ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ ครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี SwimSurat

#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ
#ครูเบิร์ดสอนว่ายน้ำ
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ด
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี
------------------------------------
#สุราษฎร์ธานี #ว่ายน้ำ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียน #เรียนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #การเรียนว่ายน้ำ #ทักษะการว่ายน้ำ #ฝึกว่ายน้ำ #รับสอนว่ายน้ำ #เด็กว่ายน้ำ #สระว่ายน้ำ #คอร์สสอนว่ายน้ำ #คอร์สส่วนตัว #คอร์สปกติ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียนพิเศษ #การเรียนรู้ #เรียนรู้นอกห้องเรียน #พัฒนาการเด็ก #เสริมสร้างทักษะ #ทักษะชีวิต #ออกกำลังกาย

ต้องไม่เชื่อแน่ๆ ! แค่ว่ายน้ำร่างกายก็สามารถผลิตฮอร์โมนที่ดีได้

สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาคุยเรื่องฮอร์โมนต่อจากสัปดาห์ที่แล้วนะครับ หลังจากที่ทราบประโยชน์จากการว่ายน้ำที่ช่วยให้ร่ายกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขไป 2 ฮอร์โมนแล้ว สัปดาห์นี้ ครูเบิร์ดยังมีฮอร์โมนแห่งความสุขอีก 2 ชนิดมาแนะนำกันนะครับ

3.ออกซิโตซิน (Oxytocin) คือ ฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมอง เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผูกพันกับคนอื่นด้วยเช่นเดียวกัน การกอด สัมผัสมือ การมีเซ็กส์ หรือการออกกำลังกาย จะทำให้สมองหลั่งออกซิโตซินมากขึ้น

ออกซิโทซิน นอกจากจะหลั่งขณะมีเพศสัมพันธ์ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ขณะออกกำลังกายหรือการว่ายน้ำ เช่น ในวงสนทนาหรือวงอาหาร การเข้าร่วมกิจกรรมในกลุ่มหรือชมรม การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นกลุ่ม การสบตาการเลี้ยงสุนัข
การที่ร่างกายหลั่ง Love Hormones หรือ ฮอร์โมนออกซิโทซิน ออกมายังทำให้เกิดประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
- ลดความเครียด
- เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
- โรแมนติกมากขึ้น
4.โดพามีน เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์พึงพอใจ ความปิติยินดี ความรักใคร่ชอบพอ จะทำให้เกิดความสุข บางครั้งจึงมีการจัด โดพามีนเป็นสารเคมีแห่งรัก (Chemicals of love) ที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำในสิ่งที่เราชอบ ทุกครั้งที่เรารู้สึกดี แค่ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนโดพามีนให้เรามีความสุขได้

การออกกำลังกายอย่างการว่ายน้ำ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังสามารถกระตุ้นโดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนทำให้รู้สึกดี หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น

#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ
#ครูเบิร์ดสอนว่ายน้ำ
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ด
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี
------------------------------------
#สุราษฎร์ธานี #ว่ายน้ำ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียน #เรียนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #การเรียนว่ายน้ำ #ทักษะการว่ายน้ำ #ฝึกว่ายน้ำ #รับสอนว่ายน้ำ #เด็กว่ายน้ำ #สระว่ายน้ำ #คอร์สสอนว่ายน้ำ #คอร์สส่วนตัว #คอร์สปกติ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียนพิเศษ #การเรียนรู้ #เรียนรู้นอกห้องเรียน #พัฒนาการเด็ก #เสริมสร้างทักษะ #ทักษะชีวิต #ออกกำลังกาย

ต้องไม่เชื่อแน่ๆ ! แค่ว่ายน้ำร่างกายก็สามารถผลิตฮอร์โมนที่ดีได้

สวัสดีครับ วันนี้ครูเบิร์ดมีประโยชน์ดีๆที่น่ารู้ เกี่ยวกับการว่ายน้ำ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงทั้งเด็กๆและผู้ใหญ่แล้ว การว่ายน้ำยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อม ยังสามารถกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายได้หลายชนิด เช่น

1. เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุข ช่วยบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่ผลิตจากภายในร่างกาย บทบาทของฮอร์โมนเอ็นโดรฟินคือการทำให้รู้สึกมีความสุขหรือเคลิบเคลิ้ม อิ่มอกอิ่มใจ คลายเครียด ทำให้อยากอาหารมากขึ้น ช่วยหลั่งฮอร์โมนเพศ และเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายผลิตสารนี้ออกมาเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน
เช่น การว่ายน้ำ หรือการวิ่งมาราธอนครับ โดยกิจกรรมบางประการสามารถช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟินออกมาตามธรรมชาติได้ เช่น
- การออกกำลังกายทุกชนิด โดยเฉพาะออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
- การแต่งเพลง การเล่นดนตรี การสร้างสรรค์งานศิลปะ การเต้น
- การหัวเราะ
- การนั่งสมาธิ
- การทำกิจกรรมอาสาต่าง ๆ
การรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์ อาหารรสเผ็ด อาหารต่าง ๆ ที่โปรดปรานครับ

2. เซโรโทนิน (Serotonin) มีความสำคัญต่อระบบสมองอย่างมาก เนื่องจากทำหน้าที่หลักในการควบคุมอารมณ์ บางครั้งจึงถูกเรียกว่าสารเคมี “รู้สึกดี” ตามธรรมชาติของร่างกาย และเมื่อเซโรโทนินทำงานตามปกติ จะทำให้รู้สึกมีความสุข สงบ มีสมาธิ และมีความมั่นคงทางอารมณ์ ซึ่งสามารถช่วย ลดอาการซึมเศร้า ลดความวิตกกังวล สมานแผล เป็นยาช่วยขับอาเจียน รักษาสุขภาพของกระดูก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างการว่ายน้ำ การทำสมาธิ หรือการได้รับแสงแดดอย่างเหมาะสมก็ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอรืโมนเซโรโทนินได้ด้วย

#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ
#ครูเบิร์ดสอนว่ายน้ำ
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ด
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี
------------------------------------
#สุราษฎร์ธานี #ว่ายน้ำ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียน #เรียนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #การเรียนว่ายน้ำ #ทักษะการว่ายน้ำ #ฝึกว่ายน้ำ #รับสอนว่ายน้ำ #เด็กว่ายน้ำ #สระว่ายน้ำ #คอร์สสอนว่ายน้ำ #คอร์สส่วนตัว #คอร์สปกติ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียนพิเศษ #การเรียนรู้ #เรียนรู้นอกห้องเรียน #พัฒนาการเด็ก #เสริมสร้างทักษะ #ทักษะชีวิต #ออกกำลังกาย

🚀 โอกาสดีมาถึงแล้ว! ร่วมทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ 'ครูเบิร์ดสุราษ'
รับสมัครทีมงานคุณภาพ 6 อัตรา (Part-time / Freelance) สอนสนุก รายได้ดี! 💰

📢รับสมัคร ครูผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ (ประจำสาขาสุราษฎร์ธานี) จำนวน 6 อัตรา
🔺รายละเอียดงาน
สอนว่ายน้ำในเขตพื้นที่สงขลา รายได้การสอนคอร์สส่วนตัว เริ่มต้นชั่วโมงละ 200 บาท (รายได้ขึ้นอยู่กับความขยันและจำนวนชั่วโมงสอน ยิ่งสอนมาก รายได้ยิ่งเพิ่ม)
🔺คุณสมบัติ
• อายุ 20-35 ปี เพศหญิง / เพศชาย
• มีเวลาสอนช่วงบ่าย-เย็น จ-ศ และ ส-อา (เต็มวัน)
• ที่พักอาศัยอยู่ในอำเภอเมือง สุราษฎร์ธานี
• ด้วยระบบงานแบบฟรีแลนซ์ มีงานประจำก็ทำได้ครับ
• ว่ายน้ำได้อย่างคล่องแคล่ว (หากมีทักษะด้านการสอนจะพิจารณาเป็นพิเศษ)
• มีความรับผิดชอบ ตรงต่อเวลา และมีวินัยในการทำงาน (ไม่ลาบ่อย ไม่ขาดงานบ่อย)
• รักเด็ก ใจเย็น และมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี
• สามารถทำงานตามวันและเวลาที่กำหนดได้ (โดยเฉพาะวันเสาร์-อาทิตย์)
สนใจสมัครทักอินบล็อกได้เลยครับ

ไขข้อสงสัย ! ถ้าฝนตกแล้วเราสามารถว่ายน้ำได้หรือไม่ ?

สวัสดีครับ วันนี้พบกับครูเบิร์ดกันอีกเช่นเคย ช่วงหน้าฝนแบบนี้มักจะมีคำถามที่ว่า ถ้าเกิดฝนตกแล้วเราสามารถว่ายน้ำได้รึเปล่านะ ? เป็นคำถามที่หลายท่านอาจจะกำลังสงสัยกันอยู่ วันนี้ครูเบิร์ดมีคำตอบมาฝากทุกคนครับ

คำตอบคือทั้งได้และไม่ได้นะครับ ขึ้นอยู่กับสภาพของฝนถ้าฝนตกเบาๆดูจะสภาพแล้วฟ้าไม่แรง ไม่มีฟ้าแลบ ฟ้าร้อง ก็สามารถว่ายได้ไม่มีปัญหาครับ แต่ถ้ามันตกปรอยๆแต่มีฟ้าแรงหรือว่าฝนตกหนักแล้วมีฟ้าคะนองอีก อันนี้ควรขึ้นจากน้ำเพราะถ้าเป็นที่โล่งๆ“มันมีโอกาส”ที่ฟ้าจะผ่าลงมาที่วัตถุที่อยู่กลางแจ้งได้

แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะกังวลถึงมากกว่าคือเรื่องของอุณหภูมิ ฝนที่ตกลงมาจะเย็นกว่าน้ำในสระ เมื่อฝนตกนานๆเข้า ระบบหมุนเวียนน้ำก็ทำงานได้แค่เท่าเดิมทำให้น้ำในสระอาจจะมีอุณหภูมิที่เย็นลง ควรต้องระวังเรื่อง“การเป็นตะคริว” กันด้วยนะครับ ให้เราดูไปถึงการลงว่ายน้ำหลังฝนตกด้วยนะครับ บางทีน้ำอาจจะเย็นกว่าปกติที่เคยว่าย ก็ต้องใช้ความระมัดระวังด้วยนะครับ อีกทั้งถ้าฝนหนักก็จะมีความเสี่ยงเรื่องอุณหภูมิของน้ำที่เปลี่ยนไปกับค่าpH ของสระที่เปลี่ยนไปด้วย

ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นเราก็ควรจะรอจนกว่าฝนจะหยุดตกเพื่อลดอันตรายและความเสี่ยงต่างๆดีกว่าครับผม

#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ
#ครูเบิร์ดสอนว่ายน้ำ
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ด
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี
------------------------------------
#สุราษฎร์ธานี #ว่ายน้ำ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียน #เรียนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #การเรียนว่ายน้ำ #ทักษะการว่ายน้ำ #ฝึกว่ายน้ำ #รับสอนว่ายน้ำ #เด็กว่ายน้ำ #สระว่ายน้ำ #คอร์สสอนว่ายน้ำ #คอร์สส่วนตัว #คอร์สปกติ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียนพิเศษ #การเรียนรู้ #เรียนรู้นอกห้องเรียน #พัฒนาการเด็ก #เสริมสร้างทักษะ #ทักษะชีวิต #ออกกำลังกาย

เรียนว่ายน้ำยังไงก็ไม่มีทางเป็น หากไม่ทราบ 3 สิ่งนี้ !

วันนี้ครูเบิร์ดจะพูดถึงปัจจัยสำคัญ 3 ปัจจัยที่จะเป็นคำตอบให้สำหรับทุกคนที่คิดจะมาเรียนว่ายน้ำแล้วมีคำถามในใจว่า"จะไปเรียนว่ายน้ำแล้วเราจะว่ายน้ำเป็นไหม" ปัจจัยหลักๆที่ทำให้ว่ายน้ำเป็นเร็วหรือเป็นช้ามีดังนี้

Attitude ทัศนคติ - "กลัวน้ำ" เป็นปัจจัยสำคัญและเป็นตัวแปรหลักที่จะทำให้เราสามารถว่ายน้ำเป็นเร็วหรือเป็นช้า การกลัวน้ำเกิดจากมุมมองและทัศนคติที่เรามองต่อน้ำว่า น้ำนั้นเป็นสิ่งน่ากลัว เช่น การเคยจมน้ำ การสำลักน้ำแล้วไม่ชอบ รวมถึงการไม่ชอบให้หน้าโดนน้ำเพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก การที่เรามีความคิดแบบนี้อยู่ในหัว การว่ายน้ำเป็นจะทำได้ลำบาก แต่ถ้าหากเรามีทัศนคติต่อน้ำที่ดี ชอบเล่นน้ำ เห็นน้ำเป็นเรื่องสนุกสนาน การว่ายน้ำเป็นนั้นจะเป็นเรื่องง่ายทันที

Ability สมรรถนะ - ปัจจัยด้านความสามารถหรือสมรรถนะนั้น ไม่ใช่เพียงแค่หมายถึงความสามารถทางร่างกาย แต่รวมไปถึงความสามารถในการรับฟังคำสั่ง การรับรู้ ตอบรับ และเข้าใจ ในสิ่งที่ตัวเองต้องทำ ยกตัวอย่างเช่น เด็ก 4 ขวบ จะว่ายน้ำเป็นได้ช้ากว่า เด็ก 8 ขวบ เพราะว่า ความสามารถทางร่างกายและการรับฟังคำสั่งของเด็ก 4 ขวบนั้น มีน้อยกว่าเด็ก 8 ขวบ

Atmosphere บรรยากาศ - บรรยากาศของการว่ายน้ำ เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญต่อการมาว่ายน้ำ ถ้าหากมาว่ายน้ำพร้อมเพื่อนๆ และเห็นเพื่อนๆทำได้ หรือเห็นเพื่อนๆเล่นน้ำอย่างสนุกสนาน จะทำให้ตนเองอยากมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นไปด้วย แต่ถ้าหากมาเรียนว่ายน้ำและเห็นเพื่อนๆ ร้องไห้ หรือกลัวน้ำ จะทำให้ตนเองเกิดความกลัวและไม่อยากว่ายน้ำได้เช่นกัน

#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ
#ครูเบิร์ดสอนว่ายน้ำ
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ด
#ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดสุราษฎร์ธานี
------------------------------------
#สุราษฎร์ธานี #ว่ายน้ำ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียน #เรียนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี #การเรียนว่ายน้ำ #ทักษะการว่ายน้ำ #ฝึกว่ายน้ำ #รับสอนว่ายน้ำ #เด็กว่ายน้ำ #สระว่ายน้ำ #คอร์สสอนว่ายน้ำ #คอร์สส่วนตัว #คอร์สปกติ #ครูสอนว่ายน้ำ #เรียนพิเศษ #การเรียนรู้ #เรียนรู้นอกห้องเรียน #พัฒนาการเด็ก #เสริมสร้างทักษะ #ทักษะชีวิต #ออกกำลังกาย