SPM Football Academy

วันอาทิตย์ที่29นี้
หิ้วรองเท้า
มาเตะบอลกัน

มาร่วมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยกันนะครับ

"สันกำแพงยูธคัพ รุ่นอายุไม่เกิน9ปีและอายุไม่เกิน11ปี"เตรียมทีมไว้เลยนะครับเร็วๆนี้

10 วิธีการ ง่ายๆ ช่วยสูงได้
สูงไม่สูง อยู่ที่การเลือก ใช้ชีวิตตัวเราเอง

ฮัดเช้ยยยย!!

การจามเกิดขึ้นจากมีสารระคายเคืองเช่น ควัน ฝุ่น ไรฝุ่น อากาศที่เปลี่ยนแปลง สารก่อภูมิแพ้ เข้ามาในจมูกแล้วร่างกายของเราก็ต้องการกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปเราจึงจามมันออกมานั่นเอง

ซึ่งการจามนั้นก็บอกอะไรได้หลายสาเหตุ เช่น

1. จามบอกภูมิแพ้
จามที่อาจบอกถึงโรคภูมิแพ้จะมีอาการร่วมคือ คันบริเวณต่างๆ เช่น ตา เพดานปาก คอ จมูก ผิวหนัง ร่วมถึงมีอาการคัดจมูกน้ำมูกไหล

หากมีอาการเหล่านี้ ควรสังเกตุดูว่าเราแพ้อะไรแล้วหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น และควรทำความสะอาดห้องนอน และบ้านเป็นประจำโดยเฉพาะผ้าปูที่นอนที่อาจเป็นแหล่งที่อยู่ของไรฝุ่นควรหมั่นซักเป็นประจำ เพราะเพียงแต่ 1 อาทิตย์ก็อาจมีเชื้อโรคสะสมมากกว่า 17,000 ชนิดได้เลยครับ

2. จามบอกไข้หวัด
จามที่บอกถึงไข้หวัดนั้นจะมีอาการไข้ เจ็บคอ มีน้ำมูกร่วมด้วยครับ

หากมีอาการเหล่านี้ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่นๆ รวมถึงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอครับ

3. จามบอกโควิด 19 (โคโรน่า)
มาแรงอย่างต่อเนื่องกับเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือ โควิด 19 ที่ล่าสุดผู้ติดเชื้อพุ่งทะยานขึ้นเกือบ 80,000 คนแล้ว ซึ่งถ้าหากมีอาการไอจาม มีไข้ มีน้ำมูกและหายใจเหนื่อยหอบ รวมถึงมีประวัติไปในพื้นที่เสี่ยงเช่น พื้นที่ๆคนแออัด สนามบิน หรือเดินทางไปประเทศกลุ่มเสี่ยงมาก่อน อาจเข้าข่ายกลุ่มเสี่ยงซึ่งควรเข้าพบแพทย์เพื่อเป็นการป้องกันตนเองและหยุดการแพร่ระบาดของโรคได้ครับ

รวมถึงป้องกันตัวเองได้โดยการล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย เลี่ยงสถานที่แออัด ไม่เอามือสัมผัสหู ตา จมูก ปากโดยไม่จำเป็น ไม่ใช่สิ่งของร่วมกับผู้อื่นเช่น ผ้าเช้ดตัว แก้วน้ำ รวมถึงพกแอลกอฮอล์เจลและหน้ากากอนามัยติดกระเป๋าไว้เสมอครับ

ส่วนตอนจามจะมีใครคิดถึงไหมนั่นลุงว่ามันไม่น่าจะเกี่ยวกันนะครับ ถ้าจะมีใครคิดถึงก็คงเป็นพวกสารระคายเคือง

ส่วนถ้าจามแบบรัวๆ มีเลือดออกมา หายใจลำบาก ขับถ่ายเองไม่ได้ ใจจะขาดแล้วนั้นก็อาจจะมีอะไรคิดถึงก็ได้ แต่คงไม่ใช่เป็นคนแล้วแหละ แต่เป็นพี่ยมบาล!!!

สุดท้ายนี้ไม่ว่าจะจามด้วยอะไรอย่าลืมรับผิดชอบตัวเองและป้องกันไม่ให้ไปโดนคนอื่นด้วยนะครับ เพราะล่าสุดมีกรณีที่ไปประเทศกลุ่มเสี่ยงมาแล้วพบว่าติดเชื้อแต่ไม่บอกคุณหมอ เพราะฉะนั้นใครเสี่ยงอย่าลืมดูแลตัวเองนะครับทุกคน

ส่วนการป้องกันเวลาจาม ลุงไม่แนะนำให้ใช้มือปิดจมูกตอนจามนะครับเพราะยิ่งจะทำให้แพร่เชื้อโรคได้ง่ายกว่าเดิมอีก ทางที่ดีควรใช้ผ้าปิดปาก หรือไม่ก็ใช้แขนเสื้อปิดไว้จะดีกว่าครับ

อ้างอิงข้อมูลจาก
1. https://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=977
2. https://channel.mahidol.ac.th/?page=view&id=1437
3. http://bit.ly/38MQBnI

ใครชอบออกกำลังกายแบบไหน เพราะอะไรมาแชร์กันค้าบบ