Balance yoga By Irena yoga

👉อยากฝึกโยคะเพื่อคลายตึง แต่ไม่ได้อยากฝึกท่ายาก? มาที่นี่ได้เลยค่ะ

มีผู้สนใจถามเข้ามาว่า
“อยากฝึกโยคะเพื่อคลายความตึงของร่างกาย ไม่ได้อยากเน้นทำอาสนะยาก ๆ”

ที่นี่เหมาะเลยค่ะ 😊

เราฝึก Basic Yoga เป็นหลัก🕉️
ค่อย ๆ เรียนรู้การเคลื่อนไหว การยืดเหยียด การหายใจ และการใช้ร่างกายให้ถูกต้อง

เมื่อร่างกายพร้อม เราก็จะค่อย ๆ เพิ่มท่าใหม่ให้
แต่ถ้ายังไม่พร้อม ครูมี Option ให้เสมอ ไม่ต้องฝืนทำตามคนอื่น

สิ่งที่ครูย้ำอยู่เสมอคือ
“ฟังเสียงร่างกายตัวเอง”
ฝึกแล้วต้องหาความสบายให้เจอ
ไม่ไหวก็พัก…Child’s Pose กันไปเลยค่ะ 😆🧘‍♀️

เราไม่ได้ฝึกเพื่อแข่งกับใคร
ฝึกเพื่อให้ร่างกายของเราอยู่กับเราไปได้นาน ๆ

และถ้าอยากสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคู่กัน
ที่สตูเรามี Pilates Mat ด้วยนะคะ 💪

สนใจลองมาปูเสื่อด้วยกัน ทักครูตั๋นได้เลยค่ะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣


#โยคะใกล้บ้าน
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะพื้นฐาน

#โยคะบำบัด
#โยคะออนไลน์
#โยคะผู้สูงอายุ
#โยคะไพรเวท
#โยคะ

ตารางฝึกสัปดาห์นี้มีการเปลี่ยนแปลงนะคะ

สำหรับคลาส Private Yoga (กลุ่มเล็ก เปิดคลาสเมื่อมีสมาชิก 2- 5) คน
จากเดิมช่วงสาย เปลี่ยนเป็นเวลา 13:30–14:30 น.

ตอนนี้ยังเหลือที่ว่างอีก 2 ที่ ค่ะ

คลาสไพรเวทจะเน้น
✅พื้นฐานโยคะ
✅การยืดเหยียด
✅การเคลื่อนไหวให้เหมาะกับร่างกาย
✅เรียนรู้วิธีฝึกที่สามารถนำไปฝึกต่อเองได้

1 คอร์ส = 10 ครั้ง
ดูแลแบบตัวต่อตัวและปรับการฝึกให้เหมาะกับแต่ละคน

สนใจทักมาสอบถามหรือจองเวลาได้เลยนะคะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣. ครูตั๋น

🫵อย่ารอบให้ร่างกายตึงจนเรื้อรัง แล้วค่อยกลับมาดูแลตัวเอง

ช่วงนี้ผู้ฝึกบางท่านหายจากการฝึกไปนาน พอกลับมาก็พบว่า
คอ บ่า ไหล่ตึง สะโพกตึง ร่างกายไม่ค่อยคล่องตัวเหมือนเดิม

อาการเล็ก ๆ ถ้าปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นสิ่งที่รบกวนชีวิตประจำวัน และทำให้เราไม่อยากกลับมาฝึกอีก

โยคะไม่ใช่การฝึกแค่ท่าเดียวแล้วจะแก้ทุกอย่างได้ทันที
เราต้องค่อย ๆ ฝึกให้ครบทั้ง การเคลื่อนไหว ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และลมหายใจ

ที่สำคัญคือ ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันควบคู่ไปกับการฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ไม่ต้องมาทุกวันก็ได้
สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง หรือฝึกตามความเหมาะสมของร่างกาย เมื่อเข้าใจพื้นฐานและอาสนะดีแล้ว ก็สามารถนำไปฝึกต่อที่บ้านได้ด้วยตัวเอง

และผลพลอยได้ที่ตามมา👇
✅ร่างกายแข็งแรงขึ้น
✅ยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
✅รูปร่างกระชับขึ้น
✅รู้สึกเบาและคล่องตัวขึ้น
✅ที่สำคัญคือได้เรียนรู้และเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น

อย่ารอให้ร่างกายร้องขอการดูแล
พาตัวเองกลับมาปูเสื่อ แล้วค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ 🧘‍♀️

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น

#โยคะ
#โยคะปากเกร็ด
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะผู้สูงอายุ
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะไพรเวท

👉เราไม่ได้เน้นว่าต้องทำท่ายาก

ในขณะที่บางคลาสอาจเน้นการไปสู่อาสนะขั้นสูง ที่สตูของเรา เราให้ความสำคัญกับ พื้นฐานที่แข็งแรงและการฝึกที่เหมาะกับร่างกายของแต่ละคน

เมื่อร่างกายพร้อม…อาสนะที่ยากขึ้นก็สามารถค่อย ๆ พัฒนาไปได้ค่ะ 🤸‍♀️

นอกจาก Yoga เรายังมี Mat Pilates เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการควบคุมร่างกาย

👥 คลาสกลุ่มเล็กเพียง 3–12 คน
🧘‍♀️ มีครูหมุนเวียน 3–4 ท่าน มาช่วยแบ่งปันเทคนิคและดูแลผู้ฝึก

ไม่ต้องกังวลว่าจะทำไม่ได้
ไม่ต้องเก่งก่อนถึงจะมาเรียนได้

แค่พาตัวเองมาปูเสื่อ แล้วค่อย ๆ เรียนรู้ร่างกายไปด้วยกัน

สนใจทักมาจองคลาสได้เลยค่ะ

☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣. ครูตั๋น

#โยคะปากเกร็ด
#โยคะแจ้งวัฒนะ
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะพื้นฐาน
#โยคะเลี่ยงเมือง
#โยคะไกล้บ้าน

หลังจากเข้าคลาสไพรเวทมาสักระยะ แต่พอมาลองเข้าคลาสกลุ่ม ก็ฝึกได้นี้น่า ตอนไพรเวทเน้นไปทางกายภาพฝึกกายภาพ แต่พอมาคลาสกลุ่มมีพลังงานจากเพื่อนจากครู ก็ฝึกได้จนจบคลาส
ท่านใดที่ไม่เคยฝึกมาลองเข้าคลาสดูคะ ที่นี่ สมช กลุ่มเล็ก 3-12 ท่านต่อคลาส เราฝึกเพื่อให้การใช้ชีวิตในปกติของเราคล่องตัว ลุก เดิน นั่ง นอน ให้สบาย
โยคะไม่ได้ยากเลย แค่ปรับท่วงท่าให้เหมาะกับตัวเองและอยู่ในอาสนะได้ตึงสบาย