07/10/2026
ในการฝึกกลุ่มท่า Backbend เราจะ เน้นการยืดลำตัวจากกล้ามเนื้อด้านหน้าและการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทั้งหมด
จะไม่ใช้แรงกดหรือหักหลังส่วนล่างมากเกินไปเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ
🌿
#อาสนะง่ายๆสไตล์ครูจอย
#โยคะพื้นฐาน
#โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
#โยคะครูจอย
