Home Fitness Club ท่าน้ำนนท์

เข่าเจ็บ… เพราะไม่ออกกำลังกาย

หรือออกกำลังกายไม่ได้… เพราะเข่าเจ็บ?

หลายคนติดอยู่ในวงจรนี้เป็นปี

กลัววิ่งแล้วเจ็บ
กลัวสควอทแล้วปวด
กลัวเข้ายิมแล้วอาการจะหนักกว่าเดิม

สุดท้ายเลยเลือก “ไม่ทำอะไร”

แต่รู้ไหมว่า…

เมื่อเราเคลื่อนไหวน้อยลง
กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าก็อ่อนแรงลง
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ข้อเข่าต้องรับภาระมากกว่าเดิม

ยิ่งไม่ขยับ… เข่ายิ่งทำงานหนัก

จริงๆ แล้ว คนที่มีปัญหาเรื่องเข่า
ไม่ได้จำเป็นต้องวิ่ง
ไม่ได้จำเป็นต้องกระโดด
และไม่ได้จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก

แค่เลือกการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับร่างกาย
และค่อยๆ สร้างความแข็งแรงกลับมา

เพราะ “การออกกำลังกาย” ไม่ใช่ศัตรูของข้อเข่า
แต่การปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอลงต่างหาก
ที่อาจทำให้ปัญหาเข่าหนักขึ้นในระยะยาว

💪 เริ่มจากสิ่งที่ร่างกายคุณทำได้วันนี้
แล้วค่อยพัฒนาไปทีละนิด

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากจุดไหน
เพราะการออกกำลังกายที่ดี
ไม่ใช่การฝืนร่างกาย

แต่คือการเลือกสิ่งที่เหมาะกับร่างกายในวันที่เรายังไม่พร้อม 100%

ที่ Home Fitness Club
เราเชื่อว่าทุกคนมีจุดเริ่มต้นไม่เหมือนกัน

บางคนอยากลดน้ำหนัก
บางคนอยากสร้างกล้ามเนื้อ
และบางคน…
แค่อยากกลับมาเดิน ขึ้นบันได หรือใช้ชีวิตได้โดยไม่ปวดเข่าอีกต่อไป

ไม่ว่าคุณจะเริ่มจากเหตุผลไหน
เราพร้อมช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
ในแบบที่เหมาะกับร่างกายของคุณ 💪❤️

ถวายความอาลัย
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา
เสด็จสู่สวรรคาลัย

ข้าพระพุทธเจ้า คณะกรรมการ ผู้บริหาร และพนักงาน โฮมฟิตเนสคลับไทยแลนด์

อัพเดทตารางคลาสประจำเดือนมิถุนายนนี้ค่ะ
***เงื่อนไขการจองคลาส***
1. จองคลาส 1 ท่านต่อ 1 สิทธิ์ ไม่สามารถจองแทนกันได้ (จอง
ผ่านช่องทาง Line @ และทางเพจ Facebook เท่านั้น)
2. ยืนยันสิทธิ์หน้าเคาเตอร์ ก่อนคลาสเริ่ม อย่างน้อย 10 นาที
3. หลังจากคลาสเริ่ม 5 นาที สมาชิกไม่มาเข้าคลาสขอ
อนุญาตตัดสิทธิ์ และให้สมาชิกที่ลงสำรองไว้เข้าใช้บริการ
แทน
ขอให้สมาชิกทุกท่านสนุกกับการเข้าคลาสนะคะ🏋️‍♀️

จาก 93 กิโลกรัม…
ผ่านไป 3 เดือน
น้ำหนักลดลงถึง 15 กิโลกรัม

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในเวลาเพียง 3 เดือน ของ “น้องปริม” ✨

จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายครั้งนี้ไม่ได้เริ่มจากการอยากหุ่นดีแต่มาจากวันที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่า “ไม่ไหวแล้ว”

ทั้งเหนื่อยง่าย นอนกรนจนสะดุ้งตื่นสิวขึ้นหนัก และเริ่มสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

น้องปริมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย
ไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อน
แถมยังต้องเริ่มต้นมาคนเดียวด้วยความกลัว

วันแรกๆ เหนื่อยมาก
เหนื่อยจนแทบหายใจไม่ทัน
ต้องค่อยๆ ปรับทั้งการกินและการใช้ชีวิต

แต่เพราะมีพี่เทรนเนอร์คอยดูแล
คอยบอกว่า “ไม่ต้องเก่งตั้งแต่วันแรก… แค่ไม่หยุดก็พอ”

สุดท้าย สิ่งเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องทุกวันก็เปลี่ยนชีวิตได้จริง 🤍

#เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ลดน้ำหนัก

อัพเดทตารางคลาสประจำเดือนพฤศภานี้ค่ะ
***เงื่อนไขการจองคลาส***
1. จองคลาส 1 ท่านต่อ 1 สิทธิ์ ไม่สามารถจองแทนกันได้ (จอง
ผ่านช่องทาง Line @ และทางเพจ Facebook เท่านั้น)
2. ยืนยันสิทธิ์หน้าเคาเตอร์ ก่อนคลาสเริ่ม อย่างน้อย 10 นาที
3. หลังจากคลาสเริ่ม 5 นาที สมาชิกไม่มาเข้าคลาสขอ
อนุญาตตัดสิทธิ์ และให้สมาชิกที่ลงสำรองไว้เข้าใช้บริการ
แทน
ขอให้สมาชิกทุกท่านสนุกกับการเข้าคลาสนะคะ🏋️‍♀️