SAT3 Sports Science Centre

🏆🧠 MENTAL WARM-UP: เตรียมใจให้พร้อม ก่อนลงสนาม

⏳ อีกไม่กี่เดือนก็จะถึงการแข่งขัน Asian Games 2026 และ Asian Para Games 2026 ณ ประเทศญี่ปุ่น แล้ววว ซึ่งนักกีฬาหลายคนก็กำลังเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งนี้…ในการฝึกซ้อมเองขั้นตอนแรกของการฝึกคงหลีกเลี่ยงการอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ไม่ได้ เพราะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมก่อนลงการแข่งขัน แต่รู้หรือไม่ว่า❓การเตรียมจิตใจ (Mental Warm-Up) ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

🧠 Mental Warm-Up คือ การเตรียมความพร้อมทางจิตใจก่อนการแข่งขัน ซึ่งใช้เวลาเพียง 5–10 นาที เพื่อช่วยให้นักกีฬาเข้าสู่สภาวะที่พร้อมที่สุด ทั้งด้านสมาธิ ความมั่นใจ และการควบคุมอารมณ์

โดยช่วยให้นักกีฬา…
✅ เพิ่มสมาธิและการจดจ่อ
✅ ลดความกังวลและความตื่นเต้น
✅ เพิ่มความมั่นใจในการแข่งขัน
✅ ตัดสินใจได้รวดเร็วและแม่นยำขึ้น
✅ ดึงศักยภาพสูงสุดออกมาในช่วงเวลาสำคัญ

📌 เทคนิคที่นิยมใช้ ได้แก่
• Breathing (การควบคุมลมหายใจ)
• Goal Setting (การกำหนดเป้าหมาย)
• Imagery/Visualization (การจินตนาการภาพความสำเร็จ)
• Self-talk (การพูดกับตนเองเชิงบวก)
• Pre-performance Routine (กิจวัตรก่อนแข่งขัน)

🎯 สิ่งที่น่าสนใจ คือ นักกีฬาระดับโลกหลายคนต่างใช้ Mental Warm-Up เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวก่อนแข่งขัน เช่น Michael Phelps, Novak Djokovic, Simone Biles, Rafael Nadal, LeBron James และ Tiger Woods

ถึงแม้ว่า…แต่ละคนจะมีวิธีที่แตกต่างกัน แต่เป้าหมายเดียวกันคือ…
“เตรียมจิตใจให้พร้อม เพื่อแสดงศักยภาพสูงสุดในสนามแข่งขัน”

Mental Warm-Up 🧠 ✖️ Physical Warm-Up 💪🏻 = ความพร้อมที่สมบูรณ์ก่อนลงสนาม 🏆✨

#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3

#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค

ประมวลภาพการอบรมโครงการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาศูนย์ฝึกกีฬาแห่งชาติ

📄 หัวข้อ “Return to play:Physical recovery & Mental readiness”
🗓️ ระหว่างวันที่ 23 - 24 กรกฎาคม 2569
📍 ณ ห้องประชุมพิมาย โรงแรงสีมาธานี จังหวัดนครราชสีมา

สนับสนุนงบประมาณโดยกองศูนย์ฝึกกีฬาแห่งชาติ (NTC) ฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬา กองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ การกีฬาแห่งประเทศไทย

#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค

#ฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬา
#กองศูนย์ฝึกกีฬาแห่งชาติ
#การกีฬาแห่งประเทศไทย
#กองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ

📢 ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธ์เข้าร่วมโครงการอบรม หัวข้อ “Return to play : Physical recovery & Mental readiness” วันที่ 23 - 24 กรกฎาคม 2569

📍 จังหวัดนครราชสีมา

รายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าอบรม 📒
(ตรวจสอบรายชื่อและยืนยันสิทธิ์ได้ที่ลิงก์ด้านล่าง)
https://drive.google.com/file/d/1QA71xekpGzZFbiEY4h2MArmiSh7_Yg7M/view?usp=sharing

ยืนยันสิทธิ์📝
https://forms.gle/7MsXAj3t8CtitEUk7

#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#กองศูนย์ฝึกกีฬาแห่งชาติ
#ฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬา
#การกีฬาแห่งประเทศไทย
#กองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ

📢 งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทย ภาค 3
ขอเชิญผู้สนใจเข้าร่วมโครงการอบรมด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาในหัวข้อ “Return to play : Physical recovery & Mental readiness" สนับสนุนโดยกองศูนย์ฝึกกีฬาแห่งชาติ (NTC) ฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬา กองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ การกีฬาแห่งประเทศไทย 🇹🇭

🗓️ วันที่ 23 - 24 กรกฎาคม 2569
📍 จังหวัดนครราชสีมา

🚨รับสมัครจำนวนจำกัด🚨

***ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย***

ผู้สนใจสามารถสมัครเข้าร่วม โดยการสแกน QR code ด้านล่างนี้ 👇🏻
หรือที่ลิ้ง https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfK1bbldyi_j78ng8kzt5dX38llqNI4bsrwzZ6_8spyEPYiAg/viewform?usp=sharing&ouid=112619141337164179736

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
📞 090-1898127 (คุณแมน) 093-6252805 (คุณตะวัน)
📥 SAT3 Sports Science Centre
Ngan-wit Paksam
333 Fitness Centre

#งานวิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค
#สำนักงานการกีฬาแห่งประเทศไทยภาค3
#ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาภูมิภาค