Flex One

Можно ли за год сбросить -30 кг? 😏
⠀
Спойлер: Можно!
⠀
Актриса Ребел Уилсон (ей 42 года) сбросила более 30 кг, чем приятно шокировала фанатов. Известная комедиантка не гналась за быстрым результатом. Она кардинально изменила образ жизни: начала занимать фитнесом, ограничила потребление молочных продуктов, а также продуктов, содержащих сахар.
⠀
Адекватный результат, который можно достичь без ущерба для здоровья. Тренировки+питание=результат!
⠀
Наверняка в твоем блокноте уже написаны цели на 2023 год.
⠀
Если среди них есть пункты про рельефное тело, красивую осанку, шпагат, гибкость, стройную фигуру — то у нас для тебя классная новость!
⠀
🔥 Твой путь к красивому и здоровому телу начинается прямо сейчас вместе c THE FLEX и большими скидками от нашей школы
⠀
Внутри тебя ждёт:
⠀
▪️ 4 авторских курса от лучшей фитнес-школы России по цене одной персональной тренировки.
▪️ Доступ на любых девайсах через платформу GetCourse
▪️ Готовая программа питания
▪️ И многое другое!
⠀
Пиши в комментарии "Хочу" - чтобы получить свою скидку!

СЕГОДНЯ завершается яркая и громкая BLACK FRIDAY 🔥
⠀
⏰ Финал будет в 00:00 по МСК — именно в это время перестанет действовать скидка до 70% на подписку.
⠀
Сейчас самое время начать меняться.
Время садиться на шпагат, улучшать свою растяжку, работать со спиной, укреплять мышцы и создавать рельеф. Это все только малая часть того, чего ты достигнешь на тренировках в THE FLEX. Но главное — это твое ЗДОРОВЬЕ.
⠀
Выбери путь регулярных тренировок, и ты заметишь, какие метаморфозы происходят с твоим телом и состоянием. Как перестаёт болеть голова или спина, увеличивается гибкость, появляются кубики на животе, а ты начинаешь чувствовать и слышать себя.
⠀
👉🏻 Все это — без изнурительных тренировок, боли и саботажа. А самое главное - тренировки дома, без трат времени на дорогу в зал!
⠀
У тебя осталось несколько часов, чтобы присоединиться к занятиям на условиях Black Friday: со скидкой до 70%, месяц подписки 990 рублей, или при оплате на год всего 564 рубля. Так же, у нас имеется оплата долями и в рассрочку!
⠀
Пиши в Директ или переходи по ссылке в профиле!
⠀
Тик- Так, Тик-Так! Скидка уходит!
⠀

Осталось два последних дня лета 🥲

Пишите в комментариях, где успели побывать этим летом? Удалось ли вам отдохнуть ? 😍

#лето

Что даёт растяжка для фигуры?

❤️ Упражнения направлены на улучшение кровообращения. Таким образом, кровь активно циркулирует по всему организму, насыщает все клетки питательными элементами. Происходит очищение от токсинов и шлаков, улучшается работа почек и печени.

❤️ Одна из главных причин, почему стретчинг полезен для фигуры женщины – это улучшение осанки. При регулярных занятиях мышцы растягиваются и постепенно укрепляются. Походка девушек становится легкой и привлекательной, а держать спину ровно становится привычно.

❤️Всем знакомо такое понятие, как «целлюлит», избавится от которого практически невозможно. Бороться с «апельсиновой коркой», которая образуется на ягодицах, ногах и животе, поможет продольный шпагат.

❤️Регулярные занятия стретчингом омолаживают женщину, укрепляют мышцы малого таза, в результате чего девушек все реже тревожат расстройства репродуктивной системы.

❤️Девушки, которые занимаются стретчингом, ощущают себя более уверенными и раскрепощенными. Эти упражнения дарят чувство бодрости, которое длится еще несколько часов после занятий.

А почему вы занимаетесь растяжкой ? ☺️

Как войти в режим тренировок?
⠀
Держите чек-лист, который поможе 💪🏼
⠀
📎 Советуем сохранить или распечатать и повесить на видное место
⠀
✅ Навсегда забыть о существовании понедельников или чистого листа.
Помните, что есть только здесь и сейчас — пора действовать
⠀
✅ Начать делать любые маленькие шаги.
Начните с зарядки или попробуйте один день обойтись без сладкого. Дальше все пойдет как по маслу
⠀
✅ Иметь план тренировок/питание/четкое представление нужных действий на ближайшие время
⠀
В этом поможет уже составленная для вас тренировочная программа в каждом курсе THE FLEX 😉
⠀
✅ Принимать то, что идеально придерживаться плана не получится.
И не допускать чувства вины за срывы и усталость
⠀
✅ Проводить 10-15 минутную зарядку, если не хочется делать тренировку
⠀
✅ Не требовать от себя огромных результатов.
Получать удовольствие даже от маленьких достижений
⠀
✅ Не переоценивать себя и брать нагрузку по своему плечу
⠀
✅ Сохранять позитивный настрой, ведь фитнес — это еще один способ заняться с собой удовольствие. Научитесь кайфовать от тренировок!
⠀
А что помогает вам входить в спорт-режим?
⠀
#спорт #режим #тренировки

За лето набрали пару лишних килограммов? 😱

Летом хочется меньше кушать, больше пить и употреблять фрукты 🍉 По идее мы должны были сбросить лишнее, а не набрать.

Но дело в том, что летом появляются факторы, из-за которых мы незаметно для себя поправляемся.

Листайте карусель, чтобы узнать о них и понять, как можно избежать набора веса 👉🏼

Если хотите всегда быть в форме, выполняйте эти простые рекомендации и разбавляйте ежедневную рутину фитнесом 💪🏼

Тренировки по 20-30 минут в день действительно творят чудеса ✨

🌟 Секрет красивых ягодиц
⠀
Замечали, что после пешей прогулки или «попо-качания» в зале болит поясница или колени? Это сигнал, что ягодицы не включаются в работу и не стабилизируют таз.
⠀
Увы и ах, ягодицы без ног и ноги без ягодиц рассматривать невозможно. Тело реагирует как одно целое. И, если есть проблема где-то, то она непременно даст о себе знать, причем в самых неожиданных местах.
⠀
Например, если болит колено во время качания ягодиц, вероятно не работает голеностопный или тазобедренный сустав. А если боль в пояснице – это сигнал, что есть проблемы в стопе или тыльном сгибании голеностопа, или даже в грудном отделе.
⠀
С какими проблемами вы сталкиваетесь при тренировке ягодиц? Пишите комментарии, а мы расскажем в чем дело 👇
⠀
#ягодицы #попакач #тренировка

Недосыпания, испорченные планы и ретроградный Меркурий 😅
⠀
Шалят нервишки? Как быстро успокоить свою нервную систему?
⠀
Выход один — надо перекусить! 😏
Нет-нет, мы не о заедании проблем 🆘
⠀
Есть продукты, которые могут успокоить нервную систему👌
⠀
1. Виноград - хранит в себе мощный антиоксидант для защиты нервной системы.
⠀
2. Авокадо - содержит полезные жиры ОМЕГА-3 для защиты нервных клеток и тканей мозга.
⠀
3. Черника - защищает мозг и нервные клетки от воспаления. Помогает защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшает кровообращение.
⠀
4. Темный шоколад - повышает уровень серотонина - это способствует улучшению настроения.
⠀
5. Бананы - содержат аминокислоту L-триптофан, которая преобразуется в серотонин, помогающий контролировать настроение и сон.
⠀
6. Зеленый зай - L-теанин и экстракт зеленого чая оказывают успокаивающее действие, а глютаминовая кислота восстанавливает нервную систему.
⠀
Поставь лайк нашему посту и сохраняй, чтобы не потерять ❤️
⠀
А как обычно справляетесь со стрессом вы?

#стрес #нервы #сон #полезныепродукты

Ваша жизнь может не стать прежней уже завтра! Главное начать 🔥

Эх, сейчас бы чего-нибудь вкусненького😍
⠀
Знакомо? Значит вашему организму что-то нужно!
⠀
👉 Заменяем бургер и мороженое, на нужные вам вещества.
⠀
📌 Смотри карусель и сохраняй, чтобы всегда знать, чем правильно утолить аппетит.
⠀
А что вам хочется съесть прямо сейчас? Пишите в комментариях 👇

#бургер #питание #фитнес

Самое время проверить себя: какие ошибки вы допускаете в тренировках?⠀
⠀
Определенные ошибки раз за разом вызывают предательскую мысль: «Ну и зачем мне все это» 😢⠀
⠀
Рано опускать руки! Возможно, вы делаете что-то не так?⠀
⠀
👉🏼 Листайте карусель и узнайте часто совершаемые ошибки.⠀
⠀
Если какие-то пункты совпали, нужно внести изменения в свои тренировки для получения результатов.⠀
⠀
😎 Тренировки с THE FLEX позволят получить результаты без мук неопределенности.⠀
⠀
А какие ошибки совершали раньше вы? Пишите в комментариях 👇

А вы знали, что причины начать заниматься спортом, не всегда связаны с похудением 😏
⠀
За желанием сбросить определённое количество килограмм всегда стоит более важная цель.
⠀
Именно она поможет вам продолжить ваш путь, где наградой будет здоровое тело и красивые формы. Без откатов и чувства вины.
⠀
👉🏼 Листайте карусель и пишите в комментариях свою причину, по которой вы выбираете здоровый образ жизни.
⠀
Занимайтесь спортом из любви к себе, а THE FLEX ONLINE всегда вам в этом поможет ❤️

#причины #спорт #похудение