Anko yoga healthy beauty

ทุกวันเสาร์ มาพักผ่อนกันนะคะ 🤍♥️🌕🌿🌷

ตารางคลาสเดือนกันยายนนี้ออกแน้วค่า ทั้งคลาสโยคะ และเวิร์คช็อป self-love โลยยย

ทุกคลาสเพื่อนๆจะได้ทั้งสุขภาพกายและใจเลยล่ะค่ะ วันไหนเหนื่อยๆ มาใช้เวลากับตัวเองได้ที่นี่เลยน๊า

สนใจคลาสกลุ่มและไพรเวททักสอบถาม จองคิวได้เลยค่ะ

#โยคะหาดใหญ่

มาถึงวันที่ 3 วันสุดท้ายของการพาแกะรีทรีตแล้วค่ะ
จากตีม ดิน น้ำ ลม ไฟ

วันแรก เน้นการปรับคลื่นพลังงานและ grounding
วันที่ 2 เชื่อมโยงร่างกายตนเองและผู้คน

วันสุดท้าย บ่มเพาะความสงบภายใน เพื่อรับพลังดีดีกลับบ้านกันค่ะ วันสุดท้ายเรียกว่าเป็นของความคิดถึงจริงๆค่ะ

…อังจำครั้งแรกในการไปรีทรีตได้ดีเลยว่าวันแรกพวกเรายังไม่ค่อยรู้จักกัน เราอาจจะเขินกันช่วงแรกแต่กิจกรรมก็พาเราได้รู้จัก พูดคุยกันมากขึ้นจนสนิทกันซะอย่างงั้น วันสุดท้ายเลยทำให้คิดถึงช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกันที่นี่ค่ะ เป็นประสบการณ์ที่ดีมากๆเลยล่ะ !!

มาดูกิจกรรมสร้างความทรงจำ บ่มเพาะความสงบวันสุดท้ายกันนะ 🌷🪷

🌻 07:00-08:30 sun salutation yoga and walking meditation & grounding กิจกรรมโยคะไหว้พระอาทิตย์ช่วงเช้าที่ได้รับแสงแดดอุ่นๆ ได้พลังที่สดชื่นสุดๆเลยค่ะ และถ้าเพื่อนคนไหนที่เคยเดินจงกรมกิจกรรมหลังจากนี้จะคล้ายๆกันแต่อังขอเรียกว่าเป็นการเดินดูใจ ดูความคิดและรับประจุเย็น สงบ เบา สบายจากพื้นดิน พื้นหญ้ากลับบ้านค่ะ เรียกได้ว่าให้ธรรมชาติได้บำบัดสุดเลยล่ะ

🥗08:30-10:00 อาหารมังสวิรัติมื้อสุดท้ายพร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ เสิร์ฟด้วยความรักเหมือนเดิมเลย เรามาทานข้าว ล้อมวงคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ที่ได้ตกตะกอนจากที่นี่กัน ถ่ายรูปกอดกันเพื่อเก็บบรรยากาศความอบอุ่นนี้ไว้ดูเวลาเหงาๆค่ะ

10:30-11:00 เก็บกระเป๋ารวมตัว รถพร้อมรับทุกท่านไปส่งที่สนามบินแล้วค่ะ แล้วเราจะพบกันใหม่แน่นอนเป็นเพื่อนกันแล้วนี่เนอะ 😍

ขอให้ประสบการณ์นี้เติมเต็มพลังกาย พลังใจ กลับไปด้วยธาตุทั้ง 4 ที่แข็งแรงนะคะ อังต้องคิดถึงทุกคนแน่ๆ แล้วพบกันใหม่แน่นอนค่า 🤍♥️🧘🏻‍♀️

…สนใจรีทรีตทักแชทเพื่อจองที่และสิทธิ์ราคาพิเศษที่ช่องแชทได้เลยค่ะ รับเพียง 8 ท่านเท่านั้น

🌷Early bird : 11,222.- (13,500.-)
only until 11 September.
🌷Retreat : 2-4 October 2026 at Mala Dhara eco resort Chiang Mai.

#รีทรีตเชียงใหม่

ท๊าดาา วันนี้อังพามาแกะรีทรีต day 2 ค่ะ
จากตีม ดิน น้ำ ลม ไฟ วันแรกจะเน้นการปรับคลื่นพลังงานและ grounding ใช่ม๊า

แต่วันที่ 2 ขอพาเพื่อนๆ เชื่อมโยงร่างกายและผู้คนมากขึ้นกันค่ะ มาดูกิจกรรมวันนี้กันเล้ยยย !!

🌷07:00-08:15 ถ้าเพื่อนๆยังไม่เคยฝึกโยคะแนวบอดี้เวท วันนี้ได้ลองเลยค่ะ…ท้องโล่งๆ บอกเลยว่าฝึกโยคะได้ดีมากๆ เป็นโยคะสไตล์ที่อังฝึกเลย ใช้กล้ามเนื้อ ได้ความยืดหยุ่น เสริมสมาธิ เรียนรู้ลมหายใจตัวเอง คือฝึก 1 ได้ครบเครื่องทั้งร่างกายและจิตใจเลยล่ะ (มือใหม่ฝึกได้สบายๆเลยนะคะ)

🌻08:30-09:30 หลังใช้แรงเติมพลังกันหน่อยด้วยอาหารมังสวิรัติแสนอร่อย จิบกาแฟชิลล์ๆยามเช้า ตากแดดเช้าสักนิดก็เริ่ดอะบอกเลย มาลองใช้ชีวิตช้าๆกับเพื่อนๆ ผู้คนที่สนใจแบบเดียวกันกันนะ แลกเปลี่ยน พูดคุยกันสนุกเชียวล่ะ

หลังจากเติมพลังเพื่อนๆสามารถพักผ่อน อาบน้ำ เล่นน้ำ อ่านหนังสือชิลล์ๆก่อนกิจกรรมถัดไปได้เลยค่ะ

🌿10:30-11:45 มีเพื่อนๆคนไหนเคยทำงานศิลปะด้วยวัสดุธรรมชาติบ้างมั้ยน๊า อังเคยทำมันดาลาดอกไม้ตอนมารีทรีตกับครูษิครั้งแรกค่ะตอนนั้นครูปาล์มพาทำ ชอบเลยล่ะหลังจากนั้นพอเห็นวัสดุอะไรก็ชอบเอามาเรียงๆค่ะ ไม่ว่าจะเป็นใบไม้ หิน กิ่งไม้ ช่วยจัดระเบียบความคิดที่ฟุ้งๆได้ดีเลยนะ

หรืออีกกิจกรรมที่ชอบคือการอาบป่ากอดต้นไม้ค่ะ เสน่ห์คือการถ่ายความร้อนร่างกายลงพื้นดินและเอาความสงบ ความเย็นคืนกลับมา หรือกลิ่นของใบไม้ ความชื้นในอากาศ ดิน แสง เพื่อนๆเคยได้กลิ่นบ้างมั้ยนะ เค้ามีกลิ่นน๊ามาลองใช้ประสาทสัมผัสและเชื่อมต่อกับเค้าไปด้วยกันนะคะ

🥗12:00-13:00 กริ๊งๆ ถึงเวลาอาหารเที่ยงค่ะทุกคน รีทรีตนี้เต็มอิ่มกับอาหารมังสวิรัตมั่กกก ทริปนี้ลำไส้เลิฟมากๆเลยล่ะ

🎋14:00-15:30 มาถึงเชียงใหม่ต้องแช่น้ำพุร้อนนะคะ ขอบอกว่าตัวลื่นผิวลื่นดีมากๆเลยล่ะ ปีก่อนอังมาแช่กับพี่ปาย กับคุณลูกและคุณสามี มันสนุกและอบอุ่นมากค่ะทุกคน แช่ให้สบายตัวไปเลยยยย

🔥16:00-20:30 เพื่อนๆเคยนั่งล้อมกองไฟครั้งสุดท้ายกับเพื่อนๆเมื่อไหร่นะ ตอนเข้าค่ายลูกรึเปล่า จำความสนุกตอนนั้นได้มั้ยคะ จำช่วงเวลาที่ได้ทำอาหารร่วมกัน นั่งกินข้าวบนเสื่อ ได้มั้ยนะว่าความรู้สึกเป็นยังไง จำได้มั้ยว่าครั้งสุดท้ายที่นั่งฟังดนตรีคือเมื่อไหร่

ความสนุก เสียงหัวเราะ รอยยิ้มตอนนั้นเป็นยังไง ถ้าจำไม่ได้มาลองประสบการณ์นี้นะคะ จะบอกว่าครั้งที่ 2 ที่มาน้ำตาไหลแบบบอกไม่ถูกแต่บอกได้แค่ว่าคิดถึง เหมือนได้กลับบ้าน (พิมพ์ไปน้ำตายังเอ่ออยู่เลย) อยากให้เพื่อนๆได้รับประสบการณ์แสนอบอุ่นนี้ไปด้วยกันค่ะ

เป็นยังไงบ้างเพื่อนๆวันที่ 2 ของรีทรีตนี้ กิจกรรมอังจัดไม่ถี่และเยอะเกินไปเพื่อให้พวกเราได้อยู่ด้วยกันจริงๆ ค่ะ มาร่วมสร้างความทรงจำที่แสนพิเศษนี้ไปด้วยกันนะคะ แล้วเจอกันในรีทรีตน๊า 🤍♥️🧘🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

…สนใจรีทรีตทักแชทเพื่อจองที่และรับสิทธิ์ราคาพิเศษที่ช่องแชทได้เลยค่ะ รับเพียง 8 ท่านเท่านั้น***

แล้วจะมาแกะรีทรีตวันสุดท้ายให้ได้อ่านนะคะ

#รีทรีตเชียงใหม่

Yoga on the beach.
เสาร์ที่ผ่านมาค่ะทุกคน ขอบคุณสาวๆที่ตื่นเช้ามาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ 🤍♥️🌷

วันนี้แดดกำลังดีไม่แรง เลยได้ชวนสาวๆ นั่งฟังเสียงขันธิเบต+เสียงคลื่นใกล้ทะเลกันด้วยล่ะ เสียงคลื่นนี่มันฮีลจริงๆเลยเนอะ

รอบหน้าจะมีชวนเล่นน้ำ ชวนแช่น้ำมั้ย ก็ไม่แน่นะ 😅😂

อังปริ่มใจมากๆที่นร.บอกว่าพอได้ฟังเสียงขันธิเบตแล้วความคิดก็เบาลงเลย

ปริ่มใจที่ 2 คือนร.ที่เพิ่งฝึกครั้งแรกบอกว่านึกว่าจะเกร็งเพราะไม่เคยฝึกมาก่อน แต่ไม่เกร็งเลย ตัวเบาสบาย

ขอบคุณที่ตื่นเช้ามาเจอกันในวันหยุดน๊า ขอบคุณเสียงหัวเราะในคลาส อังสนุกมากและอยากเจอสาวๆอีกทุกสัปดาห์เลยค่ะ ☺️😍

🔥 Every Saturday 06:00-07:30 AM.
🌻 400.-/เสื่อ (พร้อมน้ำดื่มและอุปกรณ์โยคะ)

เหนื่อยจากงานมา 5 วันแล้ว มาเหนื่อยด้วยกันอีกสักวันมั้ยคะ 😅😂

ล้อเล่งงง มาหาอะไรทำช้าๆไปด้วยกันน๊า เปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 อีกครั้ง อนุญาตให้ร่างกายและหัวใจได้พักสักหน่อยนะ

#โยคะริมทะเล

พามาแกะ day 1 ในรีทรีตค่ะว่าอังจะพาเพื่อนๆทำอะไรบ้างในวันแรก!!

กับตีม ดิน น้ำ ลม ไฟ
🛘ดิน >> เกี่ยวข้องกับอวัยวะและร่างกาย
🌧️น้ำ >> เกี่ยวข้องกับของเหลวในร่่งกาย การไหลเวียนเลือด
💨ลม >> เกี่ยวข้องกับลมหายใจ
🔥ไฟ >> เกี่ยวข้องกับการย่อยอาการ พลังงานชีวิต ความสัมพันธ์ ความรัก ความอบอุ่น

🌿 และเราจะมาดูแลธาตุทั้ง 4 กับรีทรีตนี้กันน๊าาา

เมื่อเพื่อนๆมาถึงรีสอร์ตเรามาทำความรู้จักกันก่อน เมาท์มอยชีวิตว่าเป็นยังไงบ้าง มาจากไหนกัน เรามาด้วยกันแล้วนะเราคือเพื่อนกันแล้วค่ะ

จากนั้นเราจะจับคู่บัดดี้กันว่าใครจะนอนคู่กันบ้าง เพื่อนๆคนไหนที่สะดวกนอนคนเดียวสามารถแจ้งได้เลย (แจ้งตั้งแต่จองรีทรีตน๊าจะได้เตรียมห้องให้ทันค่ะ) หรือใครที่มาด้วยกัน มาเป็นครอบครัวอยากนอนด้วยกันก็ยินดีมากๆ

เมาท์มอยกันจนหิวแล้วล่ะ 12:30 น. เราจะเริ่มทานอาหารเที่ยงกันนะคะ ขอบอกว่าอาหารมังสวิรัติที่นี่อร่อยมากๆเลยล่ะ เจ้าของอุบสูตรว่าทำจากความรักเลยอร่อย อิอิ ก็น่าจะเป็นเพราะความรักแหละคนกินเลยสุขหัวใจ ☺️😚

หลังจากทานอาหารจนอิ่มกันแล้ว เราแยกย้ายกันพักผ่อนตามอัธยาศัยได้เลย เพื่อนๆคนไหนอยากอ่านหนังสือ นั่งเล่น จัดของในห้อง เดินชมวิว ถ่ายรูป หรือว่ายน้ำก็ได้ทั้งนั้น (ที่นี่สระเกลือนะคะทุกคนน่าเล่นมากๆ)

เรามาเจอกันอีกที 15:30 น. เพื่อทำกิจกรรมอบสมุนไพรจากบ้านดิน และแช่น้ำแข็งกันค่ะ ขอบอกว่าอังก็แช่น้ำแข็งที่นี่ในครั้งแรกตอนมารีทรีตกับครูษิ omg. เปิดโลกมากหลังจากนั้นก็แช่มาตลอด อังชอบความรู้สึกหลังแช่น้ำแข็งค่ะทุกคน มันเฟรชสุดๆ ยิ่งสลับมาอบสมุนไพรด้วยมันผ่อนคลายสบายตัวมากๆเลยล่ะ

ทำกิจกรรมกันจนเริ่มหิวละ 17:30 น. พร้อมทานอาหารเย็นบำรุงธาตุดินในร่างกายกันค่ะ ที่นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นในการทานอาหารสุขภาพก็ได้เนอะ!! ใครกินดึก กินไม่ดีมาตลอด มาที่นี่จะได้จบมื้อเร็วแล้วน๊า อิอิ

พักย่อยกันสักหน่อย 19:30 น. มาผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อที่ลึกขึ้นกันด้วย gentle yoga & sound healing ค่ะ คืนนี้นอนหลับสบายแน่นอน

🌻ที่นี่ไม่มีโทรทัศน์แต่เพื่อนๆจะได้ดูธรรมชาติอย่างเต็มอิ่ม เหมาะกับการพักผ่อนจริงๆ
🌻ที่นี่เสียงธรรมชาติชัดเจนทั้งกลางวันและกลางคืนจะมอบพลังงานที่แตกต่างกัน

แล้วมาเปิดประสาทสัมผัสให้เชื่อมโยงธรรมชาติ ผู้คน ตนเองไปด้วยกันนะคะ

สนใจรีทรีตทักแชทเพื่อจองที่ได้เลยค่ะ รับเพียง 8 ท่านเท่านั้น…

#รีทรีตเชียงใหม่

ขอเคาะกำหนดการรีทรีตใหม่ค่าเพื่อนๆ นั่นแหละค่ะตั้งแต่ต้นตุลาไปรีสอร์ตเต็ม เต็มไวจริงๆอย่างที่เคยบอกเพื่อนๆเลย 😅😂

เลยจะพาเพื่อนๆไปช่วงต้นตุลาคมแทน ปลายฝนอากาศเย็นสบายไม่ร้อนและหนาวเกินไป สบายตัวและให้ความรู้สึกโรแมนติกไปอีกแบบเลยล่ะ

อังขอเรียกรีทรีตนี้ว่า…
[Energy Retreat] คืนความสมดุลธาตุทั้ง 4 ให้ร่างกายและหัวใจ ปล่อยวางความเหนื่อยล้า...แล้วกลับมาอ่อนโยนกับตัวเองอีกครั้งผ่านตีม ดิน น้ำ ลม ไฟ ค่ะ 🌿

✨หากเพื่อนๆกำลังรู้สึกหมดพลัง ดำดิ่งกับความเครียด หรือปวดเมื่อยจากการทำงาน!!!

ไม่จำเป็นต้องทนฝืนร่างกายนะคะ ลองมาชาร์จแบตให้ตัวเองอีกครั้งกันนน

อังอยากชวนเพื่อนๆหลีกหนีความวุ่นวายต่างๆ มาร่วมเดินทางช้าๆเข้าสู่ภายในด้วยกันในรีทรีตสุดพิเศษ ที่จะช่วยเพื่อนๆ "Reset" ระบบประสาท ฟื้นฟูร่างกายผ่านกิจกรรมต่างๆ ผ่านอาสนะโยคะที่นุ่มนวล และเติมพลังหัวใจด้วยธรรมชาติบำบัดกันค่ะ

สิ่งที่คุณจะได้รับจากรีทรีตนี้:
🧘‍♀️ Deep Stretch & Yoga Flow ปรับสมดุลร่างกาย ลดปวดเมื่อยออฟฟิศซินโดรม
🧘‍♂️ Sound Healing & Relaxation ปลดปล่อยจิตใจให้โฟลวมากขึ้นด้วยคลื่นเสียงจากขันธิเบต
🧘🏻‍♀️walking meditation เดินสำรวจใจและความคิด เพื่อเท่าทันความรู้สึกตัวเอง
🍃บรรยากาศเงียบสงบ ใกล้ชิดธรรมชาติ ช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
🥗 อาหารเพื่อสุขภาพ (Healthy & Clean Meals) เติมสารอาหารดี ๆ ให้ร่างกาย
🔥เติมเต็มความรักด้วยกิจกรรมรอบกองไฟ เชื่อมโยงผู้คนเพื่อเป็นการย้ำเตือนว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก
🧊Boost energy ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจด้วยกิจกรรมแช่น้ำแข็งสลับอบสมุนไพร ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอนหลับสบาย

เพื่อนๆไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานโยคะหรือสมาธิ ขอเพียงเปิดใจให้ตัวเองได้พักผ่อน เปิดใจใช้ชีวิตช้าๆ ปล่อยไปตามจังหวะและพักการควบคุม

📅 2-4 ตุลาคม 2569
📍 Mala Dhara eco resort Chiangmai
🎟️ รับจำนวนจำกัดเพียง: 8 ท่านเท่านั้น
💵 ราคาพิเศษ (Early Bird): 11,222 บาท (ชำระภายในวันที่ 11 กันยายน จากราคาเต็ม 13,500 บาท)
📲 สอบถามรายละเอียดและสำรองที่นั่ง ทัก Inbox

แล้วเราจะกลับไปด้วยพลังกายพลังใจที่เต็มเปี่ยมแน่นอนค่ะ เหมือนที่อังได้รับหลังจากไปรีทรีตเสมอ

#โยคะรีทรีต #ฝึกโยคะ #บำบัดจิตใจ

Mother day.
ขอแทรกตารางวันพุธนิดนุง อิอิ

เติมเต็มสายสัมพันธ์ต่อตัวเอง และคนที่คุณรักด้วยกิจกรรมโยคะ Partner Gental yoga and sound healing.

โยคะเบาๆ ผ่อนคลายสบายร่างกายสุดๆเลยค่า

ไม่ว่าจะชวนคุณพ่อ คุณแม่ เพื่อน คนรัก หรือคนที่อยากสายสัมพันธ์ด้วย ก็ได้หมดเลย

หรือถ้ามาคนเดียวก็สามารถสายสัมพันธ์ตัวเองได้ หรือจับคู่กับครู กับเพื่อนในคลาสก็ได้เช่นกันค่ะ อังเองก็เป็นคนนึงที่ไปทำกิจกรรมคนเดียวเสมอแล้วค่อยไปหาเพื่อนเอา ชิลล์ๆ สบายๆ เลยล่ะ

ถึงเราจะมี 4 กิจกรรมใน 1:30 ชม. แต่รับรองความ deep and flow นะ 🧚🏻‍♀️

🧘🏻‍♀️partner gentle yoga
🔮sound healing
☕️DIY tea
🫂circle talk

📆12/8/69
⏰07:00-08:30 AM.
💸590.-
🌷include flowers tea and water.

🌤️ ให้เช้าช่วงแรกของวันเป็นวันที่เราได้เติมเต็มร่างกาย
🌤️ ให้เราได้ใช้เวลาวันหยุดไปกับลมหายใจ ร่างกาย ที่โปร่งเบา สบายนะคะ

#โยคะหาดใหญ่ #กิจกรรมวันแม่หาดใหญ่

ขอบคุณกรกฎาคมที่ทำให้เราได้มาเจอกันนะคะ 🍃🤍

อังรู้สึกดีทุกๆช่วงเวลาเลยค่ะ ขอบคุณที่แวะมาฝึกโยคะ แวะมาพูดคุย แวะมาแลกเปลี่ยนกันน๊า

แล้วเดือนนี้มาเจอกันใหม่นะคะ

Anko yoga ยินดีที่ได้เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เพื่อนๆทุกคนกลับมาบ้านภายในตัวเอง เพื่อความสุขสงบของใจ เพื่อสุขภาพกายและใจ

♥️🧚🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🪐

#โยคะหาดใหญ่