Yana Yoga

...Мелатонин — твой сон.
Аденозин — нейромедиатор приятной усталости.
Эндорфин — естественный анестетик организма.
Серотонин — твоё хорошее настроение и расслабление.
Дофамин — твои сокровенные желания и просто желания.
Анандамид — безмятежное ощущение счастья.
Фенилэтиламин — твоя влюблённость.
Норадреналин — твоя бодрость, гнев и активность.
Адреналин — твой страх.
Ацетилхолин — концентрация внимания.

Цени и люби нейромедиаторы.
Без них твоя жизнь была бы скучной и неинтересной...

Симон Шноль

Челлендж «Минус размер» на YogaProsto.com - это гарантированный способ уменьшить обьемы тела и получить более изящные линии силуэта;
укрепить мышцы, суставы, дыхательный аппарат ;
улучшить пищеварение , ускорить метаболизм, нормализовать перистальтику кишечника ;

Все это благодаря специальным последовательностям йога асан , которые собраны в 10 практик.
Здесь вы получите коктейль из различных вариантов Сурьи Намаскар для разогрева тела и активации дыхания, вариации позы Воина для укрепления тела и развития выносливости , динамические планки и Чатуранги - укрепят руки и корпус , многочисленные скрутки будут стимулировать пищеварение и мягко массировать внутренние органы.

Интенсивность практик написана от простого к сложному, многие асаны перекликаются между собой , уходя в постепенное углубление, что будет мягко стимулировать нервную систему, сначала бросая вызов сознанию, а затем наслаждаясь победой над казалось бы невозможным !

Моя личная рекомендация :
•если вы не выспались и чувствуете усталость - не тренируйтесь
•между диетой и сном с 22.00 до 6.00 - на весь период Челенжа выбирайте сон
•чередуйте практику/отдых - 2/1

Цель Челенжа- детоксикация, укрепление тела, уменьшение обьемов, повышение энергии, трансформация сознания И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО урезайте калории, чтобы излишне не нагрузить тело стрессом !

Доступ к Челенжу - 3 месяца, проходите тренировки в своем ритме , ищите в них не только цель, но и удовольствие, это поможет вам продержаться долго и войти в режим! Вы можете повторять одну и туже практику много раз , постоянно находя для себя новые точки контроля и внимания и тело отзовется мягкой силой и гибкостью!

Спойлер - ДА, ПОЛУЧИТСЯ!

С безграничной любовью, ваша Яна!

Прекрасный Таиланд!

ПОНЕДЕЛЬНИК!

10 мягких упражнений для неторопливого, осознанного и гармоничного начала недели!

Подойдут абсолютно всем!

Выполняйте упражнения по 1 минуте на каждую сторону!

Практика на каждый день вы найдете на сайте YogaProsto.com , ссылка в шапке профиля.

#утро #разминка #растяжка #стречинг #йога # йогаонлайн

ЕСЛИ БЫ У МЕНЯ БЫЛО ТОЛЬКО 15 МИНУТ, Я БЫ ПОРАБОТАЛА С ПОДВИЖНОСТЬЮ СУСТАВОВ.

Сделайте 5-8 повторений на каждую сторону.

Больше простых, но эффективных практик можно увидеть на моем сайте,ссылка в шапке профиля!

Хошимин, Вьетнам.

Коврик, штатив, микрофон, конспект с практиками тоже путешествуют вместе со мной.

И это отнюдь не потому что я такая осознана и супер спортивная.

Это потому что я слишком хорошо знаю, что значит начинать все с начала.

Когда нет ни выносливости, ни силы мышц, ни самих мышц, а есть лишь жалость к себе, хилость и усталость.

И вот здесь начинается ЙОГА- отбросить упрямство, найти в себе волю, выключить отвращение к физическим нагрузкам, а оно вдруг появилось… и тащить,тащить себя с любовью и заботой.

Я это проходила не один раз))

Поэтому лучше возить коврик с собой, ведь для него всегда найдется место!

И стОит его только расстелить…

💎для записи на бесплатную пробную 30-минутную практику йоги в онлайн формате- пишите в Директ! Я вам очень рада🙏!

Я в отпуске до 16.01.25!
До скорых встреч, родные!

Забронировать место можно у

Если требуется, РАЗБЕРИ И СОБЕРИ СЕБЯ СТОЛЬКО РАЗ, сколько потребуется.

У тебя есть для этого достаточно времени.

И в глубине души ты точно знаешь, что тебе это по силам!

…навеяно беседами с моими единомышленницами/практикующими/йогинями!

Не бойтесь менять точку зрения!

Коней на переправе МЕНЯЮТ!