Fithub Nakorn Si Thammarat

Summer นี้ "เริ่มฟิตหุ่นกันรึยัง⁉️"
👇บรรยากาศโซนชั้น2 เรามีอุปกรณ์ Freeweight-Machine -Cadio ให้ลูกค้าได้ใช้กันอย่างเต็มที่ ปลอดภัย และได้มาตรฐาน

ไม่ว่าคุณจะซ้อม🏋‍♀️ หรือจะออกกำลังกายรูปแบบไหน .......Fithub มีspaceพื้นที่เพียงพอต่อลูกค้าแน่นอนครับ 💪
(บรรยากาศโซนชั้น1)



.
#ยินดีต้อนรับลูกค้าทุกท่าน

🧂โซเดียม: ตัวร้ายสายสุขภาพ หรือ ฮีโร่ผู้อยู่เบื้องหลังกล้ามเนื้อ?👇
​หลายคนพอได้ยินคำว่า "โซเดียม" ก็รีบเบือนหน้าหนีเพราะกลัวตัวบวม น้ำหนักพุ่ง... แต่รู้ไหมครับว่าสำหรับคนที่ "ออกกำลังกายจริงจัง" โซเดียมคือคีย์เวิร์ดสำคัญที่ตัดสินได้เลยว่าการซ้อมวันนั้นจะ "รุ่ง" หรือ "ร่วง"!
.....ทำไมสายเหงื่อถึงขาดโซเดียมไม่ได้?
-​รักษาสมดุลน้ำ (Fluid Balance):
โซเดียมทำหน้าที่เหมือน "แม่เหล็ก" คอยดึงน้ำให้อยู่ในเซลล์และกระแสเลือด
-ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ระหว่างซ้อมหนักๆ
-​การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท:
การที่กล้ามเนื้อจะหดตัวหรือคลายตัวได้ ต้องอาศัยสัญญาณไฟฟ้าจากโซเดียมครับ ถ้าโซเดียมต่ำเกินไป เตรียมตัวเจอกับอาการ "ตะคริว" หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้เลย
​ป้องกันภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia):
การดื่มแต่น้ำเปล่าเยอะเกินไปตอนออกกำลังกาย (โดยไม่เติมเกลือแร่) จะไปเจือจางโซเดียมในร่างกาย ทำให้เวียนหัว คลื่นไส้ หรือวูบได้

🤔แล้วต้องกินแค่ไหนถึงจะพอดี?
​คนทั่วไป: แนะนำไม่เกิน 2,000 มก./วัน (เกลือประมาณ 1 ช้อนชา

​สายฟิตเนส/นักกีฬา: อาจต้องการ "มากกว่า" นั้น! เพราะเราเสียโซเดียมไปกับเหงื่อมหาศาล


.
..
•ACSM: Position Stand on Exercise and Fluid Replacement.

🎊ยินดีกับคุณหมอแก้ว และคุณหมอบี ด้วยครับ กับการแข่งขัน Hyrox Bkk Thailand 2026 ที่พึ่งจบไป ด้วยเวลาที่ดีขึ้นนะครับ
🙏FITHUB ขอขอบคุณ ที่ไว้ใจเลือกใช้สถานที่ และเทรนเนอร์ของเราในการเทรนและฝึกซ้อมการแข่งขัน"Hyrox" มา ณที่นี้ด้วยครับ