ชมรมวิ่งโรงพยาบาลมะเร็งอุบลราชธานี

19/09/2026

สิ่งที่ขาดไม่ได้เวลาไปวิ่ง คือท่าถ่ายรูปสวยๆๆ

18/09/2026

ตัวแทนจากภารกิจอำนวยการ
จะไปพิชิต Sub2 🔥

ท่านที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ถึง วันที่30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

18/09/2026

สายวิ่งเพื่อสุขภาพต้องตามลุงอ็อด
ระยะ 10km. ต้องอีเปิ่มเท่านั้น ตั้งเป้า 1.15hr.

ท่านที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ถึง วันที่30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

18/09/2026

ใส่ใจทุกคนที่สดใสในงานวิ่ง ในระยะ 21.1km
เป้าหมายครั้งนี้ ฮาฟมาราธอน 1.45 ยินดีต้อนรับลูกค้าสาวๆ

ท่านที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ถึง วันที่30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

18/09/2026

เปิดตัวอีกท่าน ระยะ 10km. เป้า sub 50
ถ้าไม่กล้าตั้งเป้า เราก็อาจไม่รู้เลยว่าเราทำได้แค่ไหน
ครั้งนี้ไม่ได้วิ่งเพื่อเอาชนะใคร แต่อยากเอาชนะขีดจำกัดเดิมของตัวเอง
จากประธานชมรมวิ่งของเราครับ 🔥

ท่านที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ถึง วันที่30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

18/09/2026

หลังจากเมื่อวานเปิดตัว ตัวแทนนักวิ่งหญิงไปแล้ว
วันนี้ขอเปิดตัวนักวิ่งชายหน่อยครับ จัดไปเลยยยยยยยยย
โปรเจ็ค 3.59 ฟลูมาราธอน UbonMarathon2026

ท่านที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ถึง วันที่30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

17/09/2026

เปิดตัว.....ตัวแทนเข้าร่วมงานวิ่ง UbonMarathon2026
จากชมรมวิ่งโรงพยาบาลมะเร็งอุบลราชธานี
โรงพยาบาลมะเร็งอุบลราชธานี กรมการแพทย์

เข้าสู่ช่วงเดือนสุดท้ายของการเปิดรับสมัคร กิจกรรมดีๆ
พร้อมของรางวัลมากมาย งานนี้จัดหนัก จัดเต็ม
เจอกันวันอาทิตย์ที่ 29 พฤศจิกายน 2569

กดลงทะเบียนได้แล้ววันนี้ จนถึง 30 กันยายน 2569
**(ไม่มีการเปิดรับสมัครรอบพิเศษ)
ลงทะเบียนได้ที่ 📌 https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/frm_reg...

**สมัครVIP รับไปเลยพวงกุญแจน้องหมูยอ ของมีจำนวนจำกัด
Top100 ระยะทาง 42KM,21KM และ10KM
รับไปเลยตุ๊กตาน้องหมูยอและ Top20 ระยะทาง 3.5 KM

ตรวจสอบรายชื่อ
https://register.bothlnw.com/ubonmarathon26/participants
👉🏻หากมีข้อสงสัยและติดปัญหาด้านการรับสมัคร
กรุณาติดต่อโทร : 066-052-2596 Line :

หรือสมัครได้ด้วยตัวเองที่⬇️
สวนสนุก Funtastic World อยู่ด้านข้างสวนสาธารณะห้วยม่วง
https://maps.app.goo.gl/7htAxWkbntdfVENPA
จ-ศ สวนสนุกเปิด 11.00-19.00
ส อา สวนสนุกเปิด 09.00-20.00
ติดต่อคุณนภัทร 080-3347588

31/08/2026

🟢สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุบลราชธานี
ขอเชิญสมัครเข้าร่วม โครงการ “แสงนำใจไทยทั้งชาติ เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 12 เฉลิมพระเกียรติ”
🏃‍♀️🚵‍♂️ออกกำลังกายพร้อมกันทั่วประเทศ วันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน 2569 เวลา 05.30 น. ณ สวนสัตว์อุบลราชธานี อำเภอเมือง จังหวัดอุบลราชธานี
✅รับเสื้อที่ระลึกประจำโครงการ
✅รับเหรียญที่ระลึกสุดพิเศษ พร้อมเมล็ดพันธุ์ไม้ยืนต้น
✅ค่าสมัครรวมค่าจัดส่งทั่วประเทศ
✅ลดหย่อนภาษีได้ 2 เท่า ผ่าน E-Donation
✅รับสิทธิ์ประกันอุบัติเหตุตามเงื่อนไขที่กำหนด
🏃‍♀️ประชาชนทั่วไป 360 บาท
🏃เยาวชนอายุ 7 - 18 ปี 240 บาท
📌สมัครได้แล้ววันนี้ - 31 สิงหาคม 2569
🥰สมัครเลย!👉 https://wrb12.thai.run/event/UBN #สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุบลราชธานี
#จังหวัดอุบลราชธานี
#เดินวิ่งปั่นป้องกันอัมพาตครั้งที่12

19/03/2026

📣 สมัครฟรี ‼️ มีรางวัล ‼️ ✨️
SENIOR DMS & MOPH VIRTUAL RUN SS4 🏃‍♀️🏃
"เดิน - วิ่ง เพื่อสุขภาพ สร้างแรงบันดาลใจข้ามรุ่น"

สแกนสมัครกันได้เลย ตั้งแต่วันนี้ - 30 มิ.ย. 69
วิ่งสะสมผล 1 เม.ย. - 30 มิ.ย. 69
รายละเอียด : WWW.THAI.FIT

กิจกรรมโดย
สมาคมข้าราชการบำเหน็จบำนาญกระทรวงสาธารณสุข (สบ.สธ.) | ชมรมผู้อาวุโส กรมการแพทย์ | ชมรมศิษย์เก่า อำนวยศิลป์ รุ่น 52

24/11/2025

สำหรับคนที่เริ่มวิ่งใหม่เอาไปใช้ได้ค่ะ

หัดวิ่ง 5 k (ตารางซ้อม) สำหรับมือใหม่ไม่เคยวิ่ง
🔴สัปดาห์ที่ 1
จันทร์ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 9 นาที
3 เซ็ท (30นาที)
อังคาร พัก
พุธ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 7 นาที
4 เซ็ท (32นาที)
พฤหัส พัก
ศุกร์ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 5 นาที
5 เซ็ท (30นาที)
เสาร์ บอดี้เวท
อาทิตย์ พัก
🔴สัปดาห์ที่ 2
จันทร์ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 4 นาที
6 เซ็ท (30นาที)
อังคาร พัก
พุธ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 3 นาที
7 เซ็ท (28นาที)
พฤหัส พัก
ศุกร์ วิ่งช้า 1 นาที + เดินเร็ว 2 นาที
10 เซ็ท (30นาที)
เสาร์ บอดี้เวท
อาทิตย์ พัก
🔴สัปดาห์ที่ 3
จันทร์ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 9 นาที
3 เซ็ท (33นาที)
อังคาร พัก
พุธ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 8 นาที
3 เซ็ท (30นาที)
พฤหัส พัก
ศุกร์ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 6 นาที
4 เซ็ท (32นาที)
เสาร์ บอดี้เวท
อาทิตย์ พัก
🔴สัปดาห์ที่ 4
จันทร์ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 4 นาที
5 เซ็ท (30นาที)
อังคาร พัก
พุธ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 3 นาที
6 เซ็ท (30นาที)
พฤหัส พัก
ศุกร์ วิ่งช้า 2 นาที + เดินเร็ว 2 นาที
7 เซ็ท (28นาที)
เสาร์ บอดี้เวท
อาทิตย์ พัก
🟢ทุกๆ 2 สัปดาห์ ต่อๆไป
ก็จะค่อยๆ เพิ่มนาทีการวิ่งและลดนาทีการเดิน
ใช้เวลาต่อการฝึก 1 ครั้งจะอยู่ประมาณ 30 นาที
ฉบับหัดวิ่ง เป็นเวอร์ชั่นที่ใช้การเดินสลับวิ่งช้าๆ
ฝึก 3 วัน ต่อสัปดาห์ ทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์
จะเหมาะสำหรับคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย
คนที่กำลังฟื้นฟูหลังบาดเจ็บและคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ
เรียบเรียงจากบทสัมภาษณ์โค้ช นักวิ่งและส่วนหนึ่ง
อ้างอิงข้อมูลจากหนังสือ science of running
โดย Chris Napier,PhD
วันนี้เอาตัวอย่างแค่ 4 สัปดาห์มาเป็นไอเดีย กันก่อน
เอาใจช่วยให้ 5 k แรก
เป็น 5 k ที่มีความสุข
จบไม่เจ็บครับ