Pure Pure Fitness Center

ใครรู้จักสองผัวเมียนี้กรุณาบอกติดต่อญาติด่วนหายไป2เดือน ญาติติดต่อไม่ได้กรุณาแจ้งกลับทางเราด้วย ขอบคุณค๊าบ

มาแล้ว โปรโมชั่นตอนรับวันเข้าพรรษา เริ่มตั้งแต่วันที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2561 จนถึงสิ้นเดือนนี้เท่านั้น!!! รีบๆมาสมัครกันเยอะนะคะ ชวนเพื่อน พ่อแม่ พี่น้อง มาสร้างสุขภาพที่แข็งแรงด้วยกันนะคะ 😀😀😀
ฝากกดไลท์ กดแชร์ด้วยจ้าาาาา

ร่วมบริจาคกันได้ที่

ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมกันบริจาคข้าวสารอาหารแห้ง หรือปัจจัยต่างๆ ให้วัดพระบาทน้ำพุ จ.ลพบุรี
ในวันที่ 1 สิงหาคม พ.ศ.2561 หากท่านใดสนใจที่จะร่วมเดินทางไปบริจาคด้วยโปรดแจ้งพนักงานที่เคาน์เตอร์ได้เลยค่ะ เริ่มเดินทางวันที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ.2561
ขอบคุณค่ะ 😀

ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมกันบริจาคข้าวสารอาหารแห้ง หรือปัจจัยต่างๆ ให้วัดพระบาทน้ำพุ จ.ลพบุรี
ในวันที่ 1 สิงหาคม พ.ศ.2561 หากท่านใดสนใจที่จะร่วมเดินทางไปบริจาคด้วยโปรดแจ้งพนักงานที่เคาน์เตอร์ได้เลยค่ะ เริ่มเดินทางวันที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ.2561
ขอบคุณค่ะ 😀

วิ่งอย่างไรให้ผอม วิ่งให้ถูกวิธีเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ลองศึกษาและปฏิบัติตามดูค่ะ 😁

"วิ่งอย่างไรให้ผอม" ... 🏃‍♂️😆

การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่หลายคนเลือกเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ... วันนี้แอดมินขอเสนอวิธีการวิ่งให้ถูกวิธีเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

สูตร Burn Fat หรือการวิ่งเรื่อยๆ 40 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ใครทำวิธีนี้แล้วน้ำหนักจะลดลง แต่ถ้าอายุ 30+ กินผักผลไม้เช่นเดิม แต่ระบบเผาผลาญไม่ลื่นไหลเหมือนก่อน ให้ลองปรับวิธี Burn Fat กันนะครับ

จากข้อมูลวิจัยพบว่าหากต้องการเอาไขมันส่วนเกินออก การออกกําลังเป็นวงจรสลับหนักเบาหรือโปรแกรม HIIT (High Intensity Interval Training) เช่น การปั่นจักรยาน หรือวิ่งสปรินต์แบบสุดกําลัง ออกให้หนักจนหายใจแทบไม่ทัน ใช้ร่างกายให้เหนื่อยราว 85-90 % ประมาณ 8 วินาที สลับกับการพักด้วยการปั่นจักรยานหรือจ๊อกกิ้งสบายๆ 12 วินาที ... สลับอย่างนี้วนไปจนครบ 20 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันได้มากกว่าการวิ่งเหยาะๆ สบายๆ ไปเรื่อยๆ ไกลๆ แน่นอน

ที่สำคัญการวิ่งเร็วสลับพักแบบนี้ยังทำให้นักวิ่งได้ความฟิตและเผาผลาญน้ำตาลได้ดี ช่วยให้ห่างไกลจากโรคเบาหวาน แต่คนที่ไม่เคยออกกําลังกายเลย…. แล้วอยากลองใช้วิธีนี้ แรกๆ อาจปวดเข่า ปวดข้อเท้า ปวดหลัง เหนื่อยมาก ใจสั่น นักวิ่งควรเริ่มจากเดินเร็วๆ ปั่นจักรยานช้าๆ จนร่างกายปรับตัวได้สัก 1-2 สัปดาห์ก่อน แล้วค่อยเริ่มโปรแกรม HIIT แบบเต็มสูบ พยายามควบคุมความเร็วหรือเวลาให้อยู่ในจุดที่ร่างกายเราบอกว่า รับได้ ทําไปก่อน เมื่อร่างกายฟิตมากขึ้น เซลลูไลต์ก็หายไปเกือบหมดแล้ว หรือในช่วงแรกลองทำตาม คุณมิเชล สแตนเตน ผู้เขียนหนังสือ Walk of Weight เกี่ยวกับวิธีเดินๆ วิ่งๆ ดังนี้

1. วอร์มอัพร่างกายระดับง่ายๆ ถึงปานกลาง ... 3 นาที
2. เดินเร็ว ... 1นาที
3. วิ่งเหยาะๆ ... 30 วินาที
4. เดินเร็ว ... 1 นาที
5. กระโดดตบ ... 30 วินาที
6. เดินเร็ว ... 1 นาที
7. กระโดดสลับขาไปด้านข้าง ... 30 วินาที
8. เดินเร็ว ... 1 นาที วิ่งเหยาะๆ ... 30 วินาที
9. คูลดาวน์ ... 1 นาที

วิธีการนี้ใช้เวลาทั้งหมด 10 นาที แต่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ประมาณ 70 % เพื่อนๆ นักวิ่งลองนำไปฝึกกันนะครับ

ที่มา : นิตยสารชีวจิต
#วิ่ง #ลดน้ำหนัก #ผอม #อ้วน #ลดความอ้วน #อยากผอม

บทความโดย : ไปวิ่งกันเถอะ
____________________________
Original post © #ไปวิ่งกันเถอะ
* ห้ามคัดลอก .. อนุญาตให้แชร์ภาพ-ข้อความจากเพจเท่านั้น *

ทำทุกวัน ผอมลงแน่นอน ควบคู่กับการคุมอาหารด้วยนะคะ

10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ! 10 ท่านี้คือท่าออกกำลังกายที่ควรทำร่วมกัน จะได้ผลดีมาก เพราะนอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและควา...

ใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ลองทำตามนี้ดูนะคะ
เครดิตเพจ เราจะผอมไปด้วยกัน

ใครไม่รู้จะเริ่มลดความอ้วนยังไง
ทำตามนี้ดูนะ ง่ายๆแต่ได้ผลเกินคาด

โปรโมชั่นดีๆมาแล้วจ้า เฉพาะวันที่ 30 มิ.ย.61 นี้วันเดียวเท่านั้น!!!!!!!!!

ขอเชิญชวนพี่น้อง เพื่อนพ้องร่วมทำบุญบริจาควัดพระบาทน้ำพุ ในวันที่ 1 ส.ค. 2561

มาออกกำลังกายกันนะคะ เพื่อสุขภาพของทุกคน^^

fitness 10 เหตุผล ทำไมต้องเข้าฟิตเนส ฟิตเนสได้อะไร fitness การออกกำลังกาย เป็นที่นิยมของผู้ที่รักสุขภาพเป็นจำนวนมาก เห็นได้ว่ามีสถานที่ให้บริการเพื่อออกกำลัง.....

ราคาการใช้บริการ Pure Pure Fitness Center
ชั่วโมงละ 69 บาท
1 วัน 159 บาท
1 อาทิตย์ 359 บาท
1 เดือน 759 บาท
3 เดือน 1,999 บาท
6 เดือน 3,999 บาท
1 ปี 5,999 บาท
เปิดบริการ 24 ชม. ค่ะ