Studio X

Thanks to everyone for making 2025 an incredible year! Love you all! 😘

See you again in 2026

Important Notice

For the first time since 2009, we are faced with the difficult decision to raise our prices.

During this month of October, you have the final opportunity to renew your membership at the current rates.

Take advantage of this offer before 1 November 2025, and lock in the current pricing for 1 month, 6 months, or 1 year membership.

From 1 November, we will also be open again all day. From 8 am until 9 pm.

We appreciate your understanding and continued support.

When you're having fun... 😆😁😅😊😍

Отличный простенький зал в районе Ката на Пхукете💪🏻 Цены ТОП🔥 1200 бат в месяц Отличная атмосфера, порядок, всё необходимое оборудование, вайфай, туалеты и душевые) Рекомендации к посещению @studioxphuket #пхукет #таиланд #фитнес #тренажерныйзал #тренировки #силовыетренировки #здоровыйобразжизни #фитнестренер #залнапхукете #набормышц #phuket #thailand #phuketgym #phuketfitness #gym #workout #functionaltraining #fitlife #weightloss #personaltrainer #онлайнтренировки #онлайнтренер #персональныетренировки #домашниетренировки #функциональныетренировки #тренеронлайн #пп #здоровье #похудение #homeworkout

We’re Open Today! 💪🏽🏋️‍♂️

Happy Macha Bucha Day! 🙏 We’re here and ready for your workout. Whether you're a regular or just visiting, our doors are open.

📅 Wednesday Hours: 8 am - 9 pm
💰 Prices:
200 Baht per Day
600 Baht per Week
1,200 Baht per Month

Come get stronger and feel great—see you at the gym! 💥

🏋️‍♂️ Bench Press: Strength vs. Powerlifting 🏋️‍♀️

Ever seen lifters arching their backs and tucking their feet while bench pressing? That’s a powerlifting technique—it helps generate hip drive to lift heavier. But there’s a trade-off: more shear force on the lower back & hips.

🔹 Strength Training Focus? Keep it simple:
✅ Feet planted on the floor
✅ Back in contact with the bench
✅ Full range of motion for maximum chest activation

Lifting heavier is great, but stronger muscles are the goal. Keep your form clean & make every rep count! 💪

สาว ๆ หลายคนอาจเคยได้ยินว่าให้ใช้เวทเบา ๆ แล้วทำหลายครั้ง หรือเห็นคำแนะนำที่ขัดแย้งกันบน TikTok แต่ความจริงคือ การยกเวทหนักจะไม่ทำให้คุณตัวใหญ่

✅ แข็งแรงขึ้น แต่ไม่ได้ตัวใหญ่ขึ้น – การยกเวทหนักด้วยจำนวนครั้งน้อยจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไม่ได้ทำให้โตขึ้นแบบนักเพาะกาย
✅ ถ้าอยากให้ร่างกายกระชับ ต้องใช้แรงต้าน – เวทเบา ๆ อาจช่วยให้กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้นเล็กน้อย แต่จะไม่ช่วยให้เห็นสัดส่วนชัดเจน
✅ ลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ = หุ่นกระชับ – เวทเทรนนิ่งช่วยเปลี่ยนรูปร่างได้จริง โดยเฉพาะถ้าควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสม

ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ต้องใช้หลัก progressive overload ฝึกท่าหลัก (compound movements) และทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่ยกเวทเล็ก ๆ เป็นร้อยครั้ง!

💡 อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีฝึกให้ได้ผลจริงที่นี่ https://studioxphuket.com/th-shout-out-women/

#ผู้หญิงเล่นเวท #เวทเทรนนิ่ง #ยกหนักไม่เท่ากับตัวใหญ่

ถึงผู้หญิงทุกคน! - Studio X - ภูเก็ต เราทราบว่าคุณกลัวการมีมวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไปและสับสนเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงและข้อมูลที่ผิดพลาด...

💪 Monday is Coming – Are You Ready? 🔥

A new week means new goals. Start strong and show up! 💥

✅ Plan your workout
✅ Get your gym clothes ready
✅ Show up & commit

Monday morning sets the tone for the week. Let’s get after it! 💯

💤 พักให้ดี = กลับมาแกร่งขึ้น!

การฝึกทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย แต่การฟื้นฟูทำให้มันแข็งแรงขึ้น 💪 ตามหลัก Recovery Principle การพักเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนา

Studio X ปิดทุกวันอาทิตย์ ใช้เวลานี้เพื่อ:
🔹 นอนให้พอ ฟื้นฟูร่างกาย
🔹 กินดี เติมพลังให้กล้ามเนื้อ
🔹 พร้อมลุยต่อวันจันทร์!

อยากรู้เพิ่มเติม? อ่านเกี่ยวกับ หลักการฟื้นฟู https://studioxphuket.com/th-principle-of-recovery/

#พักให้เป็น #ฟื้นฟูเพื่อแข็งแรง

หลักการ Recovery ในการฝึกเวทเทรนนิ่ง Studio X - ภูเก็ต เมื่อเรานึกถึงการฝึกเวทเทรนนิ่ง มักจะให้ความสำคัญกับจำนวน reps (ครั้ง) และ sets (เซต) รวมถึงความเข้มข้นของการฝึก ....

💤 Recovery = Progress!

Training breaks down muscle—recovery builds it back stronger. 💪 According to the Principle of Recovery, rest is just as important as your workouts.

Studio X is closed on Sundays, so take the time to:
🔹 Get quality sleep
🔹 Eat well & refuel
🔹 Be ready to go strong on Monday

Want to learn more? Read about the Principle of Recovery at https://studioxphuket.com/principle-of-recovery-strength-training/

The Principle of Recovery in Strength Training - Studio X - Phuket In strength training, rest and recovery are just as important as the workout itself. Without it, your body won’t be able to repair and strengthen the muscles.

Focus on the doing!

Results come from consistent effort, not from obsessing over the end goal.

When you focus on the process: showing up, putting in the work, and sticking to the routine. That’s where real progress happens.

Remember, goals are a point on the map, but the journey is what shapes you. Stay committed to the work, and the results will follow.