24/08/2026
คาร์ดิโอแบบเน้นๆ บริหารกล้ามเนื้อต้นขา และฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ
ประโยชน์หลักๆในการฝึก
* หัวใจสูบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพขึ้น
* เพิ่มความฟิตและความอึด
* ช่วยควบคุมความดันและไขมันในเลือด
* ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
* ช่วยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นานขึ้นโดยเหนื่อยน้อยลง
