราะจะช่วยลดความล้าและการอักเสบของกล้ามเนื้อได้หลายด้าน เช่น
✅ ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
- ความเย็นจะช่วยลดการอักเสบและลดอาการ DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) หรืออาการปวดเมื่อยที่มักเกิดหลังซ้อมหนัก 24–48 ชั่วโมง
✅ ช่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- อุณหภูมิเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว พอขึ้นจากน้ำ ร่างกายจะกลับมาหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยขนของเสียและนำสารอาหารไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
✅ ลดอาการบวมและอักเสบ
- เหมาะกับกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล กรีฑา หรือกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อหนักต่อเนื่อง
✅ ช่วยลดความล้าของระบบประสาทและความรู้สึกเหนื่อย
- นักกีฬาจะรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นหลังแช่น้ำเย็น
✅ อาจช่วยรักษาคุณภาพการฝึกในวันถัดไป
- โดยเฉพาะช่วงแข่งขันหลายวันติด หรือช่วงเก็บตัวซ้อมหนัก
✅ ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
- หลังแข่งขันกลางแจ้งหรือในสภาพอากาศร้อน การแช่น้ำเย็นช่วยลดความร้อนสะสมในร่างกายได้ดี
📍วิธีการแช่น้ำแข็ง
🧊 อุณหภูมิน้ำประมาณ 10–15°C
🧊 แช่ประมาณ 10–15 นาที
🧊 นิยมแช่หลังซ้อมหรือแข่งขันภายใน 30–60 นาที
🏆 การแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ ครั้งที่ 41 “สุราษฎร์ธานีเกมส์”
🤟🏻 นวดดี เทสได้
🤟🏻 TEST - TRAIN - TREAT
#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สุราษฎร์ธานีเกมส์
#กีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่41
13/05/2026
มัธยมบราซิล 💛💚 #นวดดีเทสได้
SAT3 ให้บริการนวดผ่อนคลาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และติดเทปป้องกันการบาดเจ็บ แก่นักฟุตบอล จ.ศรีสะเกษ หลังการแข่งขัน โดยการนวดทางการกีฬา (Sports Massage) และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังการแข่งขันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและการฟื้นตัวของนักกีฬาหลายด้าน เช่น
✅ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ที่เกิดจากความล้าและการตึงของกล้ามเนื้อ
✅ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยนำของเสีย เช่น กรดแลคติก ออกจากร่างกายเร็วขึ้น
✅ ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
- ทำให้นักกีฬารู้สึกสดชื่น ฟื้นตัวไว พร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป
✅ ลดโอกาสการบาดเจ็บสะสม
- การคลายกล้ามเนื้อหลังใช้งานหนัก ช่วยลดความตึงและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเรื้อรัง
✅ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- ลดความเครียดและความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ
✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดอาการตึงตัวหลังการแข่งขัน
✅ ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบเล็กน้อย
- โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนัก ช่วยให้การฟื้นตัวมีประสิทธิภาพมากขึ้น
🏆 การแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ ครั้งที่ 41 “สุราษฎร์ธานีเกมส์”
🤟🏻 นวดดี เทสได้
🤟🏻 TEST - TRAIN - TREAT
#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สุราษฎร์ธานีเกมส์
#กีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่41
