ครูบิว บางพลี

เปิดรับเทรน 1:1 เทรนคู่ 1:2
ประสบการณ์มากกว่า 15 ปี

“ รับเทรนเฉพาะที่ Muscle Factory ”
สุขุมวิท 56 / Bts บางจาก

✅ หุ้นกระชับ สร้างเอว S
✅ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับบุคลิกภาพ
✅จัดตารางอาหารตามเป้าหมาย
✅วิเคราะห์อ่านค่าเลือดตรงตามเป้าหมาย
✅ออกแบบตารางโปรแกรมเฉพาะบุคคล
✅แนะนำการทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง

ฝึกสอนโดยนักกีฬา Men’physique

ประกวดชนะรางวัลรายการ

1.รองชนะเลิศ 🏆หนุ่มกายงามสาวกล้ามสวย

2.🇹🇭 ติด Top 10 Mr.Thailand 🇹🇭
ชิงแชมป์ประเทศไทย ปี 2017

Location : 📍Muscle Factory สุขุมวิท56

095-9159519 ครูบิว
iD Line : powerpoundfitness

ลิงค์ : https://line.me/ti/p/

#เทรนเนอร์กทม
#รับเทรนส่วนตัว
#ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
#ครูบิวบางพลี
#ลดไขมัน #ลดพุง

#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#รับเทรนส่วนตัว
#ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
#ลดไขมัน
#เปิดค่าการมองเห็นครีเอเตอร์

สวัสดีสงกรานต์ครับ
ท่านใดสนใจเทรน พบกันหลังสงกรานต์คับ

วันนี้มาเป็นโค้ชให้ลูกเทรน แข่งงาน Red line 2025

การแข่งขันฟิตเนสระดับโลก ครั้งแรกในไทย จัดขึ้นเมื่อวันที่ 6-7 ธันวาคม 2025 ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ (QSNCC) เป็นการแข่งขันที่เน้น Functional Fitness ท้าทายความฟิต

เดี๋ยวมาลงคลิปต่อมันส์มากติดตามชมครับ

#ครูบิวบางพลี

Q : นักเรียนถามว่าครูสอน ทั้งวัน
ได้ เวทของตัวเองบ้างไหม

A : เวทครับ ตอนนี้โปรแกรมผม จะจัดไว้ 4 วันต่อสัปดาห์ และ คาดิโอ อยู่ 200 นาที เพื่อเมนเทน และทำ Clean Bulking

ช่วงเวลาระหว่างเทรนบางวันมีเวลาทาน แค่ 10 นาที อาจจะเตรียมอาหารไป และรีบทานเพื่อไม่ให้ร่างกาย ขาดคาร์บ โปรตีน ไขมัน ตลอดทั้งวัน

ก่อนหน้านี้ผมเคยพิมพ์เรื่องการคุมอาหาร
อย่างแรกเลยเวลาร่างกาย BMR หรือค่าเผลาผลาญสูง แน่นอนคับ จะใช้แคลอรี่สำรองมาใช้
แต่ต้อง คำนวณหักลบอาหารที่เราทาน

200-600 แคลอรี่โดยปริมาณ

ถ้าอยากbulking ก็เพิ่ม คาร์บให้แคลมากขึ้น
โปรตีนก็คูณตาม น้ำหนักตัว

ส่วนไดเอท ก็ หักพลังงานลดลง
200-500 แคลอรี่

แต่ต้องมีการ use fat จากการทำ burn out จาก การคาดิโอจะเป็นผลลัพธิ์ การเผาไขมันต่อเนื่อง
และรักษา AVG heart rate นิ่งทำให้ลดไขมัน ลงได้อย่างมีคุณภาพครับ

#ครูบิว

แอบมาซ้อมตัวเองบ้าง
วันละ 1 ชม. 💪🏻😆