Narissara Wellness-Muslim Friendly

ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19ดีขึ้นแล้ว ขวัญกำลังเตรียมตัวกลับมาเปิดให้บริการตามปกติ ฝากติดตามด้วยนะคะ😊

🎉Happy New Year 2022ค่ะ 🎉
ขอให้ทุกท่านมีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ😊

1ปีผ่านไปไวมาก ช่วงนี้เป็นช่วงที่ยังมีเชื้อCovid-19 ระบาดอยู่ ขอให้ทุกท่านดูแลตัวเอง ไม่ประมาท สวมหน้ากากอนามัยและล้างมือบ่อยๆนะคะ สู้ๆค่ะ✌️😊

สวัสดีปีใหม่2020ค่ะ
ขอให้ทุกท่าน
มีความสุขมากๆสุขภาพแข็งแรง ประสบสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจและมีแต่สิ่งดีดีเข้ามาในชีวิต
นะคะ😍

😍ทรงพระเจริญ😍

สวัสดีปีใหม่ค่ะทุกคน
ผ่านไปเร็วมาก 1เดือนแล้ว ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีที่สุด
และฝากติดตามโปรเจคใหม่ในเร็วๆนี้นะคะ😊😍

💛น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ💛

Training course เพื่อดูแลทุกคนให้ดีที่สุดค่ะ💪💪

สุขสันต์วันจันทร์คะ
วันนี้คุณดูแลผิวกันรึยัง😊

🌸บริการดูแลปรนนิบัติผิวหน้าด้วยศาสตร์ชะลอวัย

✅ วิเคราะห์ผิวโดยผู้เชี่ยวชาญ
✅ เลือกโปรแกรมและทรีทเมนท์เฉพาะบุคคล
✅ เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพและความงามให้คุณ

สอบถาม/จองคิว Tel. 064 993 9228
Line:kwanngk✨

สุขสันต์วันแม่แห่งชาติค่ะ💖

💆สัมมนาธุรกิจสปา💆
ขวัญมาเป็นวิทยากรร่วมสอนการนวดออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าเพื่อความกระชับและชะลอวัยค่ะ

Trigger point??

Trigger point คืออะไร

มาอธิบาย myofascial pain trigger point กันหน่อยคะ หลายคนอาจจะไม่เข้าใจ

Trigger point
คือ บริเวณกล้ามเนื้อที่หดตัวเป็นก้อนไม่คลายตัว (taut band) ตามรูป
อาจจะเจ็บหรือคลำได้เป็นก้อนๆ
ลักษณะสำคัญที่ต้องมีคือ

- referred pain ...อาการปวดร้าวที่เป็นรูปแบบชัดเจนในกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ
เช่น trigger point ที่กล้ามเนื้อquadricep หรือหน้าขาจะร้าวลงมาปวดเข่า

- มีกระกระตุก (local twitching) ของกล้ามเนื้อได้จากการกระตุ้น เช่น นวดหรือ การสะกิดด้วยเข็ม(needling)
. เวลานวดบางทีรู้สึกกล้ามเนื้อจะเต้นๆ

ถ้าไม่มี...อาจจะเป็นแค่ tender point จุดกดเจ็บ

-Trigger point ทำให้เกิดอ่อนแรงและพิสัยของข้อต่อลดลงได้ รวมถึงอาการชาหรือการรับรู้ความรู้สึกที่มากขึ้นได้
เช่นhamstringตึงก็ยกขา งอสะโพก ได้น้อยกว่าเพราะเกิดการดึงรั้ง

อาการอ่อนแรงจะไม่ใช่อ่อนแรงแบบอัมพฤกษ์อัมพาต
จะเป็นการอ่อนแรงแบบบางจังหวะ เช่นเข่าอ่อนแป้บเดียวแล้วก็เดินได้ปกติ หรือรู้สึกแรงน้อยลงกว่าเดิม

Trigger point เกิดได้ทุกส่วนของกล้ามเนื้อ เกิดจากการบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น การกระแทกอย่างแรง....หกล้มก้นกระแทกอาจจะปวดก้นปวดหลัง รถชนแรงๆ ยกของเป็นต้น

หรือ การใช้กล้ามเนื้อต่อเนื่องนานๆ (sustained contraction) จะเป็นการบาดเจ็บน้อยๆ (micro trauma)...เช่น นั่งทำcomputer นานๆ, วิ่งยาวๆอย่างมาราธอน เป็นต้น

ยุคปัจจุบัน มากกว่า30% ของคนทั่วไป มีกล้ามเนื้อหดยึดง่ายหรือคุณภาพต่ำ
หมายถึง 10คนมี3คน ที่ปวดเมื่อยยอกง่าย

การทิ้งเรื้อรัง...รักษายากเพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
เกิด central sensitization เสียสมดุลของสารสื่อประสาททั้งในสมองและกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งตัวได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
..ยกตัวอย่าง
เดิมนั่งทำงาน 5 ชมไม่มีอาการเมื่อยบ่าคอ
แต่พอนานๆไป นั่นแค่1ชม ก็เมื่อยปวดคอบ่ามากขึ้นแล้ว หลับยากขึ้น
ทำนองเดียวกับนักวิ่ง...วิ่งนานๆก็จะล้าง่ายขึ้น

การแก้ไข...
เพื่อลดอาการปวด ชา อาการอ่อนแรง
ทำให้ functionการทำงานกลับมาเหมือนเดิม

กำจัด Trigger point โดย
1 กายภาพบำบัด :
Deep heat |: ultrasound
Superficial heat : hotpack
Shockwave
Massage
TENS
ทำได้แต่ถ้าตัวกระตุ้นยังไม่ลดลงอาการก็กลับมาแบบเดิมนะคะ หรือเป็นการชักคะเย่อ

กายภาพเหมือนหยอดกระปุกทำได้น้อยๆแต่ต้องทำสะสมบ่อยๆ ห้ามแอบแคะกระปุกเอาเงินไปใช้

2 Stretching
แค่ทำบ่อยๆ เช่น 5ครั้ง 4เวลา.....เหมือนกินยาเลยคะ

แนะนำให้ทำสม่ำเสมอลดการใช้ยาได้มาก

3 Strengthening กล้ามเนื้อมัดต่างๆ
ต้องมีขนาด และจำนวนเช่นเดียวกัน

4 Trigger point release โดยเข็ม
Dry needling หรือ trigger point injection กับยาชา ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรักษาคะ

5 ลดตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการ***
หัวใจสำคัญเลยทีเดียว

ทุกสิ่งล้วนเกิดโดยมีเหตุและปัจจัย

เรียนรู้และเข้าใจพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ปรับใช้ให้เหมาะสมกับอาชีพการงาน

ปรับทัศนคติความเครียดต่อสิ่งรอบตัว

อาการจะดีขึ้นช้าเร็วเท่าไหร่ขึ้นกับหลายปัจจัย

++

สุขภาพดี มีความสุขค่ะ

หมอเมย์