Vector Fitness Saraburi เวกเตอร์ ฟิตเนส สระบุรี

🥳✨ชาวเวกเตอร์ฟิตแล้ว!! ยิมคึกคักมาก เริ่มต้นปีด้วย self love การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพรับปี 2026 แบบไม่กดดันตัวเอง แค่ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นก็พอ😊

🏋️‍♂️ ปีนี้เวกเตอร์จัดสิ่งที่ดีให้กับทุกคน คุ้มแบบจุกๆ
✨ สมาชิก 6 เดือน 6,999.-
✨ สมาชิก 12 เดือน 11,999.-
🎁 สมัคร 12 เดือน รับฟรี! เสื้อ Anniversary 10 Years
เพราะความรักที่ดี เริ่มจากการดูแลตัวเอง🧡

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
✅ LINE : หรือ https://lin.ee/1b4Z62d
☎ 082-224-4965

⏰ ฟิตเนสเปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00-22.00 น.
เสาร์-อาทิตย์ เวลา 12.00-21.00 น.
📍เวกเตอร์ฟิตเนส ตั้งอยู่ท้ายซอยโรงพยาบาลสระบุรี ติดกับสนามบอลหญ้าเทียม Curve มีที่จอดรถสะดวกสบาย

#พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ
#จริงจังจริงใจไม่ฮาร์ดเซลล์ #ฟิตเนสสระบุรี
#เทรนเนอร์สระบุรี #เวกเตอร์ไม่ใช่สถานที่แต่มันคือผู้คน

ปีนี้ให้ของขวัญที่มีค่าที่สุด สุขภาพดี ไม่มีหมดอายุ🎁💪🏻💥
จะมอบให้ตัวเองก็ได้หรือซื้อให้คนที่คุณรักก็ยิ่งดี💑

🏋️‍♂️ ปีนี้เวกเตอร์จัดสิ่งที่ดีให้กับทุกคน คุ้มแบบจุกๆ
✨ สมาชิก 6 เดือน 6,999.-
✨ สมาชิก 12 เดือน 11,999.-
🎁 สมัคร 12 เดือน รับฟรี! เสื้อ Anniversary 10 Years

เพราะความรักที่ดี เริ่มจากการดูแลตัวเอง🧡

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
✅ LINE : หรือ https://lin.ee/1b4Z62d
☎ 082-224-4965

⏰ ฟิตเนสเปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00-22.00 น.
เสาร์-อาทิตย์ เวลา 12.00-21.00 น.

📍เวกเตอร์ฟิตเนส ตั้งอยู่ท้ายซอยโรงพยาบาลสระบุรี ติดกับสนามบอลหญ้าเทียม Curve มีที่จอดรถสะดวกสบาย

#พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ
#จริงจังจริงใจไม่ฮาร์ดเซลล์ #ฟิตเนสสระบุรี
#เทรนเนอร์สระบุรี #เวกเตอร์ไม่ใช่สถานที่แต่มันคือผู้คน

🎄✨ สวัสดีปีใหม่ 2026 เจอกันอีกครั้งวันที่ 5 มกราคม
ขอให้ปีนี้เต็มไปด้วยรอยยิ้ม ความสุข และสุขภาพที่ดีนะครับ 🎁

Vector Games Deadlift Competition & New Year Party 2025 🎉🎁🏋️‍♀️
ภาพความสนุกยังไม่หมด ส่งต่อความสุขส่งท้ายปีกันรัวๆ🧡✨

#ฟิตเนสสระบุรี #เทรนเนอร์สระบุรี

Vector Games Deadlift Competition & New Year Party 2025🎉🎁🏋️‍♀️

เป็นความสุขและความสนุกที่เกินคาดจริง ๆ เต็มไปด้วยรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และพลังดีๆของนักกีฬาของเราอย่างล้นหลาม ทุกคนได้ New PR กันไปทุกคน สุดยอดมากๆ บอกเลยว่ามีครั้งหน้าอีกแน่นอนรอติดตามเลย💪✨

ขอบทุกทุกๆคนที่มาร่วมสนุก มาจับของขวัญ มาเล่นเกมส์ตลกๆไปด้วยกัน มาทานอาหารร่วมกัน ทำให้ครอบครัวบ้านเวกเตอร์ใหญ่ขึ้นและอบอุ่นขึ้นเป็นกอง🥰

และขาดไม่ได้เลยสปอนเซอร์ทุกท่านที่สนับสนุนงานทุกท่าน ทั้งงบสนับสนุนงาน ของรางวัล อาหาร ขนม และเครื่องดื่มเย็นๆ ขอบคุณจากใจจริงเลยครับ

สุดท้ายนี้วันนี้คือหลักฐานว่าเราทำอะไรได้มากกว่าที่เราคิด ขอให้ความสุขและพลังดีๆจากงานนี้ เป็นแรงผลักดันให้พวกเราก้าวไปสู่ปี 2026 อย่างแข็งแรงและมั่นคงยิ่งขึ้ืนครับ🧡

#ฟิตเนสสระบุรี #เทรนเนอร์สระบุรี

การแข่งขัน Deadlift
รุ่นแรกGrand master อายุ60ปีขึ้นไปเริ่มยก 17:30
มาร่วมชมร่วมเชียร์กันนะครับ

วันนี้เวคเตอร์ฟิตเนสขอใช้พื้นที่ครึ่งนึงของยิมจัดกิจกรรม new year party ให้สมาชิก ขออภัยในความไม่สะดวกในการใช้พื้นที่ออกกำลังกาย 1 วันค้าบ 🙏🏼 เรียนเชิญสมาชิกทุกท่านมาเข้าร่วมกิจกรรมด้วยครับบ

🙏🏼❤️ก่อนอื่นทีมงานต้องขอขอบคุณพี่โลมา Loma gym ผู้ก่อตั้ง Redemtion force และพี่หนึ่ง Olympia Pro powerlifting Champion ที่มาแชร์ความรู้และประสบการณ์ดีๆให้พวกเรา

📚เรามาสรุป Keys take away จากคลาสนี้ให้เพื่อนๆได้เอาไปใข้ต่อยอดการเทรนกัน

🧠-สิ่งสำคัญที่ทำให้เรายกหนักได้ไม่ใช่การฝึกกล้ามเนื้อให้ Fail ต้องเป็นการฝึกที่เหมาะสมในการกระตุ้นระบบประสาทด้วย

💪🏽🦵🏽🏋🏼‍♂️
-ในการฝึกเพื่อสร้าง Strength ในแต่ละท่าเราควรเข้าใจกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ต่างๆ
ในคลาสเรายกตัวอย่างในท่า Deadlift
1.Agonist (Prime Mover)กล้ามเนื้อหลักที่สร้างแรง
ใน Deadlift การเคลื่อนไหวหลักคือ
-เหยียดสะโพก (Hip Extension)
-เหยียดเข่า (Knee Extension)
ตัวอย่าง
-Gluteus Maximus ตัวหลักสุดในการเหยียดสะโพก
-Hamstrings ช่วยเหยียดสะโพก
-Quadriceps ช่วยเหยียดเข่า (ช่วงออกจากพื้น)

2.Antagonist กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกับการเคลื่อนไหว
ตัวอย่าง
-Iliopsoas ตัวงอสะโพก
-Re**us Femoris (ส่วนหนึ่งของ Quadriceps) งอสะโพก
-Abdominals (เชิงเคลื่อนไหว) ถ้าหดตัวแบบงอมากเกิน จะต้านการยก

3.Synergist กล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมแรงหรือควบคุมการเคลื่อนไหว
-Adductor Magnus ช่วยเหยียดสะโพก
-Erector Spinae คุมการเหยียด/คงแนวกระดูกสันหลัง
-Latissimus Dorsi ช่วยดึงบาร์เข้าหาลำตัว
-Trapezius ช่วยคุมตำแหน่งสะบัก

4.Fixator Synergist ที่ทำหน้าที่ตรึงไม่ให้เกิดความมั่นคง
-Core muscles
-Transversus Abdominis
-Internal / External Oblique
-Rotator Cuff ตรึงหัวไหล่
-Forearm Flexors ตรึงข้อมือ/กริป
-Deep spinal stabilizers (Multifidus)

👍🏼 🏆
-ในการแข่งขัน ทุกคนมีฟอร์มหรือความถนัดที่ไม่เหมือนกัน เช่น Deadlift บางคนถนัดใช้ Conventional บางคนถนัด Sumo ขึ้นอยู่กับร่างกายของคนไหนใช้กล้ามเนื้อมัดไหนเป็น Prime mover ได้ดีก็เลือกสิ่งที่ดีที่สุด ,หรือการจับกว้างจับแคบในท่า Bench press ก็เช่นกัน ขึ้นอยู่ดับความถนัดของผู้ฝึก

📱🖥️🧠
-Psychology มีผลมากกับการฝึก การรับข้อมูลผิดๆ การเสพContent ที่บอกว่าการยกหนักเป็นเรื่องน่ากลัว ทั้งหมดมีผลกับการฝึก ซึ่งถ้าเราบอกว่าเราอยากยกเวทเพราะอยากแข็งแรง แล้วไม่มีตัวชี้วัด เช่น น้ำหนักที่ยกได้หนักขึ้น กระโดดไกลขึ้น กระโดดสูงขึ้น วิ่งไวจึ้น เราจะรู้ได้ไงว่าเราแข็งแรงขึ้นจริงๆ นอกจากแค่กล้ามขึ้น

-ในเชิงการแข่งขันการกลัวน้ำหนักเป็นปัญหาหลักของนักแข่งทุกคน ร่างกายเราอาจพร้อมที่จะยกแต่สมองที่สั่งว่ากลัวอาจจะจำกัดเราไว้ มีคนยกตัวอย่างวิธี Break the wall นี้
1.ไม่ต้องสนน้ำหนักสนแค่ RPE ถ้าวันนี้ยกได้ก็ยก ยกไม่ได้ก็พัก จนสมองไม่สนน้ำหนัก
2.มีคนใช้วิธีแปลกๆเช่น ถ้ากลัว 110 ก็ไม่ใส่ 110 ใส่ 113หรือ115ไปเลย ปรากฏว่ายกได้ดีกว่าเห็นน้ำหนัก 110
3.ใช้ความ Aggressive มองมันเป็นคู่ต่อสู้ “ตูจะเล่นมึงให้ได้ไอ110” การว้ากก่อนยก การตะโกนดังๆ เพื่อกระตุ้นอะดรีนาลีน

🧠💪🏽
-ในส่วน Programming ของพี่หนึ่ง จะเน้นการฝึกระบบประสาท ไม่เน้นการฝึกให้กล้ามเนื้อ Failure เพราะจะมีผลกับการฝึก Sessionต่อไป อาจทำให้โปรแกรมทั้งหมดพังหรือเกิดการบาดเจ็บได้

การยกหนักไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวถ้าเรามีความรู้ความเข้าใจ

#เทรนเนอร์สระบุรี #ฟิตเนสสระบุรี