Ashgabatsport

Правильное дыхание во время тренировок играет важную роль в достижении максимальных результатов и уменьшении риска травм. Неправильное дыхание может привести к утомлению и потере эффективности упражнений. Вот несколько советов о том, как дышать правильно во время тренировок⬇️⬇️

1. Дышите через нос. Один из способов снизить уровень утомления во время тренировок - дышать через нос. Носовая полость помогает охлаждать воздух, удалять пыль и загрязнения и увлажнять воздух.

2. Дышите синхронно с движением. Ударьте вниз, выдохните. Поднимайтесь, вдыхайте. Все это должно быть синхронно. Каждое упражнение, каждое движение требует своего ритма и дыхания. Выучив эти ритмы, вы можете существенно улучшить свое дыхание и уменьшить утомление во время тренировок.

3. Дышите глубоко. Глубокое дыхание помогает улучшить доставку кислорода к мышцам и помогает снять напряжение.

4. Не задерживайте дыхание. Задерживание дыхания во время тренировок может привести к гипоксии, что может нанести вред здоровью.

Важно понимать, что правильное дыхание является важной частью тренировки. Если вы хотите достичь лучших результатов и избежать травм, следуйте этим советам и делайте упражнения с правильным дыханием✨

Ждём вас по адресу:
📍Культурно-деловой центр нефтегазового комплекса
📍Ашхабад Стадион

☎️ 14-53-63
☎️ +99363553923

Друзья, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то Ашхабад фитнес клуб - это место, где вы можете начать свой путь к здоровому образу жизни. В нашем клубе вы найдете все необходимое для достижения своих целей!💪😎

Не откладывайте свои мечты на потом. ✅Начните сегодня!
Приходите в наш фитнес клуб и дайте себе шанс на здоровую и счастливую жизнь✨

Ждём вас по адресу:
📍Культурно-деловой центр нефтегазового комплекса
📍Ашхабад Стадион

☎️ 14-53-63
☎️ +99363553923

Друзья, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то Ашхабад фитнес клуб - это место, где вы можете начать свой путь к здоровому образу жизни. В нашем клубе вы найдете все необходимое для достижения своих целей💪🥰

Не откладывайте свои мечты на потом. Начните сегодня!✅
Приходите в наш фитнес клуб и дайте себе шанс на здоровую и счастливую жизнь✨

Ждём вас по адресу:
📍Культурно-деловой центр нефтегазового комплекса
📍Ашхабад Стадион

☎️ 14-53-63
☎️ +99363553923

Наш инструктор с многолетним стажем 💪

Ждём вас по адресу:
📍Культурно-деловой центр нефтегазового комплекса
📍Ашхабад Стадион

☎️ 14-53-63
☎️ +99363553923

Уважаемые друзья!!! 🤩🤩🤩

В нашей профессиональной команде - пополнение! 🎾🎾🎾 Многократный чемпион Туркменистана, мастер спорта, сертифицированный тренер и большая надежда туркменского 🇹🇲🇹🇲🇹🇲 тенниса тоже вступил в ряды нашей профессиональной теннисной академии в качестве тренера! 👏👏👏

Запись в группы к Юрию производится по номеру: 📞 20-80-10.

Торопитесь! Места ограничены!!!

А вот и 2023 год наступил, а у нас уже подарки для всех!!! 🎁🎁🎁
Цены снижены 🔻🔻🔻
📍БЕЗЛИМИТНЫЙ абонемент на МЕСЯЦ - 300 манат
📍БЕЗЛИМИТНЫЙ абонемент на ГОД - 3000 манат
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

50% скидка для ВСЕХ и цена абонемента становится ВСЕГО - 250 манат за ЦЕЛЫЙ месяц! Порадуй свое тело и здоровье перед Новым Годом! 😉😉😉

Bir aŷlyk abonementiñ bahasy indi - 250 manat! 31 - nji dekabry çenli ŷetiš! Özüñi we öz saglygyñy berkit! 😉

*акция начинает действовать с 15 декабря

Уважаемые любители тенниса!!! 💚

Сегодня, наша прекрасная Сульгун Ишангулыева заняла первое место 🥇в международном турнире, который проходил с 1 по 4 декабря в городе Измир, Турецкой Республики. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Сульгун, была сильнее 34 сверстниц (до 10 лет) со всех уголков Турции! Это ее первое международное соревнование, которое она начала с победы подняв наш флаг!!! 🇹🇲🇹🇲🇹🇲

Сульгун занимается теннисом с 3,5 лет и ее первыми тренерами являются - Хаджымурад Чарыев член национальной сборной по теннису и тренер академии тенниса и Евгений Молчанов! 👏👏👏

В данное время тренирует Сульгун - Юрий Рогусский являющейся первой ракеткой Туркменистана! 🇹🇲🇹🇲🇹🇲

Пользуясь случаем, поздравляем всех Любителей тенниса и выражаем большую признательность уважаемому президенту нашей страны за оказанные условия и поддержку
👏👏👏

От всей души поздравляем родителей Сульгун и Федерацию Тенниса Туркменистана! .turkmenistan 👍👍👍

Друзья!!!
28-29-30 ноября - специальная цена на месячные абонементы!!! Цена за месяц всего - 250 манат во всех наших залах! 50% скидка ВСЕМ!!!

Hormatly adamlar! 28-29-30-nji noŷabrynda ähli zallarymyzda ŷörite baha! Aŷlyk abonementlaryñ bahasy - 250 manat!!! 50% arzanladyš ÄHLIÑIZ üçin!!!

Тренера нашей теннисной академии - Хаджымырат Чарыев и Мейлис Оразмухаммедов завоевали 2 серебрянные и одну бронзовую медали на Чемпионате Туркменистана по большому теннису! 👏👏👏

Гордимся и поздравляем!!! 👍👍👍

Воспитанница нашей теннисной академии - Илима Гусейнова стала чемпионкой Туркменистана по теннису 2022 года! 👏👏👏👏

Ура!!! Илима пробилась в основную сетку с квалификации и была сильнее всех своих соперниц! 👍👍👍

Мирали Гасанов тренер Илимы подготовил спортсменку за короткий период времени побил вместе с ней все рекорды!!! 🇹🇲❤️🇹🇲