เทรนเนอร์ส่วนตัว จัดโปรแกรมออกกำลังกาย ท่าเล่นที่ถูกต้อง
แนะนำโภชนาการ
somo squat with Dumbell 7.5 kg. 🍑
somo squat โดนก้นเน้นๆ แค่ดันสะโพกไปข้างหลังเยอะๆ
#ปั้นก้น #เทรนเนอร์หญิงอุดร
กำลังออกกำลังกายด้วยเครื่องที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อสะโพกส่วนนอก (hip abductor muscles) โดยเฉพาะ เครื่องลักษณะนี้มักจะเรียกว่า เครื่อง Abductor หรือ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อสะโพกแบบกางขาออก
#เทรนเนอร์หญิงอุดร #เครื่องบริหารก้น
04/07/2025
Somo Deadlift 🏋♂️
คือท่าออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ (Compound Exercise) ที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ท่านี้ได้อะไรบ้าง?
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
- กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง-บน
- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
#ก้นขาสวย #สร้างความแข็งแรงของลำตัว #สรีระสวย
19/05/2025
>>> PESA Fitness Instructor Certification 2019
>>> วุฒิบัตรผู้ผ่านการอบรมผู้นำเครือข่ายโครงการ "เพาะกายทุกวัน สดใสทุกวัน" โดย สสส. ,สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนต แห่งประเทศไทย 2019
>>> และประสบการณ์เทรน 9 ปี
#เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์อุดร
09/02/2025
รีวิวลูกค้าที่เทรนกับโค้ชไผ่ 🥰
1-3 เดือนเห็นผล อย่างน้อยก็ลด 1 กิโล สัดส่วนลงเห็นได้ชัด
ลูกเทรนมั่นใจขึ้นมากเลย
ปล.รูปมีอีกเยอะ แต่หาไม่เจอ 😆
#แค่ต้องมีวินัย #แค่ทำตามโปรแกรมออกกำลังกาย #ควบคุมอาหารบ้างแต่ไม่หักโหม #ไม่มีอาหารเสริม
#เทรนเนอร์อุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #โค้ชสอนออกกำลังกาน
08/02/2025
กลับมาเทรนแล้วนะคะ หายไปนาน
ยังรับเทรนส่วนตัวอยู่นะคะ 🏋
ค่าเทรนส่วนตัว 👇🏻👇🏻👇🏻
👉🏻4,000 บาท 8 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻5,000 บาท 12 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻6,000 บาท 16 ชม. ( เทรน 4 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน )
อาทิตย์นึงมาเทรนได้ ตั้งแต่จันทร์-ศุกร์ พักเสาร์- อาทิตย์
เทรนวันละ1 ชม.(ไม่รวมเวลาที่เราคาดิโอ 45 นาที- 1 ชม.) 🏋️♀️
✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ คำนวนสารอาหาร ที่ต้องรับต่อวัน
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯
#เทรนเนอร์ผู้หญิงอุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ยิมอุดร
17/02/2024
ยังรับเทรนส่วนตัวอยู่นะคะ 🏋
ค่าเทรนส่วนตัว 👇🏻👇🏻👇🏻
👉🏻4,000 บาท 8 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻5,000 บาท 12 ชม. ( เทรน 3 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน)
👉🏻6,000 บาท 16 ชม. ( เทรน 4 วัน/อาทิตย์ ภายใน 1 เดือน )
อาทิตย์นึงมาเทรนได้ ตั้งแต่จันทร์-ศุกร์ พักเสาร์- อาทิตย์
เทรนวันละ1 ชม.(ไม่รวมเวลาที่เราคาดิโอ 45 นาที- 1 ชม.) 🏋️♀️
✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ คำนวนสารอาหาร ที่ต้องรับต่อวัน
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯
#เทรนเนอร์ผู้หญิงอุดร #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ยิมอุดร
13/11/2022
✅ จัดตารางออกกำลังกาย
แนะนำโภชนาการ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
✅ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ไม่มีอาหารเสริม
✅ ปรับสรีระ ปรับจุดที่บกพร่อง ตามเป้าหมายที่เราต้องการให้ค่ะ 🎯
#หุ่นสวยเป๊ะ ใส่ชุดอะไรก้อมั่นใจ
#ใส่เอวลอย หน้าท้องแบน มีร่อง #ใส่กางเกงยีนส์ ก้นเด้ง #ใส่สายเดียว หลังสวย เนื้อไม่ปริ้น👍🏻
#สุขภาพดีก็ตามมา
#ก้นเด้ง สะโพกพาย เอาคอด ร่อง11
#เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์อุดร
#โค้ชไผ่
รายละเอียด ราคาเทรน สอบถามได้เลยนะค่า
Inbox หรือ [คลิกลิ้งค์ Add Line]👇🏻👇🏻👇🏻
https://line.me/ti/p/snK-0G6SxG
ท่านี้โดน หน้าท้องด้านล้าง ข้าง
cimber twist on beach
15 ครั้ง 3-4 เซท
#ลดหน้าท้อง #ร่อง11
ปั้นก้น 🍑
ด้วย Cable
ก้นเด้ง ต้นขากระชับ
ข้างละ 15 ครั้ง 3-4 เซท
#ปวดร้าววว
#เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์อุดร
29/07/2021
ไผ่ใช้เองมีคนถามเยอะ แปะลิ้งค์ให้เลย ลองไปดูกันนะคะ
https://youtu.be/WQz7JgIbZbo
JASON เสื่อออกกำลังกาย เสื่อโยคะ หนา 10 มิล ขนาด 183 x 61 cm ฟรีสายหิ้ว รุ่น Yoga Mat X-ercise JS0544 เสื่อแพลงค์
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://c.lazada.co.th/t/c.bVBnvL?url=https://www.lazada.co.th/products/jason-10-183-x-61-cm-yoga-mat-x-ercise-js0544-i217616849-s329444126.html?laz_trackid=2:mm_181801043_53352560_2012452533:clkgg5voh1fbp80ivrk6ju&mkttid=clkgg5voh1fbp80ivrk6ju
Do Plank without Pain | Jason X-ercise Mat จะดีกว่ามั้ย? ถ้า Plank ได้นานแบบไม่ต้องกลัวเจ็บ!เพราะความหนา 1 ซม. ของ X-ercise Mat จึงเหมาะกับการเล่น body weight training มากกว่า แ.....
crunch with mini band
ท่าบริหารกล้ามท้อง ได้หน้าท้องส่วนบน ข้าง และล่างเลย
ใช้ mini band เป็นแรงต้าน โดนสุดๆ 👍